vasta-alkajalle apuva!

Aikaisemmin kilot on karisseet joko nestepaastoilla tai vähäkalorisella dieetillä, mutta ajan kuluessa taas olen ratkennut syömään.
Nyt ei kevyt ruokailu auttanut ja tutkin Atkinsin vähähiilarista jota epäselvästi selostettu ruokailuni on noudatellut.
Ehkä todella kasviksia on ollut liian vähän, n. 4dl päivässä.
Luin, että tässä 2 pv. jälkeen elimistö menee ketoositilaan (erittäin tuttu paastoista), mutta en tiedä, mitä teen väärin, paino ei hievahdakaan, korkeintaan ylöspäin.

pullero kirjoitti:

Aikaisemmin kilot on karisseet joko nestepaastoilla tai vähäkalorisella dieetillä, mutta ajan kuluessa taas olen ratkennut syömään.
Nyt ei kevyt ruokailu auttanut ja tutkin Atkinsin vähähiilarista jota epäselvästi selostettu ruokailuni on noudatellut.
Ehkä todella kasviksia on ollut liian vähän, n. 4dl päivässä.
Luin, että tässä 2 pv. jälkeen elimistö menee ketoositilaan (erittäin tuttu paastoista), mutta en tiedä, mitä teen väärin, paino ei hievahdakaan, korkeintaan ylöspäin.

Lue lisää

sen sun edellisen kuurin aikana, niin ei ne voi uudestaan poistua. Ja jos olet ollut vielä vähillä proteiineilla, niin nyt lihakset korjaa itseään näin alkuun.

Ei ketoosi takaa laihdutusta.

Odota pari viikkoa ja tee kuten Atkins neuvoo. Eli syö vain sen verran että nälkä lähtee. Ja muista lisätä kasviksia 2 viikon jälkeen, ja nyttenkin kannattaisi laskea että syö kesviksia sen verran että se 20g HHta tulee täyteen.

poistuneet kirjoitti:

sen sun edellisen kuurin aikana, niin ei ne voi uudestaan poistua. Ja jos olet ollut vielä vähillä proteiineilla, niin nyt lihakset korjaa itseään näin alkuun.

Ei ketoosi takaa laihdutusta.

Odota pari viikkoa ja tee kuten Atkins neuvoo. Eli syö vain sen verran että nälkä lähtee. Ja muista lisätä kasviksia 2 viikon jälkeen, ja nyttenkin kannattaisi laskea että syö kesviksia sen verran että se 20g HHta tulee täyteen.

Lue lisää

En huomioinut tuota mainitsemaasi seikkaa.
Ruokavaliossani ei siis tarvitse olla mitään vinossa,
vaikka lievää painonnousua nyt onkin.

Jatkanpa samaan tapaan tuon pari vkoa.
Vaikka netissä Atkinsista onkin ihan hyvää tietoa,
niin silti voi olla hyvä pari kirjaa häneltä.

pullero kirjoitti:

En huomioinut tuota mainitsemaasi seikkaa.
Ruokavaliossani ei siis tarvitse olla mitään vinossa,
vaikka lievää painonnousua nyt onkin.

Jatkanpa samaan tapaan tuon pari vkoa.
Vaikka netissä Atkinsista onkin ihan hyvää tietoa,
niin silti voi olla hyvä pari kirjaa häneltä.

Lue lisää

Siitä saa paljon hyvää tietoa VHHsta, syistä miksi se toimii ja miten. Ja miten tulee toimia ongelma tapauksissa jne.
Sinällään taitaa olla ihan sama minkä VHH kirjan lukee. Myös tuolta karpit foorumilta saa paljon tietoa, siellä on aloittelijoille tehty opas jossa on paljon perustietoa.

pullero kirjoitti:

Aikaisemmin kilot on karisseet joko nestepaastoilla tai vähäkalorisella dieetillä, mutta ajan kuluessa taas olen ratkennut syömään.
Nyt ei kevyt ruokailu auttanut ja tutkin Atkinsin vähähiilarista jota epäselvästi selostettu ruokailuni on noudatellut.
Ehkä todella kasviksia on ollut liian vähän, n. 4dl päivässä.
Luin, että tässä 2 pv. jälkeen elimistö menee ketoositilaan (erittäin tuttu paastoista), mutta en tiedä, mitä teen väärin, paino ei hievahdakaan, korkeintaan ylöspäin.

Lue lisää

älä syö suklaata. syö ruokaa jos ajattelit laihtua.

pelle täällä teet?

KTLn kirjoitti:

pelle täällä teet?

tarkistan vain, KTLn, odotatko minulta vastausta tuohon: "pelle täällä teet?"

pullero kirjoitti:

tarkistan vain, KTLn, odotatko minulta vastausta tuohon: "pelle täällä teet?"

tuolle vinoliisille joka tuli tänne pelleilemään.

Onpa ihana saada täältä apua! Olin jo vähällä luovuttaa koko jutun.

Uskoisin, että ei tuota ongelmia jättää sokerisia tuotteita pois.
Mutta onko sama makeutusaineiden kanssa?
Luin jostakin niistä lukuisista selaamistani palstoista,
että makeutusaineet "hämäävät" elimistöä toimimaan samalla tavalla,
kuin jos se olisi saanut sokeria? Silloinhan Vhh-dieetti ei toimi.
Rahka on ainoa herkku, jonka maustan makeutusaineilla ja josta on vaikeampi luopua.

pullero kirjoitti:

Onpa ihana saada täältä apua! Olin jo vähällä luovuttaa koko jutun.

Uskoisin, että ei tuota ongelmia jättää sokerisia tuotteita pois.
Mutta onko sama makeutusaineiden kanssa?
Luin jostakin niistä lukuisista selaamistani palstoista,
että makeutusaineet "hämäävät" elimistöä toimimaan samalla tavalla,
kuin jos se olisi saanut sokeria? Silloinhan Vhh-dieetti ei toimi.
Rahka on ainoa herkku, jonka maustan makeutusaineilla ja josta on vaikeampi luopua.

Lue lisää

Joo, olikohan joku Amerikkalainen tutkimus tai saattoipa olla joku ykstyinen terveysguru, joka muistaakseni jotakin puhui taannoin siitä, että keinotekoiset makeutusaineet lihottaisivat. Itse ainakin olen juonut enkä ole lihonut. Kevyt kokiksesta olen luopunut koska mustasi hampaat.
Tutkittua: http://www.evira.fi/portal/fi/elintarvikkeet/elintarviketietoa/lisaaineet/aspartaami/

pullero kirjoitti:

Onpa ihana saada täältä apua! Olin jo vähällä luovuttaa koko jutun.

Uskoisin, että ei tuota ongelmia jättää sokerisia tuotteita pois.
Mutta onko sama makeutusaineiden kanssa?
Luin jostakin niistä lukuisista selaamistani palstoista,
että makeutusaineet "hämäävät" elimistöä toimimaan samalla tavalla,
kuin jos se olisi saanut sokeria? Silloinhan Vhh-dieetti ei toimi.
Rahka on ainoa herkku, jonka maustan makeutusaineilla ja josta on vaikeampi luopua.

Lue lisää

makeutsuaineet kanssa , jätä pois

VHH= vähähiilihydraattinen ruokavalio, eli Atkins kuuluu siihen, samoin alakarpit ja Atkins on myös alakarppia. Alakarpit ei sanoudu irti Atkinsista eikä välttämättä hyväkarpitkaan vaikka idea monella onkin ihan eri kuin Atkinsilla.

Ketoosi ei siis ole edellytys laihtumiselle, mutta ainakaan syvää ketoosia (jossa itse olet nyt ollut) ei tarvitse siihen että rasvaa palaa. Eli suuremmillakin hiilareilla rasva palaa.

Miksi mittaat jatkuvasti niillä tikuilla? Eihän ne välttämättä edes näytä ketoosin syvyyttä oikein, ainoastaan poistuvien ketonien määrää. Esim sulla päivällä ei näytä oikein mikä johtuu siitä että olet juonut. Sä syöt niin vähän hiilaria, että tikkujen pitäisi näyttää kokoajan syvää ketoosia, siis jos ne sitä näyttäisivät.

Se sun makeanhimo saattoi tulla myös siitä, että olet syönyt proteiinia liikaa.

näin. kirjoitti:

VHH= vähähiilihydraattinen ruokavalio, eli Atkins kuuluu siihen, samoin alakarpit ja Atkins on myös alakarppia. Alakarpit ei sanoudu irti Atkinsista eikä välttämättä hyväkarpitkaan vaikka idea monella onkin ihan eri kuin Atkinsilla.

Ketoosi ei siis ole edellytys laihtumiselle, mutta ainakaan syvää ketoosia (jossa itse olet nyt ollut) ei tarvitse siihen että rasvaa palaa. Eli suuremmillakin hiilareilla rasva palaa.

