kipua ojentaja seudulla

m.pieni.mutt .tyytyväinen

tein maanantaina kunnon ojentaja treenin
ja ranskalaisella punnerruksella tuli kipeäksi
ojentajat ja kyynärpäät
ihan niinku joka hengityksellä vihlasee
ojentaja kyynärpää seudulla.
sit kun vetää syväään henkeen vihloo ja muutenki arat kun tänään kävin salilla nii olipa
tuskalliset nostot, vai onko se vaan toi ranskalainen punnerrus sen verran kova
kyynärpää seudulle että saattaa helposti rikkoa
pienet kätöset:)

11

4176

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • weider---

      Eipä näytä ranskis sullekkaan sopivan ja niinhän se on että ei kaikille sovi. Terve tuloa kerhoon! Lopeta ranskis!

      • m.pieni.mutt.pipi

        millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
        punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
        ne ei oo ikinä sopinu mulle.

      • dippimies
        m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:

        millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
        punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
        ne ei oo ikinä sopinu mulle.

        ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.

      • weider---
        dippimies kirjoitti:

        ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.

        Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)

      • mies.pieni.mutt tyytyväinen
        weider--- kirjoitti:

        Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)

        nuorena treenasin käsipainoilla just
        tota ranskalaista punnerrusta
        no kaippa tolla salilla löytyy niinki isot
        käsipainot:)
        aikoinaan jätin ton kapean penkin pois
        vois sitäki mielenkiinnosta taas kokeilla
        mutt ehoton ykkös liike oli toi ranskalainen
        mutt kaippa se pitää jättää pois ettei
        täss joudu vielä varhais eläkkelle.

      • wpwer
        weider--- kirjoitti:

        Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)

        ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?

      • weider---
        wpwer kirjoitti:

        ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?

        ranskis makuulta tangolla on eri kuin käsipainolla seisten(istuen vaikka samaa lihasta rasittaakin.

      • Anonyymi
        m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:

        millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
        punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
        ne ei oo ikinä sopinu mulle.

        Dipit dippikoneessa ja ojentajat taljassa narukahva.
        Ranskalaiset koneessa pikkupainoilla.

    • Timppa*

      Unohda ranskalainen. Se ei taida sopia kenellekään :)

      Henkilökohtaisesti pidän eniten penkkipunnerruksesta kapealla otteella. Se ottaa niin super-hyvin ojentajiin ja sillä liikkeellä olen saanut huomattavasti lisää voimaa ja lihasmassaa ojentajilleni.
      Se on kiistattomasti paras ojentajaliike minun mielestäni !! Suosittelen lämpimästi.

    • Anonyymi

      Ojentajaan sattuu ja lapaan vaihtelee vuorotellen tai yhtäaikaa, tramal ei auta mitään. ?

    • Anonyymi

      Ojentajapunnerrus on ojentajapunnerrus. Itse ei jaksa tehdä kuin ojentajapunneruksen seisten tangolla jos sitäkään.
      Yksijakoisella kun vetää niin tulee välillä neljäkin punnerrusliikettä tehtyä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kun väestö ikääntyy ja veronmaksajat vähenee, mitä sitten vasemmistolaiset?

      Maahanmuutto ei vaan ole ratkaisu väestön ikääntymiseen. Maahanmuutto lykkää ja hidastaa väestön ikääntymistä ja työv
      Maailman menoa
      193
      4271

    2. "Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?

      Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?
      Ikävä
      97
      2808

    3. Aktivistinainen pysäytti ICE-agentin luodin päällään USA:ssa!

      Video ampumistilanteesta: https://edition.cnn.com/2026/01/07/us/video/ice-shooting-minneapolis-digvid "Media: ICE:n am
      Maailman menoa
      154
      2321

    4. Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin

      Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p
      Maailman menoa
      86
      2260

    5. 6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta

      Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark
      Maailman menoa
      44
      2212

    6. Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %

      Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.
      Maailman menoa
      30
      2047

    7. Tiedän ettei

      Meistä mitään tule. Toinen oli sinulle tärkeämpi
      Ikävä
      19
      2041

    8. Laitetaan nyt kirjaimet kohdilleen

      kuka rakastaa ja ketä ?
      Ikävä
      85
      1889

    9. Mahonselän jäät - Saaristokunta Lieksa brutaalisti kriisin partaalla!

      Lieksan loppuvuoden hyvän kehityksen jälkeen ei olisi uskonut että palstan ahkerista kommentoijista huolimatta matkailu
      Lieksa
      137
      1881

    10. Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin

      Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m
      Maailman menoa
      20
      1866
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt