ihmettelen suuresti..

että millä aineella sä ne läskis vahaat?

Jos jatkuvasti syö todella vähän, laihtuu. Se on ihan fakta. Siinä lähtee kyllä lihaksetkin pois.

Jos syö yleensä tosi vähän (salaatinlehden ja leivän päivässä) ja sitten yhtenä päivänä syökin pitsan ja hampurilaisen ja karkkia, niin keho ottaa tuosta yht'äkkisestä energiamäärästä isomman osan talteen rasvana kuin jos ihminen söisi tasaisesti aina riittävän määrän ruokaa. Se on henkiinjäämiskeino. Sen takia sanotaan että liian niukalla dieetillä lihoo pienemmästä määrästä energiaa. Ja sen takia tuollainen jojottelu on huono asia. Ja jos syö todella vähän, niin jossain vaiheessa kyllä repsahtaa. Sen takia olisi järkevää syödä riittävästi, koska ei tule niin helposti repsahduksia.

Anorektikot eivät repsahtele, koska heillä on sairaus. Ei kannata verrata itseään sairaaseen ihmiseen. Heidän suhden ruokaa on täysin vääristynyt. Normaali laihduttaja taatusti repsahtaa ennen pitkää mässäilemään, jos yrittää syödä yhtä vähän kuin anorektikot.

Tietenkin ihminen laihtuu(=kuihtuu), jos hän tarpeeksi kauan on syömättä juuri mitään. Eihän keho viimeiseen asti pysty läskeistään pitämään kiinni, jos energiaa ei tule mistään, ja samalla lähtevät lihakset. Tällainen vartalo tuskin vastaa kenenkään kauneusihannetta.

Ongelma on, että jos haluaa laihtua anorektikon näköiseksi, saa tosiaan olla syömättä juuri mitään. Yleensä niukkaenergiaisellakin dieetillä olevat syövät kuitenkin vähintään n. 800 kaloria päivässä, millä ihminen selviää hengissä jo vallan ongelmitta. Tällöin keho kuitenkin menee jo hälytystilaan. Ihmiseen kun on rakennettu sen verran fiksu järjestelmä, että nälänhädässä rasvavarastoista pidetään viimeiseen asti kiinni.

Näin ollen kun ihminen saa liian vähän energiaa, elimistö vetää kulutuksen alas eikä luopuisi läskeistä millään. Toinen seuraus on, että kaikki syöty ruoka varastoituu tiiviisti nimenomaan rasvaksi. Kolmas laihduttajan kannalta ikävä asia on, että energiaa otetaan lihaksista. Vaikka etenkään naiset tuskin mitään muskeleita haluavatkaan, niin lihasmassan häviäminen voi aiheuttaa sen, että ihmisestä tulee ns. laiha läski. Vartalo voi olla löysä ja ruma, vaikka painoa olisikin vähän. Hoikkuus ei takaa kiinteyttä.

Säästöliekin ohella on olemassa toinenkin syy, miksi asiantuntijat suosittelevat normaalikokoista naista syömään vähintään n. 1100 kaloria päivässä. Kukaan normaalia elämää viettävä ihminen ei nimittäin jaksa loppuelämänsä ajan syödä alle 1000 kaloria päivässä. Tällä määrällä ei jaksa käydä töissä, harrastaa mitään, tehdä kotitöitä ym. Toki vähän aikaa jaksaa itseään rääkätä, mutta kituuttaminen johtaa valtaosalla laihduttajista hyvin nopeaan retkahtamiseen ja mahdollisesti ahmimiskauteen.

Ja vaikka kituuttamista jaksaisi jatkaa vähän kauemminkin, ei siitä loppujen lopuksi ole mitään hyötyä, jos laihdutuskuurin päätyttyä palaa takaisin vanhoihin ruokailutottumuksiinsa tai ainakin lähelle niitä. Kilot tulevat rytinällä takaisin. Ei kannata ajatella olevansa dieetillä, vaan opettelevansa pysyvästi uudet elintavat niin, että niitä jaksaa noudattaa loppuikänsä. Elintapojen opettelu voi viedä aikaa, jos aiemmin on syönyt varsin epäterveellisesti.

On ymmärrettävää, että läskeihinsä kyllästynyt haluaa vain laihtua nopeasti. Myös "laihdu 10 kiloa yhdessä yössä!"-tyyliset mainokset hämäävät. Ihmisten pitäisi tajuta, että terveellisen laihdutuksen takaama 0,5-1 kilon laihtumisvauhti viikossa on PALJON. Erityisen ihanaa on, että tuolloin menetetty paino on valtaosin läskiä, ei niinkään nestettä tai lihasta. On myös kiva huomata, miten uudet terveelliset elintavat parantavat terveyttä ja jaksamista. Esimerkiksi hyvien rasvojen puuttuminen ruokavaliosta paitsi hidastaa laihtumista, myös aiheuttaa väsymystä, ihon ja hiusten huonoa kuntoa ym.

Itse olen nyt 3 kuukauden ajan noudattanut n. 500 kalorin vajetta, eli syönyt päivässä 500 kaloria vähemmän kuin kulutan. Satunnaisesti olen tehnyt liikunnalla isomman vajeen ja satunnaisesti taas pitänyt herkuttelupäiviä, jolloin kalorit ovat menneet reilustikin yli.
Syön itse asiassa enemmän kuin ennen, ruoan laatu ja ruoka-ajat ovat vain muuttuneet. Syön säännöllisesti terveellistä ruokaa, enkä joudu näkemään nälkää. Jaksan kaikin puolin paremmin kuin ennen ja olen laihtunut 10,5 kiloa. Rasvaprosenttimittausten mukaan menettämäni paino on ollut lähes täysin läskiä. Laihtumistahtini on siis ollut keskimäärin lähes kilo viikossa (=lähellä maksimia), vaikka olen välillä herkutellutkin ja noudattanut kohtalaista vajetta. Itse asiassa mässypäivät jopa parantavat aineenvaihduntaa.

Itsekin tuota ihmetelleenä kysyin asiasta viime kevättalvella ravitsemusterapeutilta. Säästöliekki ON olemassa, tuli varma vastaus. Se on sitä, kun keho alkaa pitää kynsin ja hampain kiinni kaikesta energiasta mitä se saa, ja laihtuminen hidastuu/pysähtyy hetkellisesti. Eihän tuo tietenkään ikuisuusratkaisu ole, muuta keskitysleiriltä ei olisi sellaisia kuvia kuin on, mutta jos siltä kerran voidaan välttyä, niin miksi ahdistaa kehonsa siihen tilanteeseen väkisin? Ei ole hyväksi terveydelle.

Liian niukkaenergisellä dieetillä keho alkaa kuluttaa lihaksia, jolloin lihasmassa pienenee ja kehon peruskulutus laskee --> on syötävä vielä vähemmän laihtuakseen. Todellako joku haluaa tähän kierteeseen?

Suosittelen vakaasti, että syöt sen 500-1000 kcal peruskulutustasi vähemmän päivässä, kuitenkin vähintään 1200 kcal / päivä. Sillä tavalla tuloksia syntyy terveellisesti, kohtuullista vauhtia ja suuremmalla todennäköisyydellä myös pysyvästi!