tein maanantaina kunnon ojentaja treenin
ja ranskalaisella punnerruksella tuli kipeäksi
ojentajat ja kyynärpäät
ihan niinku joka hengityksellä vihlasee
ojentaja kyynärpää seudulla.
sit kun vetää syväään henkeen vihloo ja muutenki arat kun tänään kävin salilla nii olipa
tuskalliset nostot, vai onko se vaan toi ranskalainen punnerrus sen verran kova
kyynärpää seudulle että saattaa helposti rikkoa
pienet kätöset:)
kipua ojentaja seudulla
m.pieni.mutt .tyytyväinen
11
4032
Vastaukset
- weider---
Eipä näytä ranskis sullekkaan sopivan ja niinhän se on että ei kaikille sovi. Terve tuloa kerhoon! Lopeta ranskis!
- m.pieni.mutt.pipi
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle. - dippimies
m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle.ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.
- weider---
dippimies kirjoitti:
ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
- mies.pieni.mutt tyytyväinen
weider--- kirjoitti:
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
nuorena treenasin käsipainoilla just
tota ranskalaista punnerrusta
no kaippa tolla salilla löytyy niinki isot
käsipainot:)
aikoinaan jätin ton kapean penkin pois
vois sitäki mielenkiinnosta taas kokeilla
mutt ehoton ykkös liike oli toi ranskalainen
mutt kaippa se pitää jättää pois ettei
täss joudu vielä varhais eläkkelle. - wpwer
weider--- kirjoitti:
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?
- weider---
wpwer kirjoitti:
ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?
ranskis makuulta tangolla on eri kuin käsipainolla seisten(istuen vaikka samaa lihasta rasittaakin.
- Anonyymi
m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle.Dipit dippikoneessa ja ojentajat taljassa narukahva.
Ranskalaiset koneessa pikkupainoilla.
- Timppa*
Unohda ranskalainen. Se ei taida sopia kenellekään :)
Henkilökohtaisesti pidän eniten penkkipunnerruksesta kapealla otteella. Se ottaa niin super-hyvin ojentajiin ja sillä liikkeellä olen saanut huomattavasti lisää voimaa ja lihasmassaa ojentajilleni.
Se on kiistattomasti paras ojentajaliike minun mielestäni !! Suosittelen lämpimästi. - Anonyymi
Ojentajaan sattuu ja lapaan vaihtelee vuorotellen tai yhtäaikaa, tramal ei auta mitään. ?
- Anonyymi
Ojentajapunnerrus on ojentajapunnerrus. Itse ei jaksa tehdä kuin ojentajapunneruksen seisten tangolla jos sitäkään.
Yksijakoisella kun vetää niin tulee välillä neljäkin punnerrusliikettä tehtyä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1662149
Ellen Jokikunnas paljasti somessa ison perheuutisen - Ralph-poika elämänmuutoksen edessä!
Ellen Jokikunnas ja Jari Rask sekä Ralph-poika ovat uuden edessä. Tsemppiä koko perheelle ja erityisesti Ralphille! Lu142092- 1091542
- 1221461
Evoluutioteoria on varmuudella väärin - monet tutkijat irtisaunoutuvat siitä
Tutkimuksissa on löytynyt paljon näyttöä siitä, ettei evoluutioteoria ole totta. Monet tutkijat kuitenkin vielä kannatta4671293- 761068
- 52898
- 49891
En enää koskaan äänestä vasemmistopuolueita
Olen lähes aina äänestänyt SDP:tä ja pari kertaa Vasemmistoliittoa, sillä olen aina uskonut, että vasemmisto on se, mikä229809Syntymän ja kuoleman aallot
Seuraavassa tekstissä kerrotaan, mitä välittömästi kuoleman jälkeen tapahtuu. Syntymän ja kuoleman aallot Seuraavassa356795