Miksi mittaat jatkuvasti niillä tikuilla? Eihän ne välttämättä edes näytä ketoosin syvyyttä oikein, ainoastaan poistuvien ketonien määrää. Esim sulla päivällä ei näytä oikein mikä johtuu siitä että olet juonut. Sä syöt niin vähän hiilaria, että tikkujen pitäisi näyttää kokoajan syvää ketoosia, siis jos ne sitä näyttäisivät.

Se sun makeanhimo saattoi tulla myös siitä, että olet syönyt proteiinia liikaa.

Lue lisää

Kiitos näistä selvennyksistä, siis olen minäkin paitsi atkinsin ruokavaliolla myös VHH. Ok.

Siitä ketoosista vielä. Olen empiirinen tutkija :-D siksi huvikseni käytän niitä tikkuja. Mutta, sen olen huomannut, että riippumatta siitä olenko juonut paljon vai vähän niin tikku näyttää samoihin aikoihin samoja lukemia. Juon päivän mittaan ja illallakin vielä monta lasia vettä eikä se millään lailla näytä vaikuttavan tulokseen.

Kun olen syönyt ruokaa jossa on jotakin lisättyä rasvaa niin tikku on näyttänyt enemmän kuin päivinä jolloin rasvaa ei ole niin paljon tullut syötyä. Siis korostan, että en mätä rasvaa ylenmäärin vaan normaalisti. Syön siis ihan tavallista ruokaa ilman ylimääräisiä hiilareita.

Eikö ketoosin tarkoituskin ole, että se saa elimistön liuottamaan kertyneet rasvat pois ( lipolyyttinen ilmiö )? Ketoosini ei mittauksissa ole ollu edes syvää, se vaihtelee 1,5 - 4 välillä. Kerran oli 8 mutta ei koskaa se kaikkien tummanpunaisin 16 tai yli.

En usko että makeanhimoni syy olisi proteiineissä, olen niin monta viikkoa ollut määrällisesti tällä samalla protskumäärällä. Kärsin nimittäin sokeriherkkyydestä, eli tämä kierre makean päälle makeaa johti vaan suurempaan makean himoon. Ennen en syönyt lihaa ja rasvaa juuri ollenkaan koska yritin mukailla painonavrtijoiden ruokavaliota. Olen myös huomannut, että kun otan pieneenkin tunteeseen makean nälkää rasvaa, niin se katoaa. Joskus pidän herkkupäivän tai joudun muuten syömään mitä tarjotaan, silloin tikku alkaa näyttää väriä vasta 2 päivän kuluttua siitä kun olen palannut päiväjärjestykseen.

Ajattelin seuraavaksi kokeilla miten lisätty liikunnan määrä vaikuttaa noihin tuloksiin...

Sitä mietin että mitä haittaa siitä voi olla jos hiilarit tulee pääosin kasviksista, kuituahan niistä saa? Sitä ei kuitenkaan kukaan taida osata sanoa oikeesti. Tuleehan niitä hiilareita väkisin myös muusta syötävästä! Mutta olo on ihan loistava, olen pirteämpi ja nousen nykyään aikaisemmin aamulla ylös kuin ennen. En ilmeisesti kärsi esim. kalkin tai muiden vitamiinien puutteesta koska iho, kynnet ja hiukset ovat loistokunnossa.

Olipa lohdullista kuulla sinun alkupainon putoamisestasi. Painoni nyhjää edelleen samassa.

En tiedä, miten asiantuntija nimittäisi tätä dieettiäni; kaikki viljatuotteet, peruna ja sokerit on pois.
Söin esim. tänään aamulla 1 munan ja maitokahvia, lounaaksi uunilohta ja kasviksia (kukkakaalia, parsakaalia, paprikaa, porkkanoita) ja välipalaksi rasvatonta rahkaa, jossa hiukan vanillaa, luomukaakaojauhoa ja makeutusainetta, nam. Liikun aika vähän, siksi rasvaton vaihtoehto.

Pitäisikö kasvisten hiilareita vähentää, kaikkiaan kasviksia syön nyt n. 6dl/päivä.

Syön hyvin, entisten dieettien ankaraa laskemista ja kitumista ei ole ollenkaan. Siksi välillä tuntuu, että syön liikaa..

saa kommentoida kirjoitti:

Kiitos näistä selvennyksistä, siis olen minäkin paitsi atkinsin ruokavaliolla myös VHH. Ok.

Siitä ketoosista vielä. Olen empiirinen tutkija :-D siksi huvikseni käytän niitä tikkuja. Mutta, sen olen huomannut, että riippumatta siitä olenko juonut paljon vai vähän niin tikku näyttää samoihin aikoihin samoja lukemia. Juon päivän mittaan ja illallakin vielä monta lasia vettä eikä se millään lailla näytä vaikuttavan tulokseen.

Kun olen syönyt ruokaa jossa on jotakin lisättyä rasvaa niin tikku on näyttänyt enemmän kuin päivinä jolloin rasvaa ei ole niin paljon tullut syötyä. Siis korostan, että en mätä rasvaa ylenmäärin vaan normaalisti. Syön siis ihan tavallista ruokaa ilman ylimääräisiä hiilareita.

Eikö ketoosin tarkoituskin ole, että se saa elimistön liuottamaan kertyneet rasvat pois ( lipolyyttinen ilmiö )? Ketoosini ei mittauksissa ole ollu edes syvää, se vaihtelee 1,5 - 4 välillä. Kerran oli 8 mutta ei koskaa se kaikkien tummanpunaisin 16 tai yli.

En usko että makeanhimoni syy olisi proteiineissä, olen niin monta viikkoa ollut määrällisesti tällä samalla protskumäärällä. Kärsin nimittäin sokeriherkkyydestä, eli tämä kierre makean päälle makeaa johti vaan suurempaan makean himoon. Ennen en syönyt lihaa ja rasvaa juuri ollenkaan koska yritin mukailla painonavrtijoiden ruokavaliota. Olen myös huomannut, että kun otan pieneenkin tunteeseen makean nälkää rasvaa, niin se katoaa. Joskus pidän herkkupäivän tai joudun muuten syömään mitä tarjotaan, silloin tikku alkaa näyttää väriä vasta 2 päivän kuluttua siitä kun olen palannut päiväjärjestykseen.

Ajattelin seuraavaksi kokeilla miten lisätty liikunnan määrä vaikuttaa noihin tuloksiin...

Sitä mietin että mitä haittaa siitä voi olla jos hiilarit tulee pääosin kasviksista, kuituahan niistä saa? Sitä ei kuitenkaan kukaan taida osata sanoa oikeesti. Tuleehan niitä hiilareita väkisin myös muusta syötävästä! Mutta olo on ihan loistava, olen pirteämpi ja nousen nykyään aikaisemmin aamulla ylös kuin ennen. En ilmeisesti kärsi esim. kalkin tai muiden vitamiinien puutteesta koska iho, kynnet ja hiukset ovat loistokunnossa.

Lue lisää

Mikä sun kolesteroli on(tiedätkö)? Entä jaksatko rasittaa itseäsi ilman hiilihydraatteja? Minulle se oli ongelma montignacin dieetissä. Tuli kamalan paha olo aina kun liikkui. Muutenkin kokemus oli se että söin määrällisesti vähemmän ja siksi laihduin. Jätin just kaikki karkit pois.
Entäs määrällisesti mitä syöt päivässä?

Minkä verran sä syöt päivässä? Samaten kuitu täs on ihan hyvä linkki testaus sivulle. tuleeko tarpeeksi kuitua?

http://www.kelloggs.fi/ab/Fibre test.aspx

Niin ja mulle suuri ongelma on se et mä tykkään viljatuotteista. Kaikki puurot on ihania. En suostu niistä kyllä luopumaan.

Hei kirjoitti:

Mikä sun kolesteroli on(tiedätkö)? Entä jaksatko rasittaa itseäsi ilman hiilihydraatteja? Minulle se oli ongelma montignacin dieetissä. Tuli kamalan paha olo aina kun liikkui. Muutenkin kokemus oli se että söin määrällisesti vähemmän ja siksi laihduin. Jätin just kaikki karkit pois.
Entäs määrällisesti mitä syöt päivässä?

Minkä verran sä syöt päivässä? Samaten kuitu täs on ihan hyvä linkki testaus sivulle. tuleeko tarpeeksi kuitua?

http://www.kelloggs.fi/ab/Fibre test.aspx

Niin ja mulle suuri ongelma on se et mä tykkään viljatuotteista. Kaikki puurot on ihania. En suostu niistä kyllä luopumaan.

Lue lisää

Viimeksi kun kävin kokeissa se oli normaali. Arvoja en muista, juuri varmaan siksi ettei lääkäri maininnut korkeasta kolesterolista. Itseasiassa mulle se ei ole ollut koskaan ongelma, ja kaikki muutkin arvot oli niin kohdallaan ettei niissä ollut mitään sanomista. Pitäiskin oikeastaan tarkistuttaa ne taas.

