tein maanantaina kunnon ojentaja treenin
ja ranskalaisella punnerruksella tuli kipeäksi
ojentajat ja kyynärpäät
ihan niinku joka hengityksellä vihlasee
ojentaja kyynärpää seudulla.
sit kun vetää syväään henkeen vihloo ja muutenki arat kun tänään kävin salilla nii olipa
tuskalliset nostot, vai onko se vaan toi ranskalainen punnerrus sen verran kova
kyynärpää seudulle että saattaa helposti rikkoa
pienet kätöset:)
kipua ojentaja seudulla
m.pieni.mutt .tyytyväinen
11
4274
Vastaukset 11
- weider---
Eipä näytä ranskis sullekkaan sopivan ja niinhän se on että ei kaikille sovi. Terve tuloa kerhoon! Lopeta ranskis!
- m.pieni.mutt.pipi
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle. - dippimies
m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle.ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.
- weider---
dippimies kirjoitti:
ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
- mies.pieni.mutt tyytyväinen
weider--- kirjoitti:
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
nuorena treenasin käsipainoilla just
tota ranskalaista punnerrusta
no kaippa tolla salilla löytyy niinki isot
käsipainot:)
aikoinaan jätin ton kapean penkin pois
vois sitäki mielenkiinnosta taas kokeilla
mutt ehoton ykkös liike oli toi ranskalainen
mutt kaippa se pitää jättää pois ettei
täss joudu vielä varhais eläkkelle. - wpwer
weider--- kirjoitti:
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?
- weider---
wpwer kirjoitti:
ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?
ranskis makuulta tangolla on eri kuin käsipainolla seisten(istuen vaikka samaa lihasta rasittaakin.
- Anonyymi
m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle.Dipit dippikoneessa ja ojentajat taljassa narukahva.
Ranskalaiset koneessa pikkupainoilla.
- Timppa*
Unohda ranskalainen. Se ei taida sopia kenellekään :)
Henkilökohtaisesti pidän eniten penkkipunnerruksesta kapealla otteella. Se ottaa niin super-hyvin ojentajiin ja sillä liikkeellä olen saanut huomattavasti lisää voimaa ja lihasmassaa ojentajilleni.
Se on kiistattomasti paras ojentajaliike minun mielestäni !! Suosittelen lämpimästi. - Anonyymi
Ojentajaan sattuu ja lapaan vaihtelee vuorotellen tai yhtäaikaa, tramal ei auta mitään. ?
- Anonyymi
Ojentajapunnerrus on ojentajapunnerrus. Itse ei jaksa tehdä kuin ojentajapunneruksen seisten tangolla jos sitäkään.
Yksijakoisella kun vetää niin tulee välillä neljäkin punnerrusliikettä tehtyä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Uskallanko laittaa sulle viestiä?
Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S60849- 34817
Mies joka on oikeasti kiinnostunut
Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää125766- 96735
- 31622
Lehtikankaan oppilas kuolema
Mistä lie tyttöparka löytyny, mikä ajaa tekemään itsemurhan tuon ikäsenä 😞10558- 40547
Rauha, sopiiko
Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.72536- 42529
Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!
Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle63509Kunnanhallitus
Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.24443Nyt kaatuu Kuisla
Reima Kuisla hakee saneeraukseen – Joitakin velkoja on jo ulosotossa https://www.ilkkapohjalainen.fi/reima-kuisla-hakee25437- 45436
- 57429
- 36417
Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys
Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev105411- 72403
- 39403
- 35397
- 38394