Onko muilla käynyt niin, että ajan oloon elimistö menee yhä helpommin ketoosiin? Itse en halua ketoosia, joten joudun jatkuvasti sääteleen hiilarimääriä.
Syön päivittäin täsyruisleipää (keskimäärin 2-4 palaa), marjoja, kasviksia, jne. Noiden lisäksi on tietysti muitakin hiilarilähteitä, kuten tietyt maitovalmisteet. Lisäksi iltaisin syön tuon tuostakin muutaman palan 70% suklaata, joten hiilareita tulee sieltäkin muutama gramma.
En noudata mitään tiettyä aladieettiä enkä kieltäydy totaalisesti mistään, esimerkiksi uusia perunoita olen kesällä syönyt pariinkin otteeseen ja oluttakin ihan kiitettävästi olen juonut jonain viikonloppuina:)
Syön päivittäin täsyruisleipää (keskimäärin 2-4 palaa), marjoja, kasviksia, jne. Noiden lisäksi on tietysti muitakin hiilarilähteitä, kuten tietyt maitovalmisteet. Lisäksi iltaisin syön tuon tuostakin muutaman palan 70% suklaata, joten hiilareita tulee sieltäkin muutama gramma.
En noudata mitään tiettyä aladieettiä enkä kieltäydy totaalisesti mistään, esimerkiksi uusia perunoita olen kesällä syönyt pariinkin otteeseen ja oluttakin ihan kiitettävästi olen juonut jonain viikonloppuina:)
Vastaukset 10
Vanhimmat
että oletko ketoosissa vai et?
kun on ollut pitkään VHH:lla ja aikoinaan ollut alakarppjanankin, niin ketoosin oppii kyllä tunnistamaan. Itselläni hengitys muuttuu imelänhajuiseksi (siitä ei voi tosiaankaan erehtyä). Lisäksi unentarve vähenee ja olen tosi energinen (minulla ei tule eka päivien väsyä eikä päänsärkyä) eikä ole lainkaan nälkä (syön vain siksi että pitää syödä.
Tietty ketostikseillä voi mitata, joskaan ne ei aina näytä ketoosin tilaa (ainakaan jos elimistö käyttää ketoaineet hyväksi). Harvemmin enää mittaankaan tikuilla, mutta joskus olen huvikseni mitannut ja tuloksena lievä ketoosi (aina ei sitäkään). Alakarppausvaiheessa väri muuttui usein tummanpunaiseksi (pissassa ketoaineita paljon).
En kyllä enää muista mikä mulla oli pointti eilen kun tuota kysyin. Se taisi liittyä noiden toisten palstojen ketoosikeskusteluihin jotenkin...
Mutta hyvä että edes joku tietää mistä puhuu, se tuntuu olevan harvinaista täällä. ;)
Itse en ole seuraillut tuota asiaa, mutta voisi kuvitella että helpommin menee, kun keho jo kumminkin osaa asian eikä sen tarvii opetella sitä. Ja käsittääkseni keho ei edes mulla enää tarvii ketoneita niin paljoa, kun esim lihakset osaa nykyään käyttää rasvaakin paremmin.
En ymmärrä juttusi pointtia; syöt suklaata päivittäin ym. Olet jopa normaalipainoinen, ilm. entinen vhh , HÄH? Ja välttelet ketoosia???
Heikkilän kirjasta Hyvän olom keittokirja ; "ketoosi on kehon normaali tila ja syntyy aina kun rasvoja käytetään polttoaineena.Ketoaineet on polttoainetta jota sydän ja aivot kykenevät käyttämään energialähteinään jopa 25% paremmin kuin sokeria ja ovat osa kehon normaalia aineenvaihduntaa."
En muuten ymmärrä sitäkään miksi jotkut kirjoittavat että reagenssiliuskat eivät aina näytä ketoositilaa??? Taitaa perustua kotilääkäreiden omiin päätelmiin?! :-D
Nyt jäi kyllä sunkin viestin tarkoitus epäselväksi. Mitä haet näillä:
- Olet jopa normaalipainoinen, ilm. entinen vhh , HÄH? Ja välttelet ketoosia???
- En muuten ymmärrä sitäkään miksi jotkut kirjoittavat että reagenssiliuskat eivät aina näytä ketoositilaa??? Taitaa perustua kotilääkäreiden omiin päätelmiin?!
> En muuten ymmärrä sitäkään miksi jotkut kirjoittavat että reagenssiliuskat eivät aina näytä ketoositilaa???
Reagenssiliuskat taitavat reagoida yksittäiseen ketoaineeseen. Ketoaineitahan ovat asetoasetaatti, betahydroksibutyraatti ja asetoni. Asetonia keho ei voi käyttää hyödykseen, joten se poistuu kropasta virtsan ja uloshengityksen mukana ("tuoksuva" hengitys).
Liuskojen epätarkkuus voisi liittyä joko eri ketoaineiden suhteiden vaihteluun tai sitten siihen, ettei niiden pitoisuus virtsassa korreloi pitoisuuteen veressä.
En tiedä kuinka tarkkoja liuskat ovat, kunhan vain mietin eri vaihtoehtoja ääneen.
epäselväksi tosiaan jää sinunkin pointtisi...
