Olkapäät paskana?

Onko pitkäaikainen vaiva?Minkälaisilla liikkeillä olkapäitä voi vahvistaa ettei käy uudeestaan.Mikä aiheuttaa liian kova treeni/liian leveä ote...omasta mielestä ihan sopiva ei mikään ylileveä.Mitä vois tehä sillavälin ku oottaa olkapäiden paranemista??

Niin vielä olkapäistä käsien taivuttaminen taakse käy kipee eivätkä taivu kunnolla.Ja töissä huomasin että pelkkä raskaamman taakan kantaminen käsi suorana tuntuu olkapäässä vähan häiritsevänä kipuna.Voiko olla pelkkä ylirasittuminen vai välttämä tulehdus, repeämä??Kaunko kannattaa katsoa ennen kuin lähtee tutkituttaan.

Ei hätää, tuskin ne olkapäät nyt heti on paskaksi menneet, varsinkaan jos treenatessa ei tuntunut kipua tms. Todennäköisemmin lihakset on vaan kipeät rasituksesta, jos et ole pitkiin aikoihin penkiltä nostellut ja nyt parina päivänä putkeen! Lepo auttaa lihaskipuun, ja sitten ensi kerralla kunnon lämmittelyn lisäksi kunnon venyttely lopuksi.

Mutta siksi pitää lämmitellä kunnolla ja alussa aloitella varovasti. Lisäksi kiertäjäkalvosimia on harjoitettava myös ja pidettävä huoli lihashuollosta: venyttelyä,hierontaa ja paljon lepoa sekä riittävästi unta. Täytyy pitää myös mielessä, että samoja lihaksia ei kannata peräkkäisinä päivinä harjoitella vaan treenata lihaksen kerran pari viikossa kunnon välipäivillä.

-Bosse- kirjoitti:

Mutta siksi pitää lämmitellä kunnolla ja alussa aloitella varovasti. Lisäksi kiertäjäkalvosimia on harjoitettava myös ja pidettävä huoli lihashuollosta: venyttelyä,hierontaa ja paljon lepoa sekä riittävästi unta. Täytyy pitää myös mielessä, että samoja lihaksia ei kannata peräkkäisinä päivinä harjoitella vaan treenata lihaksen kerran pari viikossa kunnon välipäivillä.

olkapäät säästyisivät radikaalisesti jos ihmiset oppisivat käyttämään edes suht kapeaa penkkiotetta tai edes pitämään kyynärpäitä kyljissä.