Hankin tuossa sykemittarin ja olen nyt parina päivänä huvikseni pitänyt sitä koko päivän sisältäen koiran kanssa ulkoilut, kuntosalit ja ihan levonkin (12-15 tuntia) ja sinä aikana kaloreita näytti palaneen n. 2700.
Mietin tässä vain, että paljonko päivän aikana tulisi kaloreita kuluttaa - noin laihdutusmielessä.
Voiko ajatella esim. että jos vaikka 2200 kcal päivässä menisi "perustoimintoihin" ja mikä on yli sen on hyväksi????
Kun en ole niin paljoa perehtynyt noihin asioihin...
Mietin tässä vain, että paljonko päivän aikana tulisi kaloreita kuluttaa - noin laihdutusmielessä.
Voiko ajatella esim. että jos vaikka 2200 kcal päivässä menisi "perustoimintoihin" ja mikä on yli sen on hyväksi????
Kun en ole niin paljoa perehtynyt noihin asioihin...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Laihdutusmielessä kaloreiden kulutus pitää suhteuttaa syömisiin. voit kuluttaa päivittäin vaikka 5000 kaloria, mutta jos syöt 5500, niin lihot. Eli jos meinaat laihtua, syö vähemmän kuin kulutat. Itselläni päivän kulutus on noin 2000 luokkaa ja syön sellaiset 1500, joten hitaasti, mutta varmasti menee paino koko ajan alaspäin.
Minulla on Polar S625X -sykemittari, jossa on mukana kalorien mittaus. Jos säädän sen oikein, se ei mittaa lainkaan peruskulutusta. Jos kävelen hitaasti kotona, en nouse portaita tai makaan vaan sohvalla, lisäkaloreita ei näytä kuluvan lainkaan. Jos hölkkään, kävelen riperästi tai hiihdän, kaloreita alkaa kulua reilusti.
Tähän kelloon säädetään ikä, pituus, paino, sukupuoli sekä sykerajat. Suuruusluokat ovat varmasti oikeita, mutta eivät absoluuttisen tarkkoja.