Mä syön 2 lämmintä reilua ateriaa päivässä, aamupalan, välipalan ja iltapalan. Joskus ip jää pois jos iltaruoka on ollut tuhti. En yhtään laske enkä mieti kaloreja tai grammamääriä ja rasvaa käytän silleen että öljyä salaateissa ja ruoanvalmistuksessa, 60% voita esim. voisulana kasviksille tai munavoissa. Majoneesiä, smetanaa, maustevoita tai pestokastiketta lisänä millon minkäkin ruoan kanssa (reilu lusikallinen siis) . Kaikki tää kohtuudella. Ihan siis normaalia ruokaa, ainakin mun mielestä. Itseasiassa syön paremmin ja maukkaammin kun koskaan ennen:-D . Entä sinä? Paljonko olet laihtunut ja mikä on tavoitteesi?

Liikunnasta ja rasituksesta; jos tiedän että pitää liikkua ja hiilarit tuntuu olevan vähissä syön n. puoli tuntia ennen 1-2 palaa vaikka näkkäriä tai hapankorppua, niin sillä jaksaa käydä hyvin koiran kanssa tunnin lenkillä. Silloin saattaa mennä hiilarit yli 25g /pv mutta toisaalta liikuntakin kuluttaa.

Mä en oo koskaan tykännyt puurosta, leivästä sitten sitäkin enemmän, mutta nyt ei sekään maistu. Varmasti puuroannos on sulle ihan hyvä juttu ja hei, eihän ole tarkoitus kärvistellä tässä millään dieetillä vaan toteuttaa elämäntapamuutos. Mä ajattelin vetää tän nyt läpi näin ja sitten kun se normaalipaino lähenee niin ehkä lisätä muitakin kun kasviksista saatuja hiilareita. Kuidunsaannista en tiedä, niitähän on just kasviksissa ja salaateissa. Täytyy käydä kurkkaamassa tuo antamasi linkki.

pullero kirjoitti:

Olipa lohdullista kuulla sinun alkupainon putoamisestasi. Painoni nyhjää edelleen samassa.

En tiedä, miten asiantuntija nimittäisi tätä dieettiäni; kaikki viljatuotteet, peruna ja sokerit on pois.
Söin esim. tänään aamulla 1 munan ja maitokahvia, lounaaksi uunilohta ja kasviksia (kukkakaalia, parsakaalia, paprikaa, porkkanoita) ja välipalaksi rasvatonta rahkaa, jossa hiukan vanillaa, luomukaakaojauhoa ja makeutusainetta, nam. Liikun aika vähän, siksi rasvaton vaihtoehto.

Pitäisikö kasvisten hiilareita vähentää, kaikkiaan kasviksia syön nyt n. 6dl/päivä.

Syön hyvin, entisten dieettien ankaraa laskemista ja kitumista ei ole ollenkaan. Siksi välillä tuntuu, että syön liikaa..

Lue lisää

Kyllä se siitä lähtee menemään, mutta niinkun sanoin, ei välttämättä heti. Nälkä ei ole hyvä laihdutuskaveri joten syö tarpeeksi. Netti ja alan kirjat on pullollaan hyviä ja helppoja ruokaohjeita, joista saa soveltamalla just itselle sopivia. Kokeilin joskus noita alakarppisivujen vaihtoehto- jauhoille ruokia mutta ne ei olleet mun makuun tai sitten olen huono kokki:-D . No anyway, joka päivä herkullista ja vaihtelevaa ruokaa ja onnistut varmasti.

Mitään grammamääriä mulla ei ole antaa, syön niin paljon ettei ole nälkä ja myös siis näkyvää rasvaa. Joskus vkonloppuna pidän herkkupäivän ja jos olen bailaamassa juon ananas movea tai mansikkasiideriä. Niissä on alhaiset hiilarit, ja vaikka menee taas yli niin eipä haittaa tuo yksi ilta sillon tällön kunhan taas jatkaa tutulla ruokavaliolla.

Mun liikkuminen on kans melko vähäistä: koiran kanssa vaan pitkin puskia mennään, ei voi sanoa liikunnaksi....

Mutta älä siis anna periksi!

saa kommentoida kirjoitti:

Kiitos näistä selvennyksistä, siis olen minäkin paitsi atkinsin ruokavaliolla myös VHH. Ok.

Siitä ketoosista vielä. Olen empiirinen tutkija :-D siksi huvikseni käytän niitä tikkuja. Mutta, sen olen huomannut, että riippumatta siitä olenko juonut paljon vai vähän niin tikku näyttää samoihin aikoihin samoja lukemia. Juon päivän mittaan ja illallakin vielä monta lasia vettä eikä se millään lailla näytä vaikuttavan tulokseen.

Kun olen syönyt ruokaa jossa on jotakin lisättyä rasvaa niin tikku on näyttänyt enemmän kuin päivinä jolloin rasvaa ei ole niin paljon tullut syötyä. Siis korostan, että en mätä rasvaa ylenmäärin vaan normaalisti. Syön siis ihan tavallista ruokaa ilman ylimääräisiä hiilareita.

Eikö ketoosin tarkoituskin ole, että se saa elimistön liuottamaan kertyneet rasvat pois ( lipolyyttinen ilmiö )? Ketoosini ei mittauksissa ole ollu edes syvää, se vaihtelee 1,5 - 4 välillä. Kerran oli 8 mutta ei koskaa se kaikkien tummanpunaisin 16 tai yli.

En usko että makeanhimoni syy olisi proteiineissä, olen niin monta viikkoa ollut määrällisesti tällä samalla protskumäärällä. Kärsin nimittäin sokeriherkkyydestä, eli tämä kierre makean päälle makeaa johti vaan suurempaan makean himoon. Ennen en syönyt lihaa ja rasvaa juuri ollenkaan koska yritin mukailla painonavrtijoiden ruokavaliota. Olen myös huomannut, että kun otan pieneenkin tunteeseen makean nälkää rasvaa, niin se katoaa. Joskus pidän herkkupäivän tai joudun muuten syömään mitä tarjotaan, silloin tikku alkaa näyttää väriä vasta 2 päivän kuluttua siitä kun olen palannut päiväjärjestykseen.

Ajattelin seuraavaksi kokeilla miten lisätty liikunnan määrä vaikuttaa noihin tuloksiin...

Sitä mietin että mitä haittaa siitä voi olla jos hiilarit tulee pääosin kasviksista, kuituahan niistä saa? Sitä ei kuitenkaan kukaan taida osata sanoa oikeesti. Tuleehan niitä hiilareita väkisin myös muusta syötävästä! Mutta olo on ihan loistava, olen pirteämpi ja nousen nykyään aikaisemmin aamulla ylös kuin ennen. En ilmeisesti kärsi esim. kalkin tai muiden vitamiinien puutteesta koska iho, kynnet ja hiukset ovat loistokunnossa.

Lue lisää

Ketoosista löytyy lisää juttua täältä:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)

Eli päivällä pienemmät arvot johtuu sitten siitä, että liikkuessa sä käytät paremmin ne ketonit joten ne ei näy tikuilla. Aamulla ja illalla sitten taasen päinvastoin.
Ja rasvan lisääminen ruokaan aiheuttaa aterian GKn laskemisen eli se syöty ruoka imeytyy hitaammin joten verensokeri nousee vähemmän, mikä taasen aiheuttaa suuremman ketonien määrän. Ainakin mun logiikan mukaan.

Ja tuosta rasvan käytöstä. Niin itsekkin käytän sitä melko reilusti ja VHHlla olijat yleisesti käyttää rasvaa. Ainoat ketä sitä "mättää" on nuo VHH-vouhottajat eli vastustajat. Itse en ainakaan kenellekkään puolustele rasvan käyttöäni millään tavalla. Rasvaa tulee käytettyä öljynä salaateissa ja ruuassa, voi on hyvää paistamiseen, liha ja juustot saa olla rasvaisia, kevyt tuotteita en käytä jne. Jos normaali ruuan valmistaminen ja raaka-aineiden käyttäminen on jollekkin kauhistus, se on hänen ongelmansa.

Ne proteiinit taitaa kumminkin olla se makeanhimon syy. Tässä yksi ajatus.
Syöt ruualla proteiinia ja vähän rasvaa. Ylimääräinen proteiini muutetaan glukoosiksi joka nostaa verensokeria, joka nostaa insuliinia jota seuraa verensokerin lasku ja makeanhimo. Kun lisää sitä rasvaa, niin ruoka imeytyy hitaammin ja verensokeri ei nouse. Ja makean himoa ei tule kuten olet kirjoittanut.
Mutta jos proteiinin käyttö on normaalia, niin sitä ei kannata vähentää vaan juuri lisätä sitä rasvaa kuten olet tehnyt.

En ymmärrä mitä haittaa siitä voisi olla että hiilarit tulee kasviksista. Tarkoitus nimenomaan on että hiilarit tulisi hyvistä lähteistä ja useimmille tuntuu riittävän kasvisten kuidut. Jonkun verran sitten käytetään siemeniä, pähkinöitä, RUISleipää ja kuituvalmisteita.

Jos olo on ja pysyy hyvänä, niin silloin ruokavalio on kunnossa. Ja VHH on alussa säätämistä, eli etsitään sitä mikä itselle sopii. Näinhän Atkinskin kirjoittaa (pitäisi varmaan lainata se paksu opus).

Hei kirjoitti:

Mikä sun kolesteroli on(tiedätkö)? Entä jaksatko rasittaa itseäsi ilman hiilihydraatteja? Minulle se oli ongelma montignacin dieetissä. Tuli kamalan paha olo aina kun liikkui. Muutenkin kokemus oli se että söin määrällisesti vähemmän ja siksi laihduin. Jätin just kaikki karkit pois.
Entäs määrällisesti mitä syöt päivässä?

Minkä verran sä syöt päivässä? Samaten kuitu täs on ihan hyvä linkki testaus sivulle. tuleeko tarpeeksi kuitua?

http://www.kelloggs.fi/ab/Fibre test.aspx

Niin ja mulle suuri ongelma on se et mä tykkään viljatuotteista. Kaikki puurot on ihania. En suostu niistä kyllä luopumaan.

Lue lisää

eiköhän se ole jo tarpeeksi montaa kertaa täällä puitu, että yleensä VHHlla ei tarvita samaa määrää kuitua kuin hiilariravinnolla.

Kysymys ei ollut mulle, mutta itselläni ainakin kolesteroli arvot (kaikki) parani kun olin ollut VHHlla noin puoli vuotta.
Mulla kuitua tulee 15-25g päivässä ja vatsa toimii oikein hyvin.

Kun aloitin VHHn en liikkunut kuin hyötyliikunnan ja siinä ei ollut mitään ongelmaa. Nyt olen alkanut nostamaan kuntoa ja esim 1-2h pyörälenkki n.70% sykkeellä menee ihan hyvin.
Aktiiviliikkujalla saattaa alussa olla ongelmia kun kroppa siirtyy "hiilaripolttoisesta" "rasvapolttoiseksi", mutta lähes kaikki sopeutuu myös "rasvapolttoiseksi". Kropalle ja erityisesti lihaksille vaan täytyy antaa aikaa sopeutua tähän muutokseen.

Määrällisesti en ainakaan minä ole syönyt vähempää. Mutta vähempien hiilarien myötä ainainen nälkä on poissa joten kalorit pysyy heposti kurissa.

saa kommentoida kirjoitti:

Viimeksi kun kävin kokeissa se oli normaali. Arvoja en muista, juuri varmaan siksi ettei lääkäri maininnut korkeasta kolesterolista. Itseasiassa mulle se ei ole ollut koskaan ongelma, ja kaikki muutkin arvot oli niin kohdallaan ettei niissä ollut mitään sanomista. Pitäiskin oikeastaan tarkistuttaa ne taas.

Mä syön 2 lämmintä reilua ateriaa päivässä, aamupalan, välipalan ja iltapalan. Joskus ip jää pois jos iltaruoka on ollut tuhti. En yhtään laske enkä mieti kaloreja tai grammamääriä ja rasvaa käytän silleen että öljyä salaateissa ja ruoanvalmistuksessa, 60% voita esim. voisulana kasviksille tai munavoissa. Majoneesiä, smetanaa, maustevoita tai pestokastiketta lisänä millon minkäkin ruoan kanssa (reilu lusikallinen siis) . Kaikki tää kohtuudella. Ihan siis normaalia ruokaa, ainakin mun mielestä. Itseasiassa syön paremmin ja maukkaammin kun koskaan ennen:-D . Entä sinä? Paljonko olet laihtunut ja mikä on tavoitteesi?

Liikunnasta ja rasituksesta; jos tiedän että pitää liikkua ja hiilarit tuntuu olevan vähissä syön n. puoli tuntia ennen 1-2 palaa vaikka näkkäriä tai hapankorppua, niin sillä jaksaa käydä hyvin koiran kanssa tunnin lenkillä. Silloin saattaa mennä hiilarit yli 25g /pv mutta toisaalta liikuntakin kuluttaa.

Mä en oo koskaan tykännyt puurosta, leivästä sitten sitäkin enemmän, mutta nyt ei sekään maistu. Varmasti puuroannos on sulle ihan hyvä juttu ja hei, eihän ole tarkoitus kärvistellä tässä millään dieetillä vaan toteuttaa elämäntapamuutos. Mä ajattelin vetää tän nyt läpi näin ja sitten kun se normaalipaino lähenee niin ehkä lisätä muitakin kun kasviksista saatuja hiilareita. Kuidunsaannista en tiedä, niitähän on just kasviksissa ja salaateissa. Täytyy käydä kurkkaamassa tuo antamasi linkki.

Lue lisää

Tuo edellinen ei ollut mun tekstiä, vaan jonkun muun, itse kommentoin vasta äsken näitä paria viestiä.

Kolesteroli kannattaa mitata ehkä vasta kun n. puoli vuotta on mennyt. Jostain syystä osalla kolesteroli nousee aluksi ja sen jälkeen laskee alle aloitusarvojen.

Heh... ne kaksi näkkäriä ei tuo hiilareita juuri mitään, joten niiden vaikutus taitaa olla vain psykologinen, ainakin minä luulen niin. Jos sulla on hiilarit päivässä n.25 niin niistä tulee kaloreita vain 100kcal jaettuna kokopäivälle, eli aika vähän niistä taitaa mennä liikkumiseen.

Itse olin kanssa alkuun melko pienillä hiilareilla, mutta sitten olen lisänyt niitä. Esim pari palaa ruisleipää meneee silloin tällöin kunnon päälysteillä.

nimimerkillä kirjoitti:

Tuo edellinen ei ollut mun tekstiä, vaan jonkun muun, itse kommentoin vasta äsken näitä paria viestiä.

Kolesteroli kannattaa mitata ehkä vasta kun n. puoli vuotta on mennyt. Jostain syystä osalla kolesteroli nousee aluksi ja sen jälkeen laskee alle aloitusarvojen.

Heh... ne kaksi näkkäriä ei tuo hiilareita juuri mitään, joten niiden vaikutus taitaa olla vain psykologinen, ainakin minä luulen niin. Jos sulla on hiilarit päivässä n.25 niin niistä tulee kaloreita vain 100kcal jaettuna kokopäivälle, eli aika vähän niistä taitaa mennä liikkumiseen.

Itse olin kanssa alkuun melko pienillä hiilareilla, mutta sitten olen lisänyt niitä. Esim pari palaa ruisleipää meneee silloin tällöin kunnon päälysteillä.

Lue lisää

Kolesteroliarvojen (lipidiarvojen) kehittymisestä vhh:lla on tehty myös tutkimuksia. Linkitän muutaman havainnollisen kuvaajan:

Ensin vertailtujen ruokavalioiden sisällöt:
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/24/table/T1
(CR = hiilarirajoitettu, CHO = hiilihydraatti, carbohydrate, SF = tyydyttynyt rasva, saturated fat)

Sitten kolesteroliarvojen muutoksia.
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/24/figure/F1
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/24/figure/F2
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/24/figure/F3
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/24/figure/F5 (isot LDL-partikkelit tukkivat suonia vähemmän)

Vähiten hiilaria ja runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävä ruokavalio näytti tuottavan parhaan kehityksen. Vaikutusta ei voi selittää yksin painon putoamisella.

Artikkeli, josta kuvat poimin, löytyy täältä:
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/3/1/24/

jotain. kirjoitti:

Ketoosista löytyy lisää juttua täältä:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Ketoosi_(tila)

Eli päivällä pienemmät arvot johtuu sitten siitä, että liikkuessa sä käytät paremmin ne ketonit joten ne ei näy tikuilla. Aamulla ja illalla sitten taasen päinvastoin.
Ja rasvan lisääminen ruokaan aiheuttaa aterian GKn laskemisen eli se syöty ruoka imeytyy hitaammin joten verensokeri nousee vähemmän, mikä taasen aiheuttaa suuremman ketonien määrän. Ainakin mun logiikan mukaan.

Ja tuosta rasvan käytöstä. Niin itsekkin käytän sitä melko reilusti ja VHHlla olijat yleisesti käyttää rasvaa. Ainoat ketä sitä "mättää" on nuo VHH-vouhottajat eli vastustajat. Itse en ainakaan kenellekkään puolustele rasvan käyttöäni millään tavalla. Rasvaa tulee käytettyä öljynä salaateissa ja ruuassa, voi on hyvää paistamiseen, liha ja juustot saa olla rasvaisia, kevyt tuotteita en käytä jne. Jos normaali ruuan valmistaminen ja raaka-aineiden käyttäminen on jollekkin kauhistus, se on hänen ongelmansa.

Ne proteiinit taitaa kumminkin olla se makeanhimon syy. Tässä yksi ajatus.
Syöt ruualla proteiinia ja vähän rasvaa. Ylimääräinen proteiini muutetaan glukoosiksi joka nostaa verensokeria, joka nostaa insuliinia jota seuraa verensokerin lasku ja makeanhimo. Kun lisää sitä rasvaa, niin ruoka imeytyy hitaammin ja verensokeri ei nouse. Ja makean himoa ei tule kuten olet kirjoittanut.
Mutta jos proteiinin käyttö on normaalia, niin sitä ei kannata vähentää vaan juuri lisätä sitä rasvaa kuten olet tehnyt.

En ymmärrä mitä haittaa siitä voisi olla että hiilarit tulee kasviksista. Tarkoitus nimenomaan on että hiilarit tulisi hyvistä lähteistä ja useimmille tuntuu riittävän kasvisten kuidut. Jonkun verran sitten käytetään siemeniä, pähkinöitä, RUISleipää ja kuituvalmisteita.

Jos olo on ja pysyy hyvänä, niin silloin ruokavalio on kunnossa. Ja VHH on alussa säätämistä, eli etsitään sitä mikä itselle sopii. Näinhän Atkinskin kirjoittaa (pitäisi varmaan lainata se paksu opus).

Lue lisää

Joo toi rasvan käyttö; ne jotka ei tiedä kauhistelee ja ehkä luulee että rasvaa mätetään lusikalla rasiasta.... mut en mä kyl ihan oikeesti käytä rasvoja paljon ja näillä eväillä oon laihtunu mielestäni tosi helposti. Kummasti se rasvalisä auttoi makeanhimoon, ei ole ollut nyt mitään vaikeuksia pysyä erossa nameista ym. !

Kyllä tää näyttää tosi hyvältä, meinaan mennä rasva% mittaukseen tässä joku kerta, viime lukema ennen vhh:ta joskus vuosi sitten oli 42% ! Sen tiedän että tällä hetkellä ylipainoa on 15kg . Aika kaamee löllykkä taidan olla.

Tikkutestailusta; Eilen illalla oli tikulla 0- tulos jota ei ole ollut aikoihin. Mietin mitä tein erilailla mutta taisinki syödä liian vähän rasvaa koko eilisen ja iltapalakin jäi syömättä kun en ollut nälkäinen. Tänä aamuna tikku näytti 0,5 joka on pitkästä aikaa vähän.

Oletko sä käynyt testauttamassa arvojasi ja % ?
Onko kukaan muu tätä keskustelua seuraava käynyt?

nimimerkillä kirjoitti:

Tuo edellinen ei ollut mun tekstiä, vaan jonkun muun, itse kommentoin vasta äsken näitä paria viestiä.

Kolesteroli kannattaa mitata ehkä vasta kun n. puoli vuotta on mennyt. Jostain syystä osalla kolesteroli nousee aluksi ja sen jälkeen laskee alle aloitusarvojen.

Heh... ne kaksi näkkäriä ei tuo hiilareita juuri mitään, joten niiden vaikutus taitaa olla vain psykologinen, ainakin minä luulen niin. Jos sulla on hiilarit päivässä n.25 niin niistä tulee kaloreita vain 100kcal jaettuna kokopäivälle, eli aika vähän niistä taitaa mennä liikkumiseen.

Itse olin kanssa alkuun melko pienillä hiilareilla, mutta sitten olen lisänyt niitä. Esim pari palaa ruisleipää meneee silloin tällöin kunnon päälysteillä.

Lue lisää

menee itsekin jo ihan sekaisin näissä:-D.

Noista näkkäreistä; kyllä ne auttaa liikuntasuorituksessa. Ihan sama kun menee töistä suoraan vaikka steppiin eikä ole ehtinyt syödä. Silloin ottaa pari näkkäriä, tai jotkut vaikka banaanin n. 0,5h ennen niin saa nopeaa energiaa vetää tunnin läpi. Meinaan jos hiilarit loppuu niin ne sitten kanssa loppuu ja alkaa heikottaa. Mutt joo, ei vaikuta ruokavalion hiilarimäärään sinänsä yhtään. Kaloreillakaan ei ole väliä.

Paljonko sä olet laihtunut? paljonko on tavoite?

PS: saa kommentoida siirtyy nimimerkkiin AnnaUK
( jos se nyt ei ole jo jollekin varattu)

saa komm/ AnnaUK kirjoitti:

menee itsekin jo ihan sekaisin näissä:-D.

Noista näkkäreistä; kyllä ne auttaa liikuntasuorituksessa. Ihan sama kun menee töistä suoraan vaikka steppiin eikä ole ehtinyt syödä. Silloin ottaa pari näkkäriä, tai jotkut vaikka banaanin n. 0,5h ennen niin saa nopeaa energiaa vetää tunnin läpi. Meinaan jos hiilarit loppuu niin ne sitten kanssa loppuu ja alkaa heikottaa. Mutt joo, ei vaikuta ruokavalion hiilarimäärään sinänsä yhtään. Kaloreillakaan ei ole väliä.

Paljonko sä olet laihtunut? paljonko on tavoite?

PS: saa kommentoida siirtyy nimimerkkiin AnnaUK
( jos se nyt ei ole jo jollekin varattu)

Lue lisää

ja yli 20kg lähtenyt. Hitaasti mutta varmasti. Noin 10kg pitäisi vielä pudottaa.

Syön melko säännöllisesti 3 kertaa päivässä, mutta en ole testaillut miten vaikuttaisi liikuntaan nuo hiilarit. Voisi tietysti testata jollain vakio matkalla, ennen ja jälkeen aamupalan, että miten vaikuttaa. Tosin olen ollut VHHlla jo niin kauan, että ei välttämättä enää ole vaikutusta.

saa kommentoida kirjoitti:

Joo toi rasvan käyttö; ne jotka ei tiedä kauhistelee ja ehkä luulee että rasvaa mätetään lusikalla rasiasta.... mut en mä kyl ihan oikeesti käytä rasvoja paljon ja näillä eväillä oon laihtunu mielestäni tosi helposti. Kummasti se rasvalisä auttoi makeanhimoon, ei ole ollut nyt mitään vaikeuksia pysyä erossa nameista ym. !

Kyllä tää näyttää tosi hyvältä, meinaan mennä rasva% mittaukseen tässä joku kerta, viime lukema ennen vhh:ta joskus vuosi sitten oli 42% ! Sen tiedän että tällä hetkellä ylipainoa on 15kg . Aika kaamee löllykkä taidan olla.

Tikkutestailusta; Eilen illalla oli tikulla 0- tulos jota ei ole ollut aikoihin. Mietin mitä tein erilailla mutta taisinki syödä liian vähän rasvaa koko eilisen ja iltapalakin jäi syömättä kun en ollut nälkäinen. Tänä aamuna tikku näytti 0,5 joka on pitkästä aikaa vähän.

Oletko sä käynyt testauttamassa arvojasi ja % ?
Onko kukaan muu tätä keskustelua seuraava käynyt?

Lue lisää

Rasva% ei multa ole koskaan mitattu.
Kolesterolit muutamaan kertaan joista 1 VHHn aloituksen jälkeen (n.5kk). Ja silloin oli arvot selväti parantuneet.

pullero kirjoitti:

Olipa lohdullista kuulla sinun alkupainon putoamisestasi. Painoni nyhjää edelleen samassa.

En tiedä, miten asiantuntija nimittäisi tätä dieettiäni; kaikki viljatuotteet, peruna ja sokerit on pois.
Söin esim. tänään aamulla 1 munan ja maitokahvia, lounaaksi uunilohta ja kasviksia (kukkakaalia, parsakaalia, paprikaa, porkkanoita) ja välipalaksi rasvatonta rahkaa, jossa hiukan vanillaa, luomukaakaojauhoa ja makeutusainetta, nam. Liikun aika vähän, siksi rasvaton vaihtoehto.

Pitäisikö kasvisten hiilareita vähentää, kaikkiaan kasviksia syön nyt n. 6dl/päivä.

Syön hyvin, entisten dieettien ankaraa laskemista ja kitumista ei ole ollenkaan. Siksi välillä tuntuu, että syön liikaa..

Lue lisää

Tervehdys. Jos aikomuksenasi on tiputtaa painoa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla niin kannataa lukea jokin aihetta käsittelevä kirja. Niistä saa yleensä hyvän kuvan mistä on kysymys. Luin sun ruokalistaa ja ihmettelen mistä saat energiaa. Hiilareita ei juuri lainkaan, melko vähän rasvaa ja ankaran paljon proteiinia. Oletko jollain lailla yhdistänyt vähähiilarisen ja vähäkalorisen ruokavalion? Jos et syö hiilareita etkä rasvaa, elimistösi ei välttämättä saa riittävästi energiaa ja se voi siirtyä paastotilaan. Eli aineenvaihdunta hidastuu ja kalorien kulutus pienenee. Se ei ole vhh:lla mitenkään tavoiteltavaa.

Mikäli syöt pääsääntöisesti mainitsemiasi kasviksia, voit huoletta syödä niitä enemmänkin. Puhuit kyllä deseistä, joten hankala arvioida syömääsi hiilarimäärää. Helpompaa kun mietitään grammoissa.

http://karppaus.info/

Tuolla sivustolla kannattaa käydä tutustumassa, löytyy tietoa ja muiden kokemuksia vähähiilarisesta ruokavaliosta.

Mulla lähti 20 kiloa reilussa puolessa vuodessa, joten tsemppiä. Lähtee ne sultakin.

PowerForward kirjoitti:

Tervehdys. Jos aikomuksenasi on tiputtaa painoa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla niin kannataa lukea jokin aihetta käsittelevä kirja. Niistä saa yleensä hyvän kuvan mistä on kysymys. Luin sun ruokalistaa ja ihmettelen mistä saat energiaa. Hiilareita ei juuri lainkaan, melko vähän rasvaa ja ankaran paljon proteiinia. Oletko jollain lailla yhdistänyt vähähiilarisen ja vähäkalorisen ruokavalion? Jos et syö hiilareita etkä rasvaa, elimistösi ei välttämättä saa riittävästi energiaa ja se voi siirtyä paastotilaan. Eli aineenvaihdunta hidastuu ja kalorien kulutus pienenee. Se ei ole vhh:lla mitenkään tavoiteltavaa.

Mikäli syöt pääsääntöisesti mainitsemiasi kasviksia, voit huoletta syödä niitä enemmänkin. Puhuit kyllä deseistä, joten hankala arvioida syömääsi hiilarimäärää. Helpompaa kun mietitään grammoissa.

http://karppaus.info/

Tuolla sivustolla kannattaa käydä tutustumassa, löytyy tietoa ja muiden kokemuksia vähähiilarisesta ruokavaliosta.

Mulla lähti 20 kiloa reilussa puolessa vuodessa, joten tsemppiä. Lähtee ne sultakin.

Lue lisää

Tuo oli esimerkki oli sinä päivä iltapäivään asti syöty ruoka :). Iltamussutus puuttuu.

Kokonaisenergiamäärä/vrk on pysytellyt n. 1400-1500kaloria. Grammoissa kasviksia syön n.300/pv. Liikun tällä hetkellä tosi vähän kipeän jalan vuoksi, ja pelkäänkin, että en saa kulutettua niin paljon, kun pitäisi. Vaaka ei paljon värähtele, n.700g on mennyt viikon aikana.

Olen laskenut, että päivän energia koostuu n.reilu 1/4 hh:sta, ja loput puolet ja puolet rasvasta ja proteiineista.

Sain vihdoin käsiini eilen nuo Atkinsin kirjat, mutta en ole ehtinyt niitä vielä kahlata läpi.

Mitä mieltä olet mun kalorimääristäni, pitäisikö tehdä jotain?

pullero kirjoitti:

Tuo oli esimerkki oli sinä päivä iltapäivään asti syöty ruoka :). Iltamussutus puuttuu.

Kokonaisenergiamäärä/vrk on pysytellyt n. 1400-1500kaloria. Grammoissa kasviksia syön n.300/pv. Liikun tällä hetkellä tosi vähän kipeän jalan vuoksi, ja pelkäänkin, että en saa kulutettua niin paljon, kun pitäisi. Vaaka ei paljon värähtele, n.700g on mennyt viikon aikana.

Olen laskenut, että päivän energia koostuu n.reilu 1/4 hh:sta, ja loput puolet ja puolet rasvasta ja proteiineista.

Sain vihdoin käsiini eilen nuo Atkinsin kirjat, mutta en ole ehtinyt niitä vielä kahlata läpi.

Mitä mieltä olet mun kalorimääristäni, pitäisikö tehdä jotain?

Lue lisää

Kalorimäärä on varmaankin ihan ok, mahdoton sanoa yhtään mitään kun kulutuskin vaihtelee ihmisten välillä paljon. Jos syöt 1500 kalorista yli neljänneksen hiilareina, se kyllä tarkoittaa mun mielestä että niitä on liikaa. Gramma hiilaria sisältää 4 kcal, joten sun hiilarimäärä on lähellä sataa grammaa päivässä. Samaan hengenvetoon täytyy todeta, että 700 g viikossa on erittäin hyvä tulos. Mikäli sulta on jo alun nestepöhö häipynyt niin tuo pudotus on ihan sitä itteään eli laardia. Tuolla tahdilla puolessa vuodessa liki 20 kiloa. Onko se muka vähäistä värähtelyä??!!

Suosittelen lukemaan Antti Heikkilän kirjoittamia opuksia myös. Ne on kansantajulla ymmärrettävää tekstiä ja niistä saa hyvin kokonaiskuvan vhh:sta. Itse en ole missään vaiheessa edes miettinyt omaa kokonaiskalorimäärää vaan ainoastaan kontrolloinut hiilarien määrää grammoina. Muta jokainen tyylillään.

PowerForward kirjoitti:

Kalorimäärä on varmaankin ihan ok, mahdoton sanoa yhtään mitään kun kulutuskin vaihtelee ihmisten välillä paljon. Jos syöt 1500 kalorista yli neljänneksen hiilareina, se kyllä tarkoittaa mun mielestä että niitä on liikaa. Gramma hiilaria sisältää 4 kcal, joten sun hiilarimäärä on lähellä sataa grammaa päivässä. Samaan hengenvetoon täytyy todeta, että 700 g viikossa on erittäin hyvä tulos. Mikäli sulta on jo alun nestepöhö häipynyt niin tuo pudotus on ihan sitä itteään eli laardia. Tuolla tahdilla puolessa vuodessa liki 20 kiloa. Onko se muka vähäistä värähtelyä??!!

Suosittelen lukemaan Antti Heikkilän kirjoittamia opuksia myös. Ne on kansantajulla ymmärrettävää tekstiä ja niistä saa hyvin kokonaiskuvan vhh:sta. Itse en ole missään vaiheessa edes miettinyt omaa kokonaiskalorimäärää vaan ainoastaan kontrolloinut hiilarien määrää grammoina. Muta jokainen tyylillään.

Lue lisää

Tätä tämä on, kun en älyä näitä hiilarijuttuja.

Siis hiilarien määrä grammoina. Jos se pitäisi pysyä alle 30-35g, mul on mennyt huikeasti yli!

Kiitos, kiitos paljon. Olen vain tuijotellut kaikkia kolmea; hh, rasva ja protskut ja niiden suhdetta.

Voisin siis lisätä esim. rasvan osuutta hh tilalle?

pullero kirjoitti:

Tuo oli esimerkki oli sinä päivä iltapäivään asti syöty ruoka :). Iltamussutus puuttuu.

Kokonaisenergiamäärä/vrk on pysytellyt n. 1400-1500kaloria. Grammoissa kasviksia syön n.300/pv. Liikun tällä hetkellä tosi vähän kipeän jalan vuoksi, ja pelkäänkin, että en saa kulutettua niin paljon, kun pitäisi. Vaaka ei paljon värähtele, n.700g on mennyt viikon aikana.

Olen laskenut, että päivän energia koostuu n.reilu 1/4 hh:sta, ja loput puolet ja puolet rasvasta ja proteiineista.

Sain vihdoin käsiini eilen nuo Atkinsin kirjat, mutta en ole ehtinyt niitä vielä kahlata läpi.

Mitä mieltä olet mun kalorimääristäni, pitäisikö tehdä jotain?

Lue lisää

mutta Atkinsin ohjeiden mukaan niitä ei lasketa.
3 tärkeintä ohjetta taitaa aloituksessa olla:
1. Hiilihydraatit 20g
2. Syö silloin kun on nälkä
3. Syö vain sen verran että nälkä lähtee

Tällä saadaan ketoosi aikaan ja nälän hallinta toimimaan. Kohtien 2 ja 3 kanssa täytyy olla itselleen rehellinen niin silloin homma toimii. Toki jos sulla nyt aloituksessa liikunta on aivan minimaalista, niin kovin kummoista painon pudotusta ei taida tulla. Liikuntaa kun tuo Atkinskin suosittelee.

PowerForward kirjoitti:

Kalorimäärä on varmaankin ihan ok, mahdoton sanoa yhtään mitään kun kulutuskin vaihtelee ihmisten välillä paljon. Jos syöt 1500 kalorista yli neljänneksen hiilareina, se kyllä tarkoittaa mun mielestä että niitä on liikaa. Gramma hiilaria sisältää 4 kcal, joten sun hiilarimäärä on lähellä sataa grammaa päivässä. Samaan hengenvetoon täytyy todeta, että 700 g viikossa on erittäin hyvä tulos. Mikäli sulta on jo alun nestepöhö häipynyt niin tuo pudotus on ihan sitä itteään eli laardia. Tuolla tahdilla puolessa vuodessa liki 20 kiloa. Onko se muka vähäistä värähtelyä??!!

Suosittelen lukemaan Antti Heikkilän kirjoittamia opuksia myös. Ne on kansantajulla ymmärrettävää tekstiä ja niistä saa hyvin kokonaiskuvan vhh:sta. Itse en ole missään vaiheessa edes miettinyt omaa kokonaiskalorimäärää vaan ainoastaan kontrolloinut hiilarien määrää grammoina. Muta jokainen tyylillään.

Lue lisää

Yhden Heikkilän olen lukenut, mutta ei se mielestäni ollut sen kummoisempi kuin Atkins tai SBD. Jokaisella on jotain omia ideoita, mutta itse VHHn idea on kullakin hyvin pitkälti sama. Ainakin jos itsekin miettii mitä lukee, eikä vain opettele juttuja ulkoa.

Paljon on kehuttu Varpun ja Ilkan kirjaa, mutta sitä en ole vielä saanut käsiini.

pullero kirjoitti:

Tätä tämä on, kun en älyä näitä hiilarijuttuja.

Siis hiilarien määrä grammoina. Jos se pitäisi pysyä alle 30-35g, mul on mennyt huikeasti yli!

Kiitos, kiitos paljon. Olen vain tuijotellut kaikkia kolmea; hh, rasva ja protskut ja niiden suhdetta.

Voisin siis lisätä esim. rasvan osuutta hh tilalle?

Lue lisää

Miten lasket niitä hiilareita?
Eli esim 100g kurkkua sisältää 1,4g hiilaria. Eli kilo (n. 2,5 kurkkua) sisältää siis vain 14g hiilaria.

pullero kirjoitti:

Tätä tämä on, kun en älyä näitä hiilarijuttuja.

Siis hiilarien määrä grammoina. Jos se pitäisi pysyä alle 30-35g, mul on mennyt huikeasti yli!

Kiitos, kiitos paljon. Olen vain tuijotellut kaikkia kolmea; hh, rasva ja protskut ja niiden suhdetta.

Voisin siis lisätä esim. rasvan osuutta hh tilalle?

Lue lisää

Hiilaria vähemmälle ja nimenomaan hyviä rasvoja tilalle.

http://www.fineli.fi/

Tuolta löydät mitä eri ruoka-aineet sisältää. Hiilarin kohdalla katso nimenomaan liukeneva hiilihydraatti ja laskeskele määriä sen mukaan.

nimimerkitön. kirjoitti:

Miten lasket niitä hiilareita?
Eli esim 100g kurkkua sisältää 1,4g hiilaria. Eli kilo (n. 2,5 kurkkua) sisältää siis vain 14g hiilaria.

Voisin käyttää hiilareiden, proteiinien ja rasvan % ja gr. laskemisessa esim. sitä virtuaaliravintolaa. Se on helppo. Valitsisin syömäni ruoan tai ne mitä ajattelisin syödä ja kone laskee kaiken valmiiksi. Onko se tarkka, ei ehkä, mutta kuitenkin parempi kuin minä, hah.

Jatkuva puputus on vähentynyt, nykyisin joskus nälkä tulee parin tunnin päästä edellisestä ruoasta, joskun en huomaa syödä moniin tunteihin.
Parasta on ollut huomata se, että mieletön ilta- ja yösyöminen on jäänyt pois. Jääkaapin ovi aukeaa vielä monta kertaa hämärän jälkeen, mutta vain kivennäisveden vuoksi.

Se on tässä tunnustettava, että haarukka ei ole pysähtynyt vielä silloin, kun nälkä on hävinnyt. Teen parannusta.

Käyn puntarissa joka aamu, ja odotan kg ihmettä:)! Kai se on vain tyydyttävä tähän vauhtiin, kunhan tietäisin, milloin olen siinä ketoosissa. Olisiko hyvä ostaa muutamat tikut? Olen niin epävarma näistä syömisistäni vieläkin.
Paastossa se oli niin selvää, 2-4 pv. ja täysi ketoosi päällä.
Haluan kuitenkin oppia syömään vhh:lla, niin että jatkossa paastot saa jäädä.

Jos jalan paraneminen jatkuu hyvin, niin jo viikon päästä voin ehkä alkaa ainakin Orbitrekin käytön, siihen saakka on mentävä vielä hiljaa..

pullero kirjoitti:

Voisin käyttää hiilareiden, proteiinien ja rasvan % ja gr. laskemisessa esim. sitä virtuaaliravintolaa. Se on helppo. Valitsisin syömäni ruoan tai ne mitä ajattelisin syödä ja kone laskee kaiken valmiiksi. Onko se tarkka, ei ehkä, mutta kuitenkin parempi kuin minä, hah.

Jatkuva puputus on vähentynyt, nykyisin joskus nälkä tulee parin tunnin päästä edellisestä ruoasta, joskun en huomaa syödä moniin tunteihin.
Parasta on ollut huomata se, että mieletön ilta- ja yösyöminen on jäänyt pois. Jääkaapin ovi aukeaa vielä monta kertaa hämärän jälkeen, mutta vain kivennäisveden vuoksi.

Se on tässä tunnustettava, että haarukka ei ole pysähtynyt vielä silloin, kun nälkä on hävinnyt. Teen parannusta.

Käyn puntarissa joka aamu, ja odotan kg ihmettä:)! Kai se on vain tyydyttävä tähän vauhtiin, kunhan tietäisin, milloin olen siinä ketoosissa. Olisiko hyvä ostaa muutamat tikut? Olen niin epävarma näistä syömisistäni vieläkin.
Paastossa se oli niin selvää, 2-4 pv. ja täysi ketoosi päällä.
Haluan kuitenkin oppia syömään vhh:lla, niin että jatkossa paastot saa jäädä.

Jos jalan paraneminen jatkuu hyvin, niin jo viikon päästä voin ehkä alkaa ainakin Orbitrekin käytön, siihen saakka on mentävä vielä hiljaa..

Lue lisää

Jos kerran syömiset ja nälänhallinta on menossa oikeaan suuntaan. Ihmettelen vain tuota, että puhut välillä pienistä hiilareista ja sitten kumminkin jopa 25E% hiilareista, eli lähes 100g hiilaria.

www.kalorilaskuri.fi on myös hyvä, ainakin itse olen tyytyväinen.

Kun syöt oikeaa VHH ruokaa, niin melko todennäköisesti nälkä pysyy poissa 4-6h, ei vain muutamaa tuntia.

Et sä niitä tikkuja tarvitse, eihän ne välttämttä edes kerro totuutta (kuten täällä on monesti ollut juttua). Pidä vain huoli siitä, että HHt pysyy alhaalla.

nimimerkitön. kirjoitti:

Jos kerran syömiset ja nälänhallinta on menossa oikeaan suuntaan. Ihmettelen vain tuota, että puhut välillä pienistä hiilareista ja sitten kumminkin jopa 25E% hiilareista, eli lähes 100g hiilaria.

www.kalorilaskuri.fi on myös hyvä, ainakin itse olen tyytyväinen.

Kun syöt oikeaa VHH ruokaa, niin melko todennäköisesti nälkä pysyy poissa 4-6h, ei vain muutamaa tuntia.

Et sä niitä tikkuja tarvitse, eihän ne välttämttä edes kerro totuutta (kuten täällä on monesti ollut juttua). Pidä vain huoli siitä, että HHt pysyy alhaalla.

Lue lisää

Tarkennusta näihin grammoihin, joita olen yrittänyt laskea ERI laskureilla. Tässä nyt kuitenkin pari päivää saman laskurin tekemänä.

A päivä. energia grammoina: HH 24g
proteiinit 94g
rasva 111g


B.päivä. energia grammoina: HH 47g
proteiinit 115g
rasvat 62g

Voipi olla että meikäläisellä on mennyt aiemmassa viestissä "puurot ja vellit", prossat ja grammat sekaisin. Tämä on nyt kuitenkin suoraan koneesta.
Voiko rasvan määrä olla oikein, kun se on noin mahdoton 111g?

pullero kirjoitti:

Tarkennusta näihin grammoihin, joita olen yrittänyt laskea ERI laskureilla. Tässä nyt kuitenkin pari päivää saman laskurin tekemänä.

A päivä. energia grammoina: HH 24g
proteiinit 94g
rasva 111g


B.päivä. energia grammoina: HH 47g
proteiinit 115g
rasvat 62g

Voipi olla että meikäläisellä on mennyt aiemmassa viestissä "puurot ja vellit", prossat ja grammat sekaisin. Tämä on nyt kuitenkin suoraan koneesta.
Voiko rasvan määrä olla oikein, kun se on noin mahdoton 111g?

Lue lisää

Mulla itella luvut on samaa luokkaa, tosin hieman suuremmat. Yleensä VHHlla on tarkoitus että rasvaa on grammoina enemmän kuin proteiinia, eli tuo A vaihtoehto näyttää just hyvältä. Yritä pyrkiä siihen, niin onnistuminen on lähes varmaa. Kun nälänhallinta pelaa, niin sitten voi alkaa hiilareitakin nostamaan.

pullero kirjoitti:

Olipa lohdullista kuulla sinun alkupainon putoamisestasi. Painoni nyhjää edelleen samassa.

En tiedä, miten asiantuntija nimittäisi tätä dieettiäni; kaikki viljatuotteet, peruna ja sokerit on pois.
Söin esim. tänään aamulla 1 munan ja maitokahvia, lounaaksi uunilohta ja kasviksia (kukkakaalia, parsakaalia, paprikaa, porkkanoita) ja välipalaksi rasvatonta rahkaa, jossa hiukan vanillaa, luomukaakaojauhoa ja makeutusainetta, nam. Liikun aika vähän, siksi rasvaton vaihtoehto.

Pitäisikö kasvisten hiilareita vähentää, kaikkiaan kasviksia syön nyt n. 6dl/päivä.

Syön hyvin, entisten dieettien ankaraa laskemista ja kitumista ei ole ollenkaan. Siksi välillä tuntuu, että syön liikaa..

Lue lisää

Vain maan päällä kasvavia kasviksia muuta pois, niissä on tärkkelystä ja ne ei kuulu VHH tai Keto ruokavalioon. rasvaton rahka pois, ei mitään rasvatonta eikä kakaota. Mitta nyt niillä ketostixeillä niin näet, turha alkaa arvaaman. Liikaa kasviksia.

Huomasin saman, noista laskureita on muitakin. Siksi mielellään syönkin ne kasviksina mutta kuten sanottua väkisinkin niitä tulee muistakin elintarvikkeista. Mikä on sun tavoite? Oletko käynyt rasva% mittauksessa?

AnnaUK kirjoitti:

Huomasin saman, noista laskureita on muitakin. Siksi mielellään syönkin ne kasviksina mutta kuten sanottua väkisinkin niitä tulee muistakin elintarvikkeista. Mikä on sun tavoite? Oletko käynyt rasva% mittauksessa?

Lue lisää

Kaukana on tavoite, reilu 15kg nyt aluksi.
Siitä on vielä 2-3kg siihen, mikä on ihanne
ja missä on hyvä olla ja liikkua.

Rasvan%mittauksessa en ole vielä käynyt,
näkyy niin hyvin paljaalla silmälläkin,
että prosentteja on :)).

Mikä sinulla on tavoite ja oletko löytänyt jonkun toisen hyvän laskurin?

pullero kirjoitti:

Kaukana on tavoite, reilu 15kg nyt aluksi.
Siitä on vielä 2-3kg siihen, mikä on ihanne
ja missä on hyvä olla ja liikkua.

Rasvan%mittauksessa en ole vielä käynyt,
näkyy niin hyvin paljaalla silmälläkin,
että prosentteja on :)).

Mikä sinulla on tavoite ja oletko löytänyt jonkun toisen hyvän laskurin?

Lue lisää

...keho.net sivuilla laskuri jonka elintarvikkeet perustuu tietääkseni finelin tietoihin. Peruselintarvikkeet löytyy ja niillähän jo selviää. Tiedä sitten onko parempi, ne voi tallentaa jos rekiströityy. Käytän jonkin verran suuntaa antavana.

-7 kg lähtenyt, aloitin heinäkuussa joten tahtihan ei ole huimaava mutta näkyy kropassa ja muutkin alkaa jo huomata. Niikun sanoin mulla on huima rasva% 42! Että kyllä siinä on lähtemistä mullakin. Painoa pitäs saada pois vielä 15kg ja sitten riittää. Se mittaus näyttää rasvan vähennyksen noin-% , nuo kuntosalien pikamittarit ei ole ihan tarkkoja. Suunta kuitenkin näkyy. Ihana tunne kun vanhat kireät paidat mahtuu ja on nättejä päällä, motivoi jatkamaan!

Stressi on yksi laihtumisen esteistä ( stressihormoni ja aineenvaihdunta ym pelaa kuulema silloin huonosti yhteen) joten en tee tästä sellaista, ajattelen että parin kuukauden päästä olen varmaan taas kevyempi:-D.

Otan välillä vhh vapaan päivän jos sattuu huvittamaan ja sehän tarkoittaa että pari päivää kestää ennenkuin hiilarit on suunnilleen taas minimissä elimistössä. Kunhan aina vaan palaa seuraavana päivänä tuttuun ruokavalioon niin yhdellä päivällä silloin tällöin ei ole merkitystä. Huomenna taas uusi päivä!

AnnaUK kirjoitti:

...keho.net sivuilla laskuri jonka elintarvikkeet perustuu tietääkseni finelin tietoihin. Peruselintarvikkeet löytyy ja niillähän jo selviää. Tiedä sitten onko parempi, ne voi tallentaa jos rekiströityy. Käytän jonkin verran suuntaa antavana.

-7 kg lähtenyt, aloitin heinäkuussa joten tahtihan ei ole huimaava mutta näkyy kropassa ja muutkin alkaa jo huomata. Niikun sanoin mulla on huima rasva% 42! Että kyllä siinä on lähtemistä mullakin. Painoa pitäs saada pois vielä 15kg ja sitten riittää. Se mittaus näyttää rasvan vähennyksen noin-% , nuo kuntosalien pikamittarit ei ole ihan tarkkoja. Suunta kuitenkin näkyy. Ihana tunne kun vanhat kireät paidat mahtuu ja on nättejä päällä, motivoi jatkamaan!

Stressi on yksi laihtumisen esteistä ( stressihormoni ja aineenvaihdunta ym pelaa kuulema silloin huonosti yhteen) joten en tee tästä sellaista, ajattelen että parin kuukauden päästä olen varmaan taas kevyempi:-D.

Otan välillä vhh vapaan päivän jos sattuu huvittamaan ja sehän tarkoittaa että pari päivää kestää ennenkuin hiilarit on suunnilleen taas minimissä elimistössä. Kunhan aina vaan palaa seuraavana päivänä tuttuun ruokavalioon niin yhdellä päivällä silloin tällöin ei ole merkitystä. Huomenna taas uusi päivä!

Lue lisää

Sain tänään postissa tilaamani Atkinsin kirjat ja yhden Zonen. Että nyt alkaa perehtyminen, mistä tässä oikein on kysymys :).
Eilen oli kahdet juhlat, (toiset ruokineen) ja ruokavalio petti. Mahtaako siitä johtua tämänpäväinen olo; koko ajan nälkä, tekee mieli makeaa ja väsyttää. Nyt iltaa kohti alkaa helpottaa jo.

Täällä ei ole ollut ollenkaan juttua painoindeksin laskemisesta, vain tuo rasva% mittaus. Olisi mukava tietää, paljonko painoindeksiarvot ovat pudonneet teillä konkareilla. Niitä ymmärrän tässä vaiheessa paremmin.

pullero kirjoitti:

Sain tänään postissa tilaamani Atkinsin kirjat ja yhden Zonen. Että nyt alkaa perehtyminen, mistä tässä oikein on kysymys :).
Eilen oli kahdet juhlat, (toiset ruokineen) ja ruokavalio petti. Mahtaako siitä johtua tämänpäväinen olo; koko ajan nälkä, tekee mieli makeaa ja väsyttää. Nyt iltaa kohti alkaa helpottaa jo.

Täällä ei ole ollut ollenkaan juttua painoindeksin laskemisesta, vain tuo rasva% mittaus. Olisi mukava tietää, paljonko painoindeksiarvot ovat pudonneet teillä konkareilla. Niitä ymmärrän tässä vaiheessa paremmin.

Lue lisää

mutta BMI on laskenut päälle 35:stä jo hieman yli 8 pykälää ollen nyt tasan 27.

Nuo kertomasi oireet johtuu todennäköisesti juuri liioista hiilihydraateista. Tai siis oikeastaan _lähes_varmasti_ johtuu.

pullero kirjoitti:

Sain tänään postissa tilaamani Atkinsin kirjat ja yhden Zonen. Että nyt alkaa perehtyminen, mistä tässä oikein on kysymys :).
Eilen oli kahdet juhlat, (toiset ruokineen) ja ruokavalio petti. Mahtaako siitä johtua tämänpäväinen olo; koko ajan nälkä, tekee mieli makeaa ja väsyttää. Nyt iltaa kohti alkaa helpottaa jo.

Täällä ei ole ollut ollenkaan juttua painoindeksin laskemisesta, vain tuo rasva% mittaus. Olisi mukava tietää, paljonko painoindeksiarvot ovat pudonneet teillä konkareilla. Niitä ymmärrän tässä vaiheessa paremmin.

Lue lisää

Nuo kaksi on eri tyylisiä ruokavalioita , Zoneen en ole jaksanut erityisesti perehtyä. Heikkilän kirja mulla