kipua ojentaja seudulla

m.pieni.mutt .tyytyväinen

tein maanantaina kunnon ojentaja treenin
ja ranskalaisella punnerruksella tuli kipeäksi
ojentajat ja kyynärpäät
ihan niinku joka hengityksellä vihlasee
ojentaja kyynärpää seudulla.
sit kun vetää syväään henkeen vihloo ja muutenki arat kun tänään kävin salilla nii olipa
tuskalliset nostot, vai onko se vaan toi ranskalainen punnerrus sen verran kova
kyynärpää seudulle että saattaa helposti rikkoa
pienet kätöset:)

11

1790

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • weider---

      Eipä näytä ranskis sullekkaan sopivan ja niinhän se on että ei kaikille sovi. Terve tuloa kerhoon! Lopeta ranskis!

      • m.pieni.mutt.pipi

        millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
        punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
        ne ei oo ikinä sopinu mulle.


      • dippimies
        m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:

        millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
        punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
        ne ei oo ikinä sopinu mulle.

        ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.


      • weider---
        dippimies kirjoitti:

        ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.

        Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)


      • mies.pieni.mutt tyytyväinen
        weider--- kirjoitti:

        Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)

        nuorena treenasin käsipainoilla just
        tota ranskalaista punnerrusta
        no kaippa tolla salilla löytyy niinki isot
        käsipainot:)
        aikoinaan jätin ton kapean penkin pois
        vois sitäki mielenkiinnosta taas kokeilla
        mutt ehoton ykkös liike oli toi ranskalainen
        mutt kaippa se pitää jättää pois ettei
        täss joudu vielä varhais eläkkelle.


      • wpwer
        weider--- kirjoitti:

        Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)

        ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?


      • weider---
        wpwer kirjoitti:

        ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?

        ranskis makuulta tangolla on eri kuin käsipainolla seisten(istuen vaikka samaa lihasta rasittaakin.


      • Anonyymi
        m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:

        millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
        punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
        ne ei oo ikinä sopinu mulle.

        Dipit dippikoneessa ja ojentajat taljassa narukahva.
        Ranskalaiset koneessa pikkupainoilla.


    • Timppa*

      Unohda ranskalainen. Se ei taida sopia kenellekään :)

      Henkilökohtaisesti pidän eniten penkkipunnerruksesta kapealla otteella. Se ottaa niin super-hyvin ojentajiin ja sillä liikkeellä olen saanut huomattavasti lisää voimaa ja lihasmassaa ojentajilleni.
      Se on kiistattomasti paras ojentajaliike minun mielestäni !! Suosittelen lämpimästi.

    • Anonyymi

      Ojentajaan sattuu ja lapaan vaihtelee vuorotellen tai yhtäaikaa, tramal ei auta mitään. ?

    • Anonyymi

      Ojentajapunnerrus on ojentajapunnerrus. Itse ei jaksa tehdä kuin ojentajapunneruksen seisten tangolla jos sitäkään.
      Yksijakoisella kun vetää niin tulee välillä neljäkin punnerrusliikettä tehtyä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martinan kisa (asialliset kommentit)

      Yksi, ikuinen umpityperien ketjujen aloittaja.. voidaanko tehdä joka kerta ilmoitus moderaattorille.. josko katoais bittiavaruuteen.. Mutta siis: uinn
      Kotimaiset julkkisjuorut
      543
      4339
    2. En haluaisi uskoa että miehet ajattelee vain munallaan,

      mutta taas sain olla väärässä. Eli.. törmäsin männäviikolla puolituttuun mieheen työmatkalla. Hän kertoi, että viettäisi juhannusta minun kotikaupun
      Sinkut
      548
      3734
    3. Somalisulhanen syö Sara Siepin suosiota

      Ei kelvannut Sara Sieppi enää kummankaan iltapäivälehden juhannustytöksi. muutenkin tykkäysmäärät näyttävät laskeneen ja ilmeisesti myös Saran seuraa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      190
      3350
    4. STEFULLA OLI KOVA IKÄVÄ SOFIAA!

      Lennätti naisen Hankoon koko juhannuksen ajan ! Tosi rakkautta ilmassa. Taisi tulla kihlat ja häitä vietetään !
      Kotimaiset julkkisjuorut
      81
      1609
    5. Martina kisan kärjessä

      Kisa on käynnissä. Käsipohjauinti vetää kisaajien kädet hapoille. Martinan ranne on jo kivulias.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      187
      1533
    6. 65
      1434
    7. Yhden viestin päässä

      Voisit juuri tälläkin hetkellä olla tässä vieressäni. Silittelisin ja paijaisin sinut puhki.
      Ikävä
      56
      1108
    8. Tuletteko/tulitteko ikävöimäsi

      Kanssa hyvin juttuun? Ymmärsittekö toisianne? Sovitteko yhteen?
      Ikävä
      90
      952
    9. Abortti on kiellettävä Suomessakin

      Feministinen ajatus raskaudesta, ja sen keskeyttämisestä, jota Suomessa usein tarjoillaan ainoana mahdollisena, on kummallinen. Argumentti, jonka muka
      Maailman menoa
      491
      922
    10. Kyllä jään aina miettii

      Miks tää meni näin.. En ymmärrä sua.
      Ikävä
      55
      892
    Aihe