Mitä pitäisi tehdä kun painoa lähtee lähinnä jaloista ja käsivarsista ym paikoista, eikä ollenkaan vatsan seudulta?
Kuntoilen reilusti viikottain, todella reippaita kävelyitä (syke 150-160), keskimäärin 4-6 h viikko.
Pitäisikö lisätä jotain kotiliikkeitä vai mikä tehoaisi...
Kuntoilen reilusti viikottain, todella reippaita kävelyitä (syke 150-160), keskimäärin 4-6 h viikko.
Pitäisikö lisätä jotain kotiliikkeitä vai mikä tehoaisi...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Läski lähtee yleensä viimeiseksi sieltä missä sitä on alunperin ollut eniten. Tai oikeastaanhan sitä lähtee tasaisesti kaikkialta, mutta se tuntuu että tietyistä paikoista lähtee hitaammin koska niissä on eniten rasvaa.
Naisilla yleensä rasva poistuu ensin käsivarsista, sitten vatsasta ja viimeiseksi reisistä tai takapuolesta. Sinun kohdallasi ilmeisesti rasva lähtee viimeiseksi vatsasta. Nämä ovat yksilöllisiä asioita, mihin rasva kullakin kerääntyy. Minulla on eräs kaveri joka on tosi hoikka jaloista ja käsistä mutta mahaa on. Sitkeällä laihduttamisella se rasva kyllä mahastakin lähtee. Oma ongelmapaikkana on jalat.
Ruokavalio on helpoin ja tehokkain tapa laihduttaa. Liikuntaa sinulla on jo aivan riittävästi.
Olenkin ajatellut, että jalat & takapuoli on suht hyvässä kunnossa jo nyt.
Täytyy kait ruveta rakentamaan ruokavaliota uusiksi ja annoskokoja pienemmiksi.
Niin, siis että jalat ovat ok kunnossa juuri valitsemani kuntoilumuodon takia, jossa juuri jalat/ takapuoli työskentelee.
noin alhaalla reippaassa kävelyssä niin kokeile kevyttä hölkkäämistä. Syke 150-160 on kuitenkin peruskunto sykealueella mitä voi harjoitella jopa 8tuntia päivässä aiheuttamatta mitään keholle.
olenkin reippaasta kävelystä nyt pikkuhiljaa siirtymässä hölkkään juoksuun (intervalleja näin alkuun), syke vaan pompaaa heti tosi paljon. Toisaalta olen tähän saakka säästellyt hieman polviakin.