kipua ojentaja seudulla

m.pieni.mutt .tyytyväinen

tein maanantaina kunnon ojentaja treenin
ja ranskalaisella punnerruksella tuli kipeäksi
ojentajat ja kyynärpäät
ihan niinku joka hengityksellä vihlasee
ojentaja kyynärpää seudulla.
sit kun vetää syväään henkeen vihloo ja muutenki arat kun tänään kävin salilla nii olipa
tuskalliset nostot, vai onko se vaan toi ranskalainen punnerrus sen verran kova
kyynärpää seudulle että saattaa helposti rikkoa
pienet kätöset:)

11

3658

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • weider---

      Eipä näytä ranskis sullekkaan sopivan ja niinhän se on että ei kaikille sovi. Terve tuloa kerhoon! Lopeta ranskis!

      • m.pieni.mutt.pipi

        millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
        punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
        ne ei oo ikinä sopinu mulle.

      • dippimies
        m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:

        millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
        punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
        ne ei oo ikinä sopinu mulle.

        ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.

      • weider---
        dippimies kirjoitti:

        ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.

        Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)

      • mies.pieni.mutt tyytyväinen
        weider--- kirjoitti:

        Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)

        nuorena treenasin käsipainoilla just
        tota ranskalaista punnerrusta
        no kaippa tolla salilla löytyy niinki isot
        käsipainot:)
        aikoinaan jätin ton kapean penkin pois
        vois sitäki mielenkiinnosta taas kokeilla
        mutt ehoton ykkös liike oli toi ranskalainen
        mutt kaippa se pitää jättää pois ettei
        täss joudu vielä varhais eläkkelle.

      • wpwer
        weider--- kirjoitti:

        Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)

        ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?

      • weider---
        wpwer kirjoitti:

        ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?

        ranskis makuulta tangolla on eri kuin käsipainolla seisten(istuen vaikka samaa lihasta rasittaakin.

      • Anonyymi
        m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:

        millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
        punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
        ne ei oo ikinä sopinu mulle.

        Dipit dippikoneessa ja ojentajat taljassa narukahva.
        Ranskalaiset koneessa pikkupainoilla.

    • Timppa*

      Unohda ranskalainen. Se ei taida sopia kenellekään :)

      Henkilökohtaisesti pidän eniten penkkipunnerruksesta kapealla otteella. Se ottaa niin super-hyvin ojentajiin ja sillä liikkeellä olen saanut huomattavasti lisää voimaa ja lihasmassaa ojentajilleni.
      Se on kiistattomasti paras ojentajaliike minun mielestäni !! Suosittelen lämpimästi.

    • Anonyymi

      Ojentajaan sattuu ja lapaan vaihtelee vuorotellen tai yhtäaikaa, tramal ei auta mitään. ?

    • Anonyymi

      Ojentajapunnerrus on ojentajapunnerrus. Itse ei jaksa tehdä kuin ojentajapunneruksen seisten tangolla jos sitäkään.
      Yksijakoisella kun vetää niin tulee välillä neljäkin punnerrusliikettä tehtyä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nurmossa kuoli 2 Lasta..

      Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .
      Seinäjoki
      152
      8913

    2. Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!

      Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde
      Suomalaiset julkkikset
      49
      2649

    3. Et olisi piilossa enää

      Vaan tulisit esiin.
      Ikävä
      48
      2427

    4. Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella. Tutkitaan rikoksena

      Henkilöautossa matkustaneet kaksi lasta ovat kuolleet kolarissa Seinäjoella. Kolmas lapsi on vakasti loukkaantunut ja
      Maailman menoa
      28
      2427

    5. Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle

      Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että
      Maailman menoa
      196
      1833

    6. Miten meinasit

      Suhtautua minuun kun taas kohdataan?
      Ikävä
      97
      1827

    7. Sinä saat minut kuohuksiin

      Pitäisiköhän meidän naida? Mielestäni pitäisi . Tämä värinä ja jännite meidän välillä alkaa olla sietämätöntä. Haluai
      Tunteet
      23
      1723

    8. Minä en ala kenenkään perässä juoksemaan

      Voin jopa rakastaa sinua ja kääntää silti tunteeni pois. Tunteetkin hälvenevät aikanaan, poissa silmistä poissa mielestä
      Ikävä
      45
      1259

    9. Tunnekylmä olet

      En ole tyytyväinen käytökseesi et osannut kommunikoida. Se on huono piirre ihmisessä että ei osaa katua aiheuttamaansa p
      Ikävä
      109
      1187

    10. Näin pitkästä aikaa unta sinusta

      Oltiin yllättäen jossain julkisessa saunassa ja istuttiin vierekkäin, siellä oli muitakin. Pahoittelin jotain itsessäni
      Ikävä
      6
      1136
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt