Banaani?

No ei, kyllä se on välipala siitä paremmasta päästä.
Pitää ainakin mulla nälkää siihen saakka, että ehtii kotiin laittamaan terveellisen aterian.
Painonvartijoissa banaanista menee 2 pistettä siinä missä esim. omenasta 1. Leipä päällisineen on tosin kelpo välipala sekin, kun päälle ei mätä kauheasti rasvaista tavaraa.

Tosin hedelmäksi aika glukoosipitoinen. Onhan se kooltaan myös aika iso hedelmä, joten kyllä siinä sitä energiaa on.

Erityisen hyvin se sopii verensokerin tasoittajaksi ennen urheilusuoritusta, mutta kyllä se laihduttajan välipalaksi sopii.

Tietty leivän päällä voi sitten olla vaikka tonnikalaa proteiinilähteenä, sitä kun ei banaanissa ole, joten ei sitä oikein voi siinä mielessä verrata voileipään.

no ei leivässä ole enempää kaloreita kun banaanissakaan, ainakaan mun leivässä. yhdessä ruisiivussa on n.60 kcal. laita päälle joko 5 % polaria, (suosittelen tuota koska se on todella rasvaton ja maistuu vielä joltakin koska on vahvempaa juustoa kun esim edam) tai sitten 17 % edamia joka sekin kevyttä. sitten vihanneksia (kurkkua, tomaattia, salaattia,paprikaa) ei tuosta ainakaan yli sataa kaloria kerry !

ja leipä täyttää minut paremmin kun banaani, joten suosittelen sitä laihduttajalle enemmän:)

Banaani ei ole huono vaihtoehto. Hedelmistä yleensä ehkä sieltä kaloripitoisemmasta päästä, eikä sisällä muistaakseni juurikaan kuitua, mutta AINAHAN löytyy joku parempi vaihtoehto, johon verrata!

Laihduttaessa pitää muistaa ruokkia myös psyykkistä nälkää. Minusta raejuusto tai ruisleipä (sama kcal-määrän edestä kuin banaani) pitää nälkää paremmin poissa, mutta se ei ole ratkaisevaa. Jos syöt mieluummin banaanin kuin leivän, voi olla, että korviesi väli ei kaipaa heti lisää syötävää. Mieluinen syötävä pitää psyykkisesti kylläisenä pidempään kuin joku vähemmän mieluinen.

Eli syö banaania. Ja nauti! Jos haluat tehdä joskus tukevamman välipalan (esim. erityisen kevyen lounaan kaveriksi), mainostan omaa herkkuani: 1 prk maitorahkaa (0,3% rasvaa), hermestas-jauhetta oman maun mukaan ja 1 banaani viipaleina. Puolikaskin annos tietysti riittää, jos et ole yhtä ahne kuin mie =) Proteiinia, kalsiumia ja lääke makeanhimoon. Nam!