Mitkä vatsalihas liikkeet ovat kaikken tehokkaimpia?
vatsalihakset
itnra
5761
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Rutistukset painojen kans
Paskimmat liikkeet on sellasessa penkissä tehtävät jossa jalat on 45 asteen kulmassa ja liikerata iso
Staattiset liikkeet eli poikittaisten/syvien vatsalihasten treeni :)
Saat yksinkertaisilla makuulta istualleen liikkeillä. Eikä maksa mitään.
Asetat jalkateräsi istuma-asennossa jonkun huonekalun alle.
Polvet ei saa koukistua kun laskeudut makuulle. Teet sarjoja niin kauan kuin jaksat. Kädet voi pitää takana koko ajan suorina.
Sattuu alussa aivan mielettömästi vatsaan. Lihakset kehittyy viikko viikolta.
Harjoituksien väliin aina välipäivä.
Lähdin mahatyräpotilaana voimistamaan lantioseudun surkeaa lihaskuntoa.
Tällä tiellä saavutin myös pitkäaikaisen tavoitteeni; sen verran ravintoa
kuin päivässä voi kuluttaa.
siis jalat huonekalujen alle, suoranako ne kintut pidetään? olen yrittänyt tehdä parikymmentä vatsalihasliikettä päivä (!!!) aivan surkea kunto ja pömppää riittää tuossa edessä. mutta siis olen tehnyt jalat koukussa selin maaten. teenkö väärin?
Et tee liikkeitäsi mitenkään väärin. Olet tehnyt ihan perinteisiä vatsalihasliikkeitä (selällä maaten, jalat koukussa, kädet niskan takana tai rinnalla) ja ne ovat kyllä oikein tehtyinä aivan tehokkaita. Vatsalihasliikkeitä on monenlaisia ja pääasia on, että jokainen löytää sen itselleen sopivimman.
Kunhan vain muistat noita perinteisiä liikkeitä tehdessä, ettet heilauta itseäsi ylös käsien avulla, vaan nostat itseäsi vatsalihasten avulla. Eikä tosiaan kannata yrittää riuhtoa koko yläkroppaa maasta ylös (jolloin yleensä tulee heijattua käsillä, jos vatsalihakset eivät ole huippukunnossa), vaan pelkkien lapojen saaminen ylös maasta riittää.