Olen huomannut paltsaa lukiessani, että todella monen laihdutuskuuri on lähes rasvaton: juodaan rasvatonta maitoa, syödään salaattia ilman kastiketta, syödään leipää ilman rasvaa. On totta, että rasvassa on suhteessa enemmän energiaa, kuin hiilihydraateissa ja proteiinissa, mutta te rasvattomat laihduttajat olette aivan hakoteillä! Lukekaapa kaikki rasvakammoiset seuraava ja ottakaa opiksenne:
Minä olen entinen rasvakammoinen laihduttaja. Laihdutin 15 kiloa ilman rasvaa. Alussa kilot putosivat mukavasti, mutta sitten alkoi ongelmat. Painonlasku pysähtyi, hiukset irtosivat tupottain, olo oli heikko ja väsynyt. Missä oli siis vika, minähän söin terveellistä rasvatonta ruokaa, ajattelin. Rasvaa myös tarvitaan laihdutuksessa, tässä 2 tärkeintä syytä:
1. Jumi ja säästöliekki ovat käytännössä sama asia. Säästöliekissä elimistö saa liian vähän energiaa, jolloin elimistö kieltäytyy polttamasta rasvaa. Tämä johtuu siitä, että energiavaje tulee rasvan vähyydestä. Elimistö ei siis suostu polttamaan rasvaa, koska se huomaa, ettei se saa sitä ravinnosta. Usein paino myös nousee laihdutuksen jälkeen siitä syystä, että se haluaa nyt varastoida ravinnosta saatavat ravintoaineet, jotka siis muuttuvat elimistössä rasvaksi, pahan päivän varalle, koska luulee, että tulossa on lisää rasvattomia kausia.
2. Vitamiineista sekä kivennäis- ja hivenaineista osa tarvitsee rasvaa imeytyäkseen. Kun rasvaa ei tule ruokavaliosta, eivät nuo tarvittavat aineet imeydy elimistöön. Seurauksena on puutostiloja, jotka näkyvät selvimmin hiustenlähtönä ja väsymyksenä.
Kukaan laihduttaja tuskin pyrkii edellä mainittuihin tiloihin, vaan haluaa laihtumisen lisäksi pitää painonsa alhaalla ja näyttää hyvältä. Tarkastakaa hyvät ihmiset ruokavalionne ja katsokaa, että saatte tarpeeksi rasvoja. Lisäyksiä on helppo tehdä esimerkiksi lorauttamalla salaattiin tai jugurttiin öljyä ja ottamalla ruokavalioon hieman rasvaisempaa kalaa tai lihaa. Ja vielä yksi hyöty asiasta on: rasvalisäys ruoassa pitää nälän kauemmin poissa!
Minä olen entinen rasvakammoinen laihduttaja. Laihdutin 15 kiloa ilman rasvaa. Alussa kilot putosivat mukavasti, mutta sitten alkoi ongelmat. Painonlasku pysähtyi, hiukset irtosivat tupottain, olo oli heikko ja väsynyt. Missä oli siis vika, minähän söin terveellistä rasvatonta ruokaa, ajattelin. Rasvaa myös tarvitaan laihdutuksessa, tässä 2 tärkeintä syytä:
1. Jumi ja säästöliekki ovat käytännössä sama asia. Säästöliekissä elimistö saa liian vähän energiaa, jolloin elimistö kieltäytyy polttamasta rasvaa. Tämä johtuu siitä, että energiavaje tulee rasvan vähyydestä. Elimistö ei siis suostu polttamaan rasvaa, koska se huomaa, ettei se saa sitä ravinnosta. Usein paino myös nousee laihdutuksen jälkeen siitä syystä, että se haluaa nyt varastoida ravinnosta saatavat ravintoaineet, jotka siis muuttuvat elimistössä rasvaksi, pahan päivän varalle, koska luulee, että tulossa on lisää rasvattomia kausia.
2. Vitamiineista sekä kivennäis- ja hivenaineista osa tarvitsee rasvaa imeytyäkseen. Kun rasvaa ei tule ruokavaliosta, eivät nuo tarvittavat aineet imeydy elimistöön. Seurauksena on puutostiloja, jotka näkyvät selvimmin hiustenlähtönä ja väsymyksenä.
Kukaan laihduttaja tuskin pyrkii edellä mainittuihin tiloihin, vaan haluaa laihtumisen lisäksi pitää painonsa alhaalla ja näyttää hyvältä. Tarkastakaa hyvät ihmiset ruokavalionne ja katsokaa, että saatte tarpeeksi rasvoja. Lisäyksiä on helppo tehdä esimerkiksi lorauttamalla salaattiin tai jugurttiin öljyä ja ottamalla ruokavalioon hieman rasvaisempaa kalaa tai lihaa. Ja vielä yksi hyöty asiasta on: rasvalisäys ruoassa pitää nälän kauemmin poissa!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Suurimman osan edellisestä olen valmis allekirjoittamaan vaikka omalla verelläni. Nyt kun aamulla katson peilistä tarhapöllöpäätäni, niin en tiedä pitäisikö nauraa vai itkeä omaa tyhmyyttään. Luojan kiitos hiukset kasvavat takaisin!
.. mikä on se tarvittava määrä? Onko jokin kaava jolla se lasketaan? Onko esim. 30-40g/pv rasvaa hyvä määrä? Entä jos joinain päivinä tulee vaikka vain 20g rasvaa mutta herkuttelupäivä on kerran viikossa; eikös herkuttelupäivä tasoita viikolla tahallisesti tai tahattomasti pihisteltyä rasvan saantia...
Entä jos on nauttinut päivän aikana rasvaa 40g ja illalla harrastaa jotain liikuntaa ja sykemittarin mukaan on rasvaa lähtenyt 50g; pitääkö tällöin syödä lisää rasvapitoista...
Noi nyt oli tollasi ajatuksia jotka nousi mieleen kun luin tekstisi.. Olis ihan kiva saada vastauksiakin :p
ootte niin hölmöjä rasva sun muun kanssa??laihduttaminen ei lähde muusta kun siitä että katsoo mitä syö ja miten syö!!!!
Rasvaa on monta sorttia, osa on epäterveellistä osa terveellistä. Epäterveellisenä pidetään tyydytettyä rasvaa (maaeläinperäistä), terveellisiä taas ovat tietyt kasvirasvat (oliviiöljy, rypsiöljy) ja kalaöljy. Epäterveelllisiin kuuluvat myös transrasvat eli hydraamalla kasviöljyistä valmisteut puolikovat rasvat. Konjugoitu linolihappo eli CLA on terveellistä, vaikka onkin transrasvaa.
Laihduttavia rasvahappoja ovat EPA ja CLA. Lisäksi ne laihduttavat oikeista paikoista elikkä vyltörältä, pakaroista ja sisäelinten ympäriltä.
Syön E-EPA-kapseleita (kalaöljy), joten en kai silloin tarvitse muuta rasvaa kuin sen minkä lisään leivän päälle?
myös kasvirasvoissa, ja niiden tyydyttynyt rasva on ihan yhtä vaarallista. Mikäli tyydyttynyt rasva edes on vaarallista silloin kun painokin pysyy kurissa. Laihduttaessahan poltetaan juuri sitä vararasvaa, eläinrasvaa pois, onko laihduttaminen siis vaarallista?