"En ymmärrä juttusi pointtia; syöt suklaata päivittäin ym. Olet jopa normaalipainoinen, ilm. entinen vhh , HÄH? Ja välttelet ketoosia???"
Mistä päättelet että kirjoittaja on entinen VHH? Ei mikään tuossa aloitusviestissä viittaa siihen. 70% suklaata voi syödä myös VHH:lla, tosin ei levy kaupalla ja normaalipainoinenkin voi olla VHH:lla -ei se ole laihduttajien oma juttu. Yleismaailmallinen määritelmä VHH:lle on hiilarien pitäminen max 100 grammassa. VHH diettejä on monenlaisia ja osassa tuo hiilarimäärä on paljon pienempi. Jokin ruoka-aines voi olla toisessa dieetissä sallittu ja toisessa kielletty. Ja sitten näiden variaatioita on tuhat ja sata.
"Heikkilän kirjasta Hyvän olom keittokirja ; "ketoosi on kehon normaali tila ja syntyy aina kun rasvoja käytetään polttoaineena.Ketoaineet on polttoainetta jota sydän ja aivot kykenevät käyttämään energialähteinään jopa 25% paremmin kuin sokeria ja ovat osa kehon normaalia aineenvaihduntaa." "
Ja tämän lainauksen pointti on siis mikä? Toiset välttelee ketoosia ja toiset pyrkii siihen -ketoosi ei ole VHH:n tavoitetila. Heikkilän kirja on ehkä sinun raamattusi, mutta ei minun eikä monen muunkaan.
"En muuten ymmärrä sitäkään miksi jotkut kirjoittavat että reagenssiliuskat eivät aina näytä ketoositilaa??? Taitaa perustua kotilääkäreiden omiin päätelmiin?! :-D"
Kun elimistö käyttää ketoaineita hyväkseen, niitä ei välttämättä poistu juurikaan virtsan kautta. Yleensä alkuvaiheessa virtsassa on ketoaineita paljon, kun elimistö ei vielä osaa niitä hyödyntää tehokkaasti.
viestiketjun aloittajan lisäselvitys alempana. Siitähän se ilmenee että on ex -vhh, eikös vaan?
Viaton kysymykseni vain oli noihin seikkohin viitaten että miksi ketoosia pitäisi jotenkin vältellä kun sitä tapahtuu elimistössä joka tapauksessa vaikkapa paastotilanteessa ja se on ihan normaalia. Sitä vain ihmettelin. Ja polttaakseen pois hiilarit elimistö tarvitsee n. 2-3 päivää. Siis miten ketoositilaan voisi vahingossa edes joutua?
Tuo sama tieto ketoosista ominaisuuksista löytyy myös toisaalta palstalla linkistä plus muualta vaikka netistä surffaamalla myös enkunkielisä sivuja.
Mä en lue raamattuja vaan eri tietolähteitä joista kokonaiskuva hahmottuu - tai sitten ei. Luulisin ettei ole Heikkilän keksintö, eikä edes Atkinsin satuja. Mulle on ihan sama mitä sä noudatat, jatka vaan samaan malliin!!!:-D
"viestiketjun aloittajan lisäselvitys alempana. Siitähän se ilmenee että on ex -vhh, eikös vaan? "
Mihinhän tämä viittaa. Ei kai vain siihen, että aloittaja on ollut joskus alakarppi eli noudattanut tiukkaa VHH:ta, kuten atkins. Hyväkarpit noudattaa puolestaan löysempää VHH:ta, kuten zone.
Ketoosiahan tietääkseni monet välttelee ainakin sen takia, etteivät halua haista pahalle (hengityksen lisäksi myös iho voi erittää pistävää hajua). Toisaalta eipä saatavilla juuri ole tieteellisiä tutkimuksia pitkään jatkuneen ketoosin haitoista ja/tai hyödyistä...
en kyllä tiedä, mistä lisäselvityksen osasta ilmenee, että kirjoittaja on ex-vhh...
Henkilökohtaisesti välttelen ketoosia, koska siitä on ristiriitaista tietoa (esimerkiksi miten se vaikuttaa lihaksistoon ja lihaskunnon ylläpitoon) ja toisekseen en ymmärrä mihin sitä tarvitsin. Nykyisellä ruokavaliolla paino pysyy ennallaan (välissä meinaa jopa laskea), verenpaineet ovat alhaiset, kolestroli on hyvä ja olo on hyvä ja pirteä. Miksi ihmeessä pyrkisin ketoosiin?
Ketogeenista dieettiä noudattavat ovat oma alaryhmänsä, mutta epäilen, että suurin osa VHH:n noudattajista ei kuulu heihin.
Ketoosi on yksilöllinen: toisilla elimistö menee ketoosiin suhteellisen korkeillakin hiilareilla, joten ei se ketoosi ole aina tietoinen valinta. Ylipäätään ketoosiin voi päästä (joutua) tosi lyhyessäkin ajassa, jos elimistön hiilarivarastot on vähänä (esim. vatsataudin seuraksena tai VHH:lla)