tein maanantaina kunnon ojentaja treenin
ja ranskalaisella punnerruksella tuli kipeäksi
ojentajat ja kyynärpäät
ihan niinku joka hengityksellä vihlasee
ojentaja kyynärpää seudulla.
sit kun vetää syväään henkeen vihloo ja muutenki arat kun tänään kävin salilla nii olipa
tuskalliset nostot, vai onko se vaan toi ranskalainen punnerrus sen verran kova
kyynärpää seudulle että saattaa helposti rikkoa
pienet kätöset:)
kipua ojentaja seudulla
m.pieni.mutt .tyytyväinen
11
3730
Vastaukset
- weider---
Eipä näytä ranskis sullekkaan sopivan ja niinhän se on että ei kaikille sovi. Terve tuloa kerhoon! Lopeta ranskis!
- m.pieni.mutt.pipi
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle. - dippimies
m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle.ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.
- weider---
dippimies kirjoitti:
ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
- mies.pieni.mutt tyytyväinen
weider--- kirjoitti:
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
nuorena treenasin käsipainoilla just
tota ranskalaista punnerrusta
no kaippa tolla salilla löytyy niinki isot
käsipainot:)
aikoinaan jätin ton kapean penkin pois
vois sitäki mielenkiinnosta taas kokeilla
mutt ehoton ykkös liike oli toi ranskalainen
mutt kaippa se pitää jättää pois ettei
täss joudu vielä varhais eläkkelle. - wpwer
weider--- kirjoitti:
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?
- weider---
wpwer kirjoitti:
ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?
ranskis makuulta tangolla on eri kuin käsipainolla seisten(istuen vaikka samaa lihasta rasittaakin.
- Anonyymi
m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle.Dipit dippikoneessa ja ojentajat taljassa narukahva.
Ranskalaiset koneessa pikkupainoilla.
- Timppa*
Unohda ranskalainen. Se ei taida sopia kenellekään :)
Henkilökohtaisesti pidän eniten penkkipunnerruksesta kapealla otteella. Se ottaa niin super-hyvin ojentajiin ja sillä liikkeellä olen saanut huomattavasti lisää voimaa ja lihasmassaa ojentajilleni.
Se on kiistattomasti paras ojentajaliike minun mielestäni !! Suosittelen lämpimästi. - Anonyymi
Ojentajaan sattuu ja lapaan vaihtelee vuorotellen tai yhtäaikaa, tramal ei auta mitään. ?
- Anonyymi
Ojentajapunnerrus on ojentajapunnerrus. Itse ei jaksa tehdä kuin ojentajapunneruksen seisten tangolla jos sitäkään.
Yksijakoisella kun vetää niin tulee välillä neljäkin punnerrusliikettä tehtyä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vakava rikosepäily Seinäjoella
Ilkka ei taaskaan tiedä mitään mutta hesalaiset kertoo: https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010959325.html412947Olet saanut kyllä tunnisteita
Itsestäsi ja meistä. Mutta mikä siinä on, ettet kirjoita etkä anna itsestäsi merkkejä. Ellei ole kysymys siitä, mikä ens342756Mies pakko olla rehellinen
Kiinnostuin koska olet tosi komea ja sulla on ihana puheääni. Olen aika pinnallinen sitten kai... 😓 kyllä olet tosi rau262709Mitä on woketus?
Täälläkin hoetaan usein sanaa "woketus". Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ilmeisesti sen käyttäjät ymmärtävät sen k4372496Oletko jo luovuttanut?
Joko olet luovuttanut kaivatun suhteen ja hyväksynyt, että mitään ei tule?1431828Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä - Hoivakotiin ei pääse, vaan joutuu selviytymään yksin
Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä… Hoivakoteihin sijoittamista vältellään, koska hoito on kallista ja hyvinvoin1511827Kristo Salminen, 52, riisuutui - Paljasti Iso-Börjen tatuoinnit - Somekansan tuomio yksimielinen
Iso-Börje, tuo iso, tatuoitu, yltiöromanttinen ja aika kuuma rikollispomo - vai mitä mieltä sinä olet? Lue lisää ja kat241385Hirvenmaitojuusto
Olin Prisman juustohyllyllä kun vierestä alkoi kuulua kamala paapatus. Siinä oli vanha muori, joka räyhäsi raivokkaasti,41222- 741119
Kerro mulle miksi juuri me
Kohdattiin? Tässä elämässä. Vaikka ollaan edelleen tutut tuntemattomat. Se on omituinen tunne.671027