Osaisikohan joku auttaa minua ongelmassani eli miten saisin kasvaneen vatsan jälleen kuosiin. Olen 185 pitkä ja painan 78 kiloa ja ruumiinrakenteeltani ole hoikka vatsaani lukuunottamatta.
Laihduttaminen tuntuu oudolta vaihtoehdolta, sillä käsistä ja jaloista ja muualtakaan kehosta ei ole varaa ottaa pois vain vatsastani. Pitäisikö siis tehdä vain vatsaa ja selkää vai mikä olisi järkevää. Makeat herkut olen jo pudottanut minimiin enkä oluttakaan juo kuin noin kerran kuussa muutaman tuopin.
Laihduttaminen tuntuu oudolta vaihtoehdolta, sillä käsistä ja jaloista ja muualtakaan kehosta ei ole varaa ottaa pois vain vatsastani. Pitäisikö siis tehdä vain vatsaa ja selkää vai mikä olisi järkevää. Makeat herkut olen jo pudottanut minimiin enkä oluttakaan juo kuin noin kerran kuussa muutaman tuopin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Pelkkiä lihasliikkeitä tekemällä ei laihdu. Lihasliikkeitä tehdään lihaskunnon ja ryhdin parantamiseksi. Rasvan saaminen pois vatsasta vaatii laihduttamista, eli on syötävä vähemmän kuin kuluttaa. Paikallista rasvanpolttoa ei ole vielä keksitty.
Jos sinulla on rasvavarastoja lähinnä vatsassa, niin todennäköisesti laihtuessasi ennen kaikkea vatsasi pienenee. Yläkropan lihasten säilymiseksi kannattaa painottaa ruoassa proteiinin merkitystä ja syödä tarpeeksi sekä tehdä punttitreeniä. Näin minimoidaan lihashävikki ja maksimoidaan rasvahävikki. Sinuna siis alkaisin syödä fiksusti niin, että saisin ruoasta päivässä n. 500 kaloria vähemmän kuin kulutan, ja harrastaisin rasvan polttamiseksi paljon aerobista liikuntaa.