jospa joku täältä vastais. eli miten voin välttää sellasten oksettavien olkalihaksien kehittymisen. siis että kaulasta lähtee jo olkapäät. tuleeko ne punnertamisesta vai mistä? ja voiko niitä venytellä pienemmiks tai jotain, ei ole meinaan naisella kovin kaunis näky.
kiitos ihmiset rakkaat.
kiitos ihmiset rakkaat.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Siis oletko onnistunut moiset olkalihakset jo saamaan vai pelkäätkö vain sellaisten kehittymistä? Yleensä kun me naiset pelkäämme ihan turhaan lihaskuntoharjoittelua, koska luulemme saavamme valtavat miehiset lihakset. Naisilla lihakset eivät kasva yhtä herkästi kuin miehillä, joten sixpäkkien ja hauisten kasvattaminen on yleisesti ottaen melko aikaa vievää puuhaa.
Jos kuitenkin sinulla on jo lihaksikkaat olkapäät, olet varmaankin aika aktiivinen liikkuja ja käynyt kuntosalilla säännöllisesti. Ihmiset ovat yksilöllisiä ja lihaksetkin kasvavat jokaisella eri tavalla. Ehkä sinun kannattaisi vähentää yläkropan lihaskuntoliikkeitä, etteivät lihaksesi kasvaisi enää entisestään. Jos olet ahkera uimari, niin ehkä kannattaa vaihtaa osa siitä liikunnasta muuhun, sillä uinti kyllä kasvattaa tehokkaasti selkä- ja hartiaseudun lihaksia.
Venyttelyllä et kyllä saa lihaksiasi pienemmiksi. Venyttely vain auttaa siihen, että lihastesi kasvaessa et jäykisty, vaan pysyt notkeana ja säilytät hyvän liikkuvuuden. Venyttely auttaa myös palautumisessa lihastreenin jälkeen, sillä veri pääsee kiertämään paremmin lihaksissa.
Jos sinulla on jo lihaksikas hartiaseutu ja haluat siitä eroon, vähennä yläkropan lihaskuntoliikkeitä, mutta jos vain pelkäät lihasten kasvamista, voit olla melko huoleti, jos olet ihan tavallinen aktiivinen liikkuja.