Hei! Olen nuori naisenalku mitoiltani 178cm/69kg. Tarkoituksenani on pudottaa 5 kg,armonaikaa olen antanut itselleni jouluun asti. Olen aloittanut uinti- ja kävelyharratukset (uintia n. 0.5-1h/päivä, lenkkeilyä n.4km/päivä). Tarkoituksenani on aloittaa syksyllä myös aerobic (kerran viikossa).
Ongelmanani on ruokavalio. En tajua noista kalorihommista mitään, en edes kunnolla tiedä, mitkä ruoka-aineet ovat sopivia laihduttajalle yms (esim. mikä on paras:peruna/riisi jne..). Voisiko joku kertoa ihan käytännön vinkkejä siis, mitä kannattaa syödä. Nyt on ainakin koko ajan nälkä, olen yrittänyt vähentää ja karsia yleisesti syömistä, mutta en usko olevani ihan oikealla tiellä. Eli siis, haluan laihtua, mutta en nähdä nälkää!
Sen siitä saa, kun on koko ikänsä leuhkinut, että voi syödä mitä vaan eikä silti liho.. Sen vuoksi en olekkaan ikinä niin kiinnittänyt huomiota siihen, mitä suuhunu olen lykännyt.
Kiitos jo etukäteen!
Ongelmanani on ruokavalio. En tajua noista kalorihommista mitään, en edes kunnolla tiedä, mitkä ruoka-aineet ovat sopivia laihduttajalle yms (esim. mikä on paras:peruna/riisi jne..). Voisiko joku kertoa ihan käytännön vinkkejä siis, mitä kannattaa syödä. Nyt on ainakin koko ajan nälkä, olen yrittänyt vähentää ja karsia yleisesti syömistä, mutta en usko olevani ihan oikealla tiellä. Eli siis, haluan laihtua, mutta en nähdä nälkää!
Sen siitä saa, kun on koko ikänsä leuhkinut, että voi syödä mitä vaan eikä silti liho.. Sen vuoksi en olekkaan ikinä niin kiinnittänyt huomiota siihen, mitä suuhunu olen lykännyt.
Kiitos jo etukäteen!
Vastaukset 4
Vanhimmat
tietoa ravintoaineista löydät Fineli.fi:stä.
kaikki pikadieetit, kuten kaalisoppa, lentoemo- jne. laihduttavat, mutta kilot palaavat, kun lopetat tämän dieetin. Tämä koskee myös painonvartijadieettiä, joka edellyttää jatkuvaa
pistelaskua ja nälkää.
Tuo vähähiilihydraattinen voisi olla sinulle paras, nälkää ei siinä tarvitse kärsiä, eikä laskea pisteitä/kaloreita.
Minkä valitsetkin, jätä nuo perunat ja riisit pois, samoin leipä - katsopa niiden ravintoarvot niin tiedät syyn..
Laihdutin reilun puolen vuoden aikana 20 kiloa käytännössä syömällä. Liikunta vaan vauhditti laihtumista. Muista myös se, että jos liikut paljon, niin kroppakin vaatii enemmän energiaa. Jos näännytät itseäsi liikkumalla, etkä syö ollenkaan, niin siitä tulee vaan huono olo. Tällä "menetelmällä" paino voi nopeastikin laskea, mutta sitten kun ei ole enää mitä kuluttaa, niin paino ei enää laskekaan vaan pitää tiukasti kiinni viimeisistäkin rippeistä mitä on jäljellä.
Sinullahan ei sinänsä mitään suurta ongelmaa painon kanssa olekaan, mutta tässä ainakin joitain vinkkejä, millä itse onnistuin...
Syö monta pientä ateriaa päivässä. Nälkä ei saa yllättää missään vaiheessa päivää. Välipaloina kannattaa syödä vaikka puolikas banaani, porkkana tai ruisleipä. Yleensä söin päivällä jotain salaattia ja leipää. Iltapäivällä söin vihanneksia , jotain lihaa (kanaa/kalaa/nakkia/tms) ja perunaa tai pastaa. Itse yllätyin, miten paljon riisi lihottaa. Iltaisin kannattaa syödä pakastemansikoita- tai vadelmia, johon voi laittaa vähän makeutusainettta. Se hillitsee edes vähän makeanhimoa. Jos kuitenkin on ihan pakko saada jotain oikein hyvää, niin mm. Carte O'dorilla on kevyttä suklaa ja mansikkajäätelöä. Ne ovat tosi hyviä, lisäksi niissä on vähemmän kaloreita kuin esim. lasillisessa tuoremehua! Myös Soleron jäätelöt ovat kevyitä ja hyviä makeanhimoon.
Rasvattomat jogurtit ym. rasvattomat tuotteet voivat olla vähän petollisia, koska niissä on niin paljon sokeria. Minut yllätti myös se, että rasvatonta maitoakaan ei saisi aivan litratolkulla juoda. Muista juoda paljon vettä. Pidä kuitenkin huoli, että saat tarpeeksi kalsiumiakin. Lisäksi kannattaa syödä joitain lisävitamiineja.
Tsemppiä laihdutukseen!
Olen itsekin nuori tyttönen ja yritän pudottaa painosta muutaman kilosen. Ensinnäkin paino lähtee todella hitaasti kun ei enää ole paljoa mistä lähteä,tämän vuoksi kannatte siis syödä kuitenkin hyvin (mutta terveellisesti) jottei elimistö menisi "säästöliekille"
Olen itse south beach dietillä jossa saa ensimmäisessä vaiheessa (kesto 2 viikkoa) nauttia rajatta kasviksia (ei porkkanaa), vähärasvaista lihaa, kalaa, kanaa, juustoa sekä kanamunia vähän pähkinöitä. Kahden viikon jälkeen saa hillitysti palauttaa hiilihydraatteja ruokavalioon, eli hedelmiä ja vähän tummaa riisiä tai pastaa ja ruisleipää... toimii mulla ainaki!
Jos et pidä tästä tyylistä niin yleinen nyrkkisääntö on kohtuus! Ja välipalana esim porkkana/hedelmä tms. Turha leivän mässäys pois ja enemmän salaattia ja hedelmiä/marjoja tilalle.
Makeutusjauheet ja vähärasvaiset tuotteet ovat myös hyvä ratkaisu...
Siinä jotai aluksi,tsemppiä!:)
Mitäs oot kerskunu ikäs olevas muita laihempi ja parempi!!?! Mun mielest just sun kaltaset ylimieliset saakin lihoa ja läskistyä, ei mitään laihtumisen toivoakaan sulle!