suoralla tangolla en pysty tekeen hauiksia
koska kun suoristan käden niihin tulee valtava
kipu. ja sama homma smitt penkissä en pysty ojentamaan kättä suoraksi kipu sietämätön,
kulma tangolla homma onnistuu ja sitt keskitetty
hauis kääntö käsipainoilla .
joskus työterveyslääkärillä tutkituttanu, jotaki
kulumaa ja luupiikki kyynärvarressa on. mut en usko
että se siit johtuu koska kipu on kummassaki kädessä,
onko kellään vastaavaa tapausta nii tietäis
mitä tekee oikein ettei mee persiilleen treenit..
koska kun suoristan käden niihin tulee valtava
kipu. ja sama homma smitt penkissä en pysty ojentamaan kättä suoraksi kipu sietämätön,
kulma tangolla homma onnistuu ja sitt keskitetty
hauis kääntö käsipainoilla .
joskus työterveyslääkärillä tutkituttanu, jotaki
kulumaa ja luupiikki kyynärvarressa on. mut en usko
että se siit johtuu koska kipu on kummassaki kädessä,
onko kellään vastaavaa tapausta nii tietäis
mitä tekee oikein ettei mee persiilleen treenit..
Vastaukset 6
Vanhimmat
tee hammer-kääntöä käsipainoilla ja hauiskääntöä myötäotteella. erinomaisia liikkeitä molemmat ja pistävät koreasti lihaa forkkuihin.
tarkotin scott penkkiä.. en smitt penkkiä..
ajatus ei aina kule :)
Mun ongelma on ainostaa saada ranteet pysymään suorina. Yleensä sitä ei saa pysymään eikä sitä huomaa kuin sitte ku mahd. kipua alkaa tulemaan.
Oli mikä oli, mutta jos kipua esiintyy niin jätä toistot vajaiksi eli älä ojenna suoraksi.
juu kädet koukussa joudun tekemään hauista
kuinka paljon se vie tehoja.
kukaan halua kivustakaan kärsiä..
teille nuorille neuvoksi elkää treenakko
liian raskailla painoilla ja lämmitelkää kunnolla
ja puhtaita suorituksia sitt vanhempana saa kärsiä kaiken maailman vaivoista vaikk ne ei
oo suuria nii aina niist haittaa on..
Ei se mielestäni vie tehoja vaan päinvastoin on hyvä, että lihasjännitys säilyy koko ajan, mutta nämä ovat niitä mielipide juttuja.
Olen samaa mieltä, että on järkevää ensin pumppailla pitkiä sarjoja kevyemmillä painoilla ja vahvistaa jänteet ja nivelet tottumaan kunnon rasitusta. Myöskään failureen treenamista en suosittele edes pitempään treenanneille. Ensin on siis rasitettava kehoa tottumaan harjoituksiin enkä tarkoita siis varsinaisia lihaksia jotka tottuvat helposti vaan niitä tukikudoksia.Kun tukikudokset ovat hyvässä kunnos niin vasta silloin on keho valmis ottamaan vastaan rajuja treenejä useilla sarjoilla ja hyötymään niiden tehoista ilman loukkaantumisia. Tämä kehitys vie aikansa joten kärsivällisyytää peliin. Nuorena ei kannata tuhota itseään ja varoituksena voin sanoa, kokemukseen nojaten, että kun piinallinen lihastulehdus iskee niin se ei välttämättä ihan helpolla lähdekkään vaan on pitkäaikainen ja kivulias vaiva jolloin treenit sitten saavat jäädä pitkäksi aikaa ja se syö miestä. (Sekä naista)