olen ollut jo kauan syömättä kunnon ruokaa (noin viikon). laihdunko vai mitä minulle "käy"?
miten saisi helposti ja kätevästi laihdutettua 5kiloa ennen joulua? niin että se ei tule sitten heti/myöhemmin takaisin????? käyn noin puolen tunnin lenkillä 6kertaa viikossa ja yksi päivä on lepopäivä (joskus)...harrastan:sählyä(kerran viikossa 1h30min) ja liikun muutenkin noin 500sataa metriä suuntaansa on koulu matkat ja tullessa on iso-ylämäki...mitä minun pitäisi syödä ja miten paljon enemmän liikkua??? myös silleen että saan "pömppövatsani" pois??? ja ison pyllyn??? kiitos neuvoja antaville!!!
miten saisi helposti ja kätevästi laihdutettua 5kiloa ennen joulua? niin että se ei tule sitten heti/myöhemmin takaisin????? käyn noin puolen tunnin lenkillä 6kertaa viikossa ja yksi päivä on lepopäivä (joskus)...harrastan:sählyä(kerran viikossa 1h30min) ja liikun muutenkin noin 500sataa metriä suuntaansa on koulu matkat ja tullessa on iso-ylämäki...mitä minun pitäisi syödä ja miten paljon enemmän liikkua??? myös silleen että saan "pömppövatsani" pois??? ja ison pyllyn??? kiitos neuvoja antaville!!!
Vastaukset 3
Vanhimmat
provoile muualla.
Heips vaan..niistä viidestä ikävästä kilosta on kyl vaikea päästä pois, mutta mulla painonvartijat on kyllä auttanut...
Menepäs vaikka kirjastoon ja lainaa (jos löytyy) Painonvartijoiden ruokaohje-kirjoja.
Ruokaohjeissa on valmiiksi laskettu kunkin ruuan sisältämät pisteet..myös annoksen. Päivässä sinun tulee "syödä" vain 18 pistettä = 1240 kcal. Joka on vähäinen määrä. Ns. normaalin naisen tulee saada päivässä 1800 kcal. Sinä siis laihdut pelkällä syömiselläkin, sillä et syö enemmän kuin tarvit, vaikka et liikkuisikaan. Mutta liikuntaa tulee silti harrastaa, ettei paino lähde lihaksista, vaan rasvasta. Jos liikut päivässä esim. tunnin reippaan kävelylenkin, se lisää pistemäärääsi 4:llä pisteellä, jolloin pistemääräsi siis on päivässä 22 pist. Näitä ei ole kuitenkaan pakko "syödä" ellei halua..
Jos saat aloitettua tämän "kuurin", niin laihdut noin yhden kilon/vko...välillä voi olla että, painoa tulee jopa lisää, mutta siitä se taas alkaa tippumaan..Kun olet tavoitepainoosi päässyt, niin jatka samaan malliin, mutta lisää päivän pistemääräksi 22, ettet enää liikaa laihtuisi. Itse laihduin kevään aikana (viidessä kuukaudessa) 10 kiloa..ja olen ylpeä saavutuksestani..Välillä ote voi tietenkin hieman lipsua, mutta siitä taas jatketaan mihin jäätiin.
Syo neljän tunnin välein.Ei muulloin.Siis neljä kertaa päivässä. Kiva odottaa ja katsoa kellosta, että kohta saa syödä.Yksi lämmin ateria ja muut kolme esim, hedelmä, kahvi leipä, jugurtti tms.Päivä menee mukavasti, eikä tule syötyä ylimääräisiä.Välillä juo vettä paljon