Olen reippasti ylipianoinen, ja olen monilla laihdutus-palstoilla pyörinyt ja huomannut että aamulenkkiä suositellaan kovasti (jotain 4,5 tai 6 km). Itsekin haluaisin aloittaa mutta ongelmana on työni, jonka takia herään klo 6 aamulla, puen nopeasti, syön aamiaisen ja lähden bussilla töihin (työpaikkani on sen verran kaukana että sinne en kyllä lähte kävelemään vaikka olis miten terveellistä, sinne on yli 20km) Eli pitäisikö herätä vielä aikaisemmin ja lähteä lenkille jo ennen kuutta? En vaan millään jaksais :P
Aamulenkki??
-.blue.-
71246
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Aamulla jääkaapille ja sieltä makkaralenkki käteen.
Tuskin sillä on väliä mihin aikaan päivästä käy lenkillä. Kunhan vaan ei tukevan aterian perään lähde lenkille.
Ei muuten kannata aloittaa heti käymään liian pitkillä lenkeillä, mulla ainakin lihakset kipeytyy ja sit se lenkkeily ei enää huvitakkaan.
Itse herään kaikkina viikonpäivinä viimeistään kuudelta, teen lenkin koiran kanssa (noin tunti). Työni alkavat joko klo 8 tai klo 14. Nousen silti aina samaan aikaan. Se on tahtokysymys.
Olisitkohan itse valmis tekeen tunnin lenkin, jos menisit kuuteen töihin eli heräämään neljältä????
Liikunta on hyväksi, harrastit sitä sitten aamulla tai illalla. Pääasia on se, että liikkuu. Kannattaa vain aloittaa lenkkeily kevyesti, ettei liikuntainto lopahda lihaskivun tms. takia.
Älä todellakaan ota stressiä siitä, että toiset suosivat aamulenkkiä! Oma työaikani alkaa arkisin joko klo 6 tai 7, eli sitä ennen ei todellakaan ehdi eikä jaksa lenkille. Vkonloppuisin käyn joskus aamulenkillä, mutta kerran vkossa vähän pidempään nukkuminen maistuu myös hyvälle.
Liiku siis silloin kun se sopii SINUN pvärytmiisi ja aikatauluusi. Laihtumisen ja kunnon kohentamisen kannalta nyt ei ole niin oleellista teetkö lenkkisi mihin aikaan/pvä. Eli vaikka töitten jälkeen reipas kävely tai illalla lenkille. Aloita käymällä 2-3 kertaa vkossa ja lisää kertoja kun kunto kasvaa. Parasta olisi liikkua monipuolisesti, uimaan, jumppaan, salille, kävelylle, pyöräilemään jne, näin ei tule kyllästymistä. Tärkeintä on säännöllisyys.
Täytyy muistaa myös sellainen seikka, että hyvin nukkuminenkin laihduttaa. Jos yrittää jaksaa kaikkea mitä oma kroppa ei sulata, niin takapakkia tulee. Ota tavaksesi ennemmin tehdä kevyt lenkki iltasella. Ihan ennen nukkumaan menoa ei kannata treenata liian kovaa, mutta silloin esim. pieni kävelylenkki. Ja tietty aamutreenikin on ok silloin, jos opettelee uuden rytmin eli paljon aikaisemmin illalla nukkumaan ja esim. neljältä tai viideltä ylös. Joskus harvoin se voi olla piristävää ilman uuteen rytmiin totutteluakin, jos ei ole aikoihin tehnyt mitään treeniä ja on syönyt runsaasti.
Itse kärsin nyt ylirasituksesta eli... täytyy muistaa kuunnella omaa kehoansa, se laihduttaa parhaiten. Liikunta, ravinto ja lepo. Lepo on yhtä tärkeää kuin nuo muutkin - niin psyykkinen kuin fyysinenkin.