Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    help!!

    haaveena on mallin ura. mun mitat on 85-65-96 eli isokokoinen olen, malliksi. pituutta löytyy 177cm.

    ja olen päättänyt (siis ihan oikeasti) alkaa treenaamaan ja saamaan 5cm lantiosta pois.

    auttakaa. antakaa vinkkejä.

    mitä kannattaa syödä ja paljonko, kuinka paljon kannattaa urheilla ja mitä lajia? siis ku tarkotuksena ei oo niikään pudottaa painoa (60kg), vaan saada persettä pienemmäksi. eli lihasmassaa lisää ja rasvakudosta pois.

    yleensä liikun ja syön näin:
    aamulla pari paahtoleipää levite. lasi tuoremehua/vettä
    koulussa ruokaa, joskus vain salaattia ja näkkäriä. joskus tulee koulussa mätättyä myös jtn välipalaa kuten suklaata.
    koulun jälkeen jotain pientä, kuten nyt syksyllä marjapuskista marjoja.
    lämmin ruoka: puuroa, perunoita, pastaa, riisiä, kalaa,ranskalaisii ..jälkkäriks jogurtti (rasvaton, sokeriton)
    illalla pari leipää. jos en napostele aamupäivästä koulussa, se saattaa jäädä illaksi, esim. suklaata tai karkkia tai jotain muuta hyvää..

    liikun 30-60min päivässä

    tarvitsen apua ja vinkkejä!!:)
    3286
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Helppoa kuin heinän teko...
    Vaihda ensinnäkin paahtoleipä ruisleipään. Syöt muutenkin mielestäni liikaa hiilareita. Lisää ruokavalioosi kasviksia ja vihanneksia. Vaikka sen välipala jogurtin tilalle hedelmä. Pasta ja riisi erittäin hiilihydraattipitoisia, joten niiden määrää kannatta tarkkailla. Syö enemmän proteiinipitoisia ruokia, lihaa, kalaa, kanaa. Pysyy nälkä kurissa pidempään, eikä tule mielihaluja makeaan. Kannattaisi myös herkutella suklaalla vain yhtenä päivänä viikossa. Käyppä jonain päivänä laskemassa päivän kalorisi kalorilaskuri.fi:ssä niin saat jotain apuja.
    Suosittelen matalalasykkeistä liikuntaa. periaatteessa mikä tahansa käy...

    Äänestä

    • Jos ihan oikeasti haluat malliksi, niin lantiosta on pudotettava reilusti senttejä.

      Onnea ja menestystä!

      Äänestä

    olisiko hyvä päivittäinen energiamäärä 1400-1500 kaloria?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    18tyttö kirjoitti:

    haaveena on mallin ura. mun mitat on 85-65-96 eli isokokoinen olen, malliksi. pituutta löytyy 177cm.

    ja olen päättänyt (siis ihan oikeasti) alkaa treenaamaan ja saamaan 5cm lantiosta pois.

    auttakaa. antakaa vinkkejä.

    mitä kannattaa syödä ja paljonko, kuinka paljon kannattaa urheilla ja mitä lajia? siis ku tarkotuksena ei oo niikään pudottaa painoa (60kg), vaan saada persettä pienemmäksi. eli lihasmassaa lisää ja rasvakudosta pois.

    yleensä liikun ja syön näin:
    aamulla pari paahtoleipää levite. lasi tuoremehua/vettä
    koulussa ruokaa, joskus vain salaattia ja näkkäriä. joskus tulee koulussa mätättyä myös jtn välipalaa kuten suklaata.
    koulun jälkeen jotain pientä, kuten nyt syksyllä marjapuskista marjoja.
    lämmin ruoka: puuroa, perunoita, pastaa, riisiä, kalaa,ranskalaisii ..jälkkäriks jogurtti (rasvaton, sokeriton)
    illalla pari leipää. jos en napostele aamupäivästä koulussa, se saattaa jäädä illaksi, esim. suklaata tai karkkia tai jotain muuta hyvää..

    liikun 30-60min päivässä

    tarvitsen apua ja vinkkejä!!:)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu