Minulle on käynyt niin, että yritän kieltää itseltäni kaiken joka viittaa makeisiin. Joskus pystyin siihen useita kuukausia, mutta varsinkin kesänaikana huomasin, että ennalta-arvaamattomana päivänä saatoin syödä esim. 4 suklaakeksiä, jäätelöä ihan pari annosta, pullaa ja muuta.
Silloin aina ajattelen, että kerran viikossa herkuttelu olisi vain hyvästä. Mutta seur. päivänä tuntuu "aloitan laihdutuksen nyt tosissani, en syö mitään hyvää" miten pääsen oravanpyörästä. Vinkkejä!
Silloin aina ajattelen, että kerran viikossa herkuttelu olisi vain hyvästä. Mutta seur. päivänä tuntuu "aloitan laihdutuksen nyt tosissani, en syö mitään hyvää" miten pääsen oravanpyörästä. Vinkkejä!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kerran viikossa herkuttelu on aivan liian usein juuri siksi, että viikko on niin lyhyt aika, ja herkuttelusta tulee helposti tapa. Silloin herkut eivät ehdi välissä yhtään unohtua. Pidä herkkupäivä kerran kuussa, tee päätös, esim. aina kuukauden ensimmäinen lauantai tms. Jos ääretön himo iskee, osta hedelmiä, sillä kyse ei ole siitä mitä syö, kunhan jotain saa suuhunsa. Älä ajattele palkitsevasi itseäsi ruoalla, vaan osta uusi paita, kirja tms. kun tarvitset palkintoa.
Jos nyt kuvitellaan, että opetellaan uutta elämäntapaa, aika harva pystyy uudessa elämässään herkuttelemaan VAIN kerran kuussa. Pullassa on 282 kcal / 100g. Se ei kenenkään viikkoa tuhoa!
Sen sijaan että alkaisi entistä ankarammaksi, mielestäni aloittaja voisi opetella SALLIMAAN itselleen jotain, luvan kanssa. En siis tarkoita että herkuttelisit enemmän, vaan herkuttelisit kerran viikossa etukäteen suunnitellusti, etkä potisi huonoa omaatuntoa sen jälkeen. Voisit vaikka päättää, että jos käyt lenkillä kolmesti viikossa, saat lauantaina herkutella? Tai jos pysyt joka päivä tietyssä kcal/piste -määrässä, saat yhden herkkupäivän seuraavalla viikolla.
Useimmat länsimaiset ihmiset ovat oppineet ruoan niin vahvaksi mielihyvänlähteeksi, että siitä on lähes turha pyrkiä kokonaan eroon. Psyyke kaipaa välillä herkuttelua, ja sen merkitys katoaa jos seuraava päivä menee morkkiksessa.
Aloittajan pitää opetella luvallinen kohtuus ja unohtaa tuollaiset morkkikset! Heti! Ne ei auta mitään!
Lisää aiheesta kutri.net -sivuilla.
laihdutus/kuntoilu ei kaadu pieneen namipalaan silloin tällöin.Jos muuten liikkuu säännöllisesti joka päivä ja muuten huolehtii syömisistään niin herkkupäivä joskus on ihan paikallaan.Itse olen laihduttanut 30 kg ja syönyt joskus suklaata ja muita herkkuja.Älä ota liikaa stressiä asioista niin on parempi mieli ja kuntoilukin maistuu makeammalta :)