Tarvitsen todella apua, enkä tiedä kuuluuko kysymykseni edes tälle palstalle, vai pitäisikö olla soittamassa terveyskeskukseen:(
Eli harrastan kestävyysliikuntaa mm.salilla minulle kaavaillulla ohjelmalla, spinningissä viidesti viikossa tunnin ajan ja käyn kahdesti päivässä 3,5kilometrin lenkillä koirieni kanssa. Ravintoni on tasapainotettua, ja syön n.1900kaloria päivässä.Ruokavaliooni kuuluu ainoastaan ns.kokojyväleipää, vaaleaa lihaa, kasviksia,vähärasvaisia kaloja, jne., pitäen huolta tarkasti, että saan rasvojakin tarpeeksi. Näin olen toiminut nyt 3 kuukautta, aloitusmittani olivat 170/98 ja samat ovat edelleen:(! En voi käsittää tätä, kropassani ei ole tapahtunut minkäänlaisia muutoksia. Olen aivan epätoivoinen, en siksi, etten laihdu, vaan siksi, että olen terveydestäni todella huolissani! Auttakaa!
ps:Olen 22-vuotias nainen
Eli harrastan kestävyysliikuntaa mm.salilla minulle kaavaillulla ohjelmalla, spinningissä viidesti viikossa tunnin ajan ja käyn kahdesti päivässä 3,5kilometrin lenkillä koirieni kanssa. Ravintoni on tasapainotettua, ja syön n.1900kaloria päivässä.Ruokavaliooni kuuluu ainoastaan ns.kokojyväleipää, vaaleaa lihaa, kasviksia,vähärasvaisia kaloja, jne., pitäen huolta tarkasti, että saan rasvojakin tarpeeksi. Näin olen toiminut nyt 3 kuukautta, aloitusmittani olivat 170/98 ja samat ovat edelleen:(! En voi käsittää tätä, kropassani ei ole tapahtunut minkäänlaisia muutoksia. Olen aivan epätoivoinen, en siksi, etten laihdu, vaan siksi, että olen terveydestäni todella huolissani! Auttakaa!
ps:Olen 22-vuotias nainen
Vastaukset 7
Vanhimmat
en tosiaan väitä että olisin joku asiantuntija mutta tuskin tästä haittaakaan on. ensinnäkin todella monessa paikassa suositeltu kalorimäärä laihduttajalle on n.1200 kcal/pv, ja sekin jaettuna 4-5 :n ateriaan päivässä. toiseksi juo PALJON vettä! sellainen n. 10 lasia päivässä. kyllä tolla määrällä liikuntaa luulisi jotain tapahtuvan eli se ei ole ongelma, eikä siitä terveyskeskukseen soittamisesta varmasti mitään haittaa ole. itsekkin laihduttelen, tosin vasta ensimmäistä kuukautta, mutta huomaa jo että on rasvaa palanut ja kasvot kaventuneet. kovasti onnea jatkoon!!! ps. n20 169/70
Sehän tässä onkin, kun ei tolla liikuntamäärällä voi syödä vain 1200kcal:ia!1200 kaloria on se määrä, minkä keho tarvitsee toimiakseen, ja jos haluaa hidasta ja vakaata painonlaskua, pitäisi sen 1200kalorin olla vakio määrä saatuja kaloreita, liikuit tai et. Mutta liikkumalla saa sitten syödä sen verran, kuin on kuluttanut. Muutoin elimistö on hyvin pian säästöliekillä, eikä laihdutus varmastikaan onnistu. Lähinnä mietin, että jos ei paino näillä liikunnoilla ja kalorimäärillä ala laskea lähes SATAKILOISELTA naiselta, niin millä sitten:(? Kun kulutan liikunnallakin n.400-700kcal päivässä... Kun kulutan vähemmän, syön 1500kcal, ja kun enemmän, syön sen 1700-2000kcal, urheilun luonteesta riippuen.Enitenhän tässä mietityttää se, millainen liikuntaa vieroksuva munkkipossu olin, ja miksei elämäntapamuutokseni kanna hedelmää:(Eikä tähän projektiin mistään pystymetsästä lähdetty, vaan vakaasti suunnittelemalla ja asioista selvääottamalla.HUOH:(.
vähemmän kuin kuluttaa. eli jos sä lisäät ruokaa sitä mukaa kuin liikut niin eihän siitä jää vähemmälle ja laihtumista ei tapahdu. sä siis syöt sen verran kuin kulutatkin. kun vähennät esim. 500-1000 kcal siitä määrästä minkä kulutat niin laihdut, mutta syö kuitenkin vähintään se 1200 kcal.käytä ruokapäiväkirjaa...ylös kaikki mitä suuhus pistät niin ei pääse huomaamatta syömään liikaa.
kokoisen naisen peruskulutus on isompi kun esim 60kilosen..ja jos esim spinnaa tunnin 5xvko ja viel liikuntaa jonkin verran lisääkii,ei tod. mikään 1200kcal riitä..ite oon 165/62(olin 65,5) ja liikun n.6h viikossa,syön 1300-1600kcal,liikunnan kovuudesta riippuen..kannattaa käydä kalorilaskuri.fi tai kutri.net sivuilla laskemassa peruskulutus jne:)
Jos antamasi tiedot pitävät paikkansa niin sinun olisi pitänyt laihtua reippaasti. Kannattaa varata aika terveyskeskukseen ja kun menet sinne ota mukaan ruokapäiväkirjasi (Oletan, että teet sellaista). Syömäsi ruokamäärä kuulostaa aika kohtuulliselta, siis järkevän suuruiselta. Esimerkiksi itse syön 1300-2300kcal päivässä ja viikossa keskiarvoksi on tullut noin 1600-1800 kcal (tosin yhtenä päivänä viikossa en edes laske kaloreita), tuolla määrällä olen laihtunut noin 0,5kg-1,2kg viikossa, vaikka en harrasta muuta kuin kävelyä (2-4 x vko aina 1h kerralla). Oma paino on juuri tippunut alle sadan.
Oikeastaan kaksi vaihtoehtoa on, joko lasket kalorisi väärin, eli et osaa laskea, mutta se vaatisi jo aika ison virheen/virheajattelun tai sitten sinulla on jokin häiriö aineenvaihdunnassa. Itsellä on todettu kilpirauhasenvajaatoiminta ja kuulostaa oikein tutulle tuo, että paino ei vaan putoa. Ei se aiemmin pudonnut minullakaan, mutta nyt kun lääkitys on viimeinkin kohdallaan niin paino putoaa, hitaasti, mutta itse asiassa todella helposti.
Älä sorru kokeilemaan mitään 1200 kcaloria päivässä dieettiä, vaan tutkituta mikä on vialla. Näin painavien ihmisten kuten meidän molempien kulutus päivässä on reilusti isompi kuin mikään 1200 kcal!!! Laskin netistä löytyvillä laskureilla omilla arvoillani ~100kg painavana noin 2300 kcaloria. Sinulla se on varmasti paljon enemmän tuolla liikuntamäärällä.
Toivottavasti löydät ratkaisun!
Lääkäri sanoi minulle, että 1200 on MAKSIMI, vaikka painoin tuohon aikaan 120 kiloa (pituus 170 cm) ja liikuin kolme kertaa viikossa tunnin kerrallaan.
Tuota "kuuria" sitten kesti pari kuukautta, ja paino NOUSI kaksi kiloa. Ja turha sanoa että huijasin, koska olin valvotussa ympäristössä koko sen ajan.
Olin tuohon aikaan niin iso, että tuo 1200 kcal päivässä liikunnan kera on nälkiintymistä, kun peruskulutus on painon takia muutenkin niin iso. Kroppa sitten piti kiinni kaikista läskeistä oikein kynsin ja hampain.
Että aivan turha alkaa tuputtaa kaikille 1200 kcal dieettiä, isommat ihmiste tarvitsevat enemmän ruokaa, koska kuluttavatkin enemmän energiaa läskejään kantaen! Olo oli kuin keskitysleirillä.
Mä kans voisin vahvasti luulla, että olis kilpirauhasen vajaatoiminta, eihän tos o mitää järkee ettei se paino tost tipu. Mä alotin vuos sitte elämäntapamuutoksen pikkuhiljaa ja nyt on 20kg lähtenny.
Käy siel arvauskeskukses.