eli kiinnostas tietää kuinka usein pidätte ns. lepopäiviä? Ite en oikein malttais pitää missää välissä:( Kuntoilen 1-1,5h päivässä..eli joko suht reipasta jumppaa tai kuntopyörällä poleskelua..ja syöttekö vähemmän lepopäivinä?:)
lepopäivät
taikina
5606
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eli ei ole lepopäiviä - eikä ole koskaan edes ollutkaan - osittain koira pitää siitä huolen. Viimeiset 13 v. olen ollut "ikilaihduttaja" - ihannepainoa ei ole, kunhan 38 farkut sopii päälle. 38 farkkuja pidin jo 30 v. sitten että tavoite siinä mielessä hyvä. Enimmillään olen laihduttanut (eka kerralla) 78 kg:sta 52 kg:oon (joka oli minulle aivan liian vähän - pallo karkasi kokonaan).
Painan tällä hetkellä 61 kg, joista tarkoitus pikkuisen nipistää pois (ihan vain siksi, että se paino kuitenkin nousee taas jonkin verran, kun kyllästyn tähän rumbaan). Aktiivi laihdutuksen aikaan kävelen joka päivä n. 15-18 km (siihen sisältyy lenkit koiran kanssa, sekä yksin lenkit), ja pidän tosi tiukkaa ruokavaliota - joskus jopa tämän lisäksi tunnin kuntopyörätreeni. Viikossa kiloja lähtee 1,5 - 2 kg, eli laihdutan liian nopeasti asiantuntijoiden mukaan. Aktiivilaihdutukseni tapahtuvat yleensä lomien aikana, koska ei sitä aikaa saa töissä ollessa niin paljon puristettua kasaan kun on työmatkaa ja perhe ympärillä. Yleensä aloittelen muutamaa viikkoa ennen lomaa, jotta tuloksia saa aikaan paremmin lomalla.
En ole laihduttanut koskaan asianmukaisesti, vaan aina teen kaiken siten kuin ei pitäisi - so what se sopii minulle, koska retkahduksia ei tule laihdutuksen aikana, vaikka annankin sitten välistä painoni nousta jonkin verran. No joku voi sanoa mitä järkeä tuossa on - ei kai mitään, sitä kai tykkää itsensä kiduttamisesta!
Itse pidän lepopäiviä ihan vaan fiiliksen mukaan. Olen aina innokas lähtemään salille ja lenkille, mutta jos jonain päivänä ei huvita, tiedän että silloin lepopäivä on myös tarpeen. Myös silloin, kun on koko kroppa jumissa niin annan lihasten rauhassa palautua (ja kasvaa ;)). Silloin tällöin saattaa mennä parikin viikkoa ilman lepopäivää, jos treenit ovat olleet kevyempiä. Syömisistä sen verran, että jos olen aikaisempina päivinä syönyt reilusti, saatan lepopäivänä hieman (~200-300 kcal) vähemmän syödä. Jos aikaisemmin en ole ruokaillut kunnolla, syön ihan reilusti lepopäivänäkin.
Jos treenaat "vapaaehtoisesti" -ei pakkomielteisesti- joka päivä ja olo on ihan hyvä, niin siitä vain jatkat samalla tavalla. Muutenkin jos syöt kunnolla ja kroppa pystyy täten palautumaan treenistä niin ei mitään hätää.
piitää kuin kuntosalitreenistä, vaikkakin jotkut eivät edes siitä, vaikka suositeltavaa olisikin.
Olen itse tässä miettinyt myös laihduttajana, että mitenkä ne lepopäivät.
Pitääkö laihduttaja ollenkaan lepopäiviä? Vai pitääkö joka pv jaksaa liikkua, käydä lenkillä, salilla, tehdä kotijumppaa, tms? Jotta laihtuisi!
Mikä on oikeen ja mikä väärin?
..mietin vaan sitä kun sanotaan että, joka pv pitäisi vähintään se 30min harrastaa likkuntaa.
Joillekkin kävely on liikuntaa, siinä missä muukin mutta joillekkin se voi olla ns. palauttavaa liikuntaa ja jolelkkin se on ns. lepopv. Kun toiselle se voi olla sitten oikeeta liikuntaa,
entä miten sen motivaatio lepopäivän kanssa, saako laihduttaja pitää motivaatio lepopäiviä, tuntematta että laiskottelee ta pinnaa laihiksesta?