kipua ojentaja seudulla

m.pieni.mutt .tyytyväinen

tein maanantaina kunnon ojentaja treenin
ja ranskalaisella punnerruksella tuli kipeäksi
ojentajat ja kyynärpäät
ihan niinku joka hengityksellä vihlasee
ojentaja kyynärpää seudulla.
sit kun vetää syväään henkeen vihloo ja muutenki arat kun tänään kävin salilla nii olipa
tuskalliset nostot, vai onko se vaan toi ranskalainen punnerrus sen verran kova
kyynärpää seudulle että saattaa helposti rikkoa
pienet kätöset:)

11

3985

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • weider---

      Eipä näytä ranskis sullekkaan sopivan ja niinhän se on että ei kaikille sovi. Terve tuloa kerhoon! Lopeta ranskis!

      • m.pieni.mutt.pipi

        millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
        punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
        ne ei oo ikinä sopinu mulle.

      • dippimies
        m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:

        millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
        punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
        ne ei oo ikinä sopinu mulle.

        ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.

      • weider---
        dippimies kirjoitti:

        ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.

        Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)

      • mies.pieni.mutt tyytyväinen
        weider--- kirjoitti:

        Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)

        nuorena treenasin käsipainoilla just
        tota ranskalaista punnerrusta
        no kaippa tolla salilla löytyy niinki isot
        käsipainot:)
        aikoinaan jätin ton kapean penkin pois
        vois sitäki mielenkiinnosta taas kokeilla
        mutt ehoton ykkös liike oli toi ranskalainen
        mutt kaippa se pitää jättää pois ettei
        täss joudu vielä varhais eläkkelle.

      • wpwer
        weider--- kirjoitti:

        Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)

        ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?

      • weider---
        wpwer kirjoitti:

        ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?

        ranskis makuulta tangolla on eri kuin käsipainolla seisten(istuen vaikka samaa lihasta rasittaakin.

      • Anonyymi
        m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:

        millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
        punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
        ne ei oo ikinä sopinu mulle.

        Dipit dippikoneessa ja ojentajat taljassa narukahva.
        Ranskalaiset koneessa pikkupainoilla.

    • Timppa*

      Unohda ranskalainen. Se ei taida sopia kenellekään :)

      Henkilökohtaisesti pidän eniten penkkipunnerruksesta kapealla otteella. Se ottaa niin super-hyvin ojentajiin ja sillä liikkeellä olen saanut huomattavasti lisää voimaa ja lihasmassaa ojentajilleni.
      Se on kiistattomasti paras ojentajaliike minun mielestäni !! Suosittelen lämpimästi.

    • Anonyymi

      Ojentajaan sattuu ja lapaan vaihtelee vuorotellen tai yhtäaikaa, tramal ei auta mitään. ?

    • Anonyymi

      Ojentajapunnerrus on ojentajapunnerrus. Itse ei jaksa tehdä kuin ojentajapunneruksen seisten tangolla jos sitäkään.
      Yksijakoisella kun vetää niin tulee välillä neljäkin punnerrusliikettä tehtyä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitään järkeä?

      Että ollaan erillään? Kummankin pää on kovilla.
      Ikävä
      127
      1964

    2. Noniin rakas

      Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi
      Ikävä
      100
      1700

    3. Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä

      Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy
      Maailman menoa
      56
      1336

    4. Kumpi vetoaa enemmän sinuun

      Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?
      Ikävä
      73
      1285

    5. Multa sulle

      Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M
      Ikävä
      31
      1028

    6. Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?

      Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s
      Ikävä
      47
      926

    7. Nainen, olen tutkinut sinua paljon

      Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm
      Ikävä
      51
      923

    8. Onko sulla empatiakykyä?

      Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet
      Ikävä
      44
      882

    9. Tavoitteeni onkin ärsyttää

      Sua niin turhaudut ja unohdat koko homman
      Ikävä
      108
      840

    10. Olet myös vähän ärsyttävä

      Tuntuu, että olet tahallaan nuin vaikeasti tavoiteltava. En tiedä kauanko jaksan tätä näin.
      Ikävä
      37
      830
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt