tein maanantaina kunnon ojentaja treenin
ja ranskalaisella punnerruksella tuli kipeäksi
ojentajat ja kyynärpäät
ihan niinku joka hengityksellä vihlasee
ojentaja kyynärpää seudulla.
sit kun vetää syväään henkeen vihloo ja muutenki arat kun tänään kävin salilla nii olipa
tuskalliset nostot, vai onko se vaan toi ranskalainen punnerrus sen verran kova
kyynärpää seudulle että saattaa helposti rikkoa
pienet kätöset:)
kipua ojentaja seudulla
m.pieni.mutt .tyytyväinen
11
4089
Vastaukset
- weider---
Eipä näytä ranskis sullekkaan sopivan ja niinhän se on että ei kaikille sovi. Terve tuloa kerhoon! Lopeta ranskis!
- m.pieni.mutt.pipi
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle. - dippimies
m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle.ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.
- weider---
dippimies kirjoitti:
ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
- mies.pieni.mutt tyytyväinen
weider--- kirjoitti:
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
nuorena treenasin käsipainoilla just
tota ranskalaista punnerrusta
no kaippa tolla salilla löytyy niinki isot
käsipainot:)
aikoinaan jätin ton kapean penkin pois
vois sitäki mielenkiinnosta taas kokeilla
mutt ehoton ykkös liike oli toi ranskalainen
mutt kaippa se pitää jättää pois ettei
täss joudu vielä varhais eläkkelle. - wpwer
weider--- kirjoitti:
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?
- weider---
wpwer kirjoitti:
ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?
ranskis makuulta tangolla on eri kuin käsipainolla seisten(istuen vaikka samaa lihasta rasittaakin.
- Anonyymi
m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle.Dipit dippikoneessa ja ojentajat taljassa narukahva.
Ranskalaiset koneessa pikkupainoilla.
- Timppa*
Unohda ranskalainen. Se ei taida sopia kenellekään :)
Henkilökohtaisesti pidän eniten penkkipunnerruksesta kapealla otteella. Se ottaa niin super-hyvin ojentajiin ja sillä liikkeellä olen saanut huomattavasti lisää voimaa ja lihasmassaa ojentajilleni.
Se on kiistattomasti paras ojentajaliike minun mielestäni !! Suosittelen lämpimästi. - Anonyymi
Ojentajaan sattuu ja lapaan vaihtelee vuorotellen tai yhtäaikaa, tramal ei auta mitään. ?
- Anonyymi
Ojentajapunnerrus on ojentajapunnerrus. Itse ei jaksa tehdä kuin ojentajapunneruksen seisten tangolla jos sitäkään.
Yksijakoisella kun vetää niin tulee välillä neljäkin punnerrusliikettä tehtyä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti24745339Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.
KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!3011223Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy20710873Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump369701Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla858518Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua2236501Pirjo sanoi Esalle
Painu sinä Esa hevonvittuun... johon Esa? Laittakaapa ehdotuksia. # ==================== # APUFUNKTIO: satunnainen kok03210Jos mä joisin
Itteni känniin nyt, voi olla että mä tunnustaisin sulle kuinka ihastunut oon ollu suhun viimeiset 2 vuotta. Eikä mua pys282212- 361602
Koulu-uhkaus.
Meinaatteko päästää lapsenne kouluun, niin kauan kun tämä uhkaaja siellä myös on? Tekijä on kaikilla tiedossa.261500