tein maanantaina kunnon ojentaja treenin
ja ranskalaisella punnerruksella tuli kipeäksi
ojentajat ja kyynärpäät
ihan niinku joka hengityksellä vihlasee
ojentaja kyynärpää seudulla.
sit kun vetää syväään henkeen vihloo ja muutenki arat kun tänään kävin salilla nii olipa
tuskalliset nostot, vai onko se vaan toi ranskalainen punnerrus sen verran kova
kyynärpää seudulle että saattaa helposti rikkoa
pienet kätöset:)
kipua ojentaja seudulla
m.pieni.mutt .tyytyväinen
11
3569
Vastaukset
- weider---
Eipä näytä ranskis sullekkaan sopivan ja niinhän se on että ei kaikille sovi. Terve tuloa kerhoon! Lopeta ranskis!
- m.pieni.mutt.pipi
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle. - dippimies
m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle.ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.
- weider---
dippimies kirjoitti:
ne riittävät aika täysipainoiseen ojentajatreeniin. Ojentajat saavat lisäksi rasitusta kaikissa punnerrusliikkeissä joten niiden ylirasitusta kannattaa välttää.
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
- mies.pieni.mutt tyytyväinen
weider--- kirjoitti:
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
nuorena treenasin käsipainoilla just
tota ranskalaista punnerrusta
no kaippa tolla salilla löytyy niinki isot
käsipainot:)
aikoinaan jätin ton kapean penkin pois
vois sitäki mielenkiinnosta taas kokeilla
mutt ehoton ykkös liike oli toi ranskalainen
mutt kaippa se pitää jättää pois ettei
täss joudu vielä varhais eläkkelle. - wpwer
weider--- kirjoitti:
Näitä kahta minäkin ehdottaisin ehkä myös ranskalainen käsipainolla. (kahdella kädellä)
ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?
- weider---
wpwer kirjoitti:
ensin sanot että ranskis pois ja sitten suosittelet ranskista?
ranskis makuulta tangolla on eri kuin käsipainolla seisten(istuen vaikka samaa lihasta rasittaakin.
- Anonyymi
m.pieni.mutt.pipi kirjoitti:
millähän toi kantsis korvata toi ranskalainen
punnerrus, mitään dippejä en halua tehä
ne ei oo ikinä sopinu mulle.Dipit dippikoneessa ja ojentajat taljassa narukahva.
Ranskalaiset koneessa pikkupainoilla.
- Timppa*
Unohda ranskalainen. Se ei taida sopia kenellekään :)
Henkilökohtaisesti pidän eniten penkkipunnerruksesta kapealla otteella. Se ottaa niin super-hyvin ojentajiin ja sillä liikkeellä olen saanut huomattavasti lisää voimaa ja lihasmassaa ojentajilleni.
Se on kiistattomasti paras ojentajaliike minun mielestäni !! Suosittelen lämpimästi. - Anonyymi
Ojentajaan sattuu ja lapaan vaihtelee vuorotellen tai yhtäaikaa, tramal ei auta mitään. ?
- Anonyymi
Ojentajapunnerrus on ojentajapunnerrus. Itse ei jaksa tehdä kuin ojentajapunneruksen seisten tangolla jos sitäkään.
Yksijakoisella kun vetää niin tulee välillä neljäkin punnerrusliikettä tehtyä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En usko et meistä tulee jotain
Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel102860- 1152135
Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"
Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei431554- 2601398
- 701003
Olen J-mies
Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.47911- 55884
Ei sitten, ei olla enää
Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na77880- 44785
Ma 30.9 tosiko tv klo 18 suorana Tikkalanmäeltä
Virastolta suorana. Äänestyksistä sitten puhutaan illalla ja huomenna, onko kepuvasemmisto kuntalaisten tahdon mukaan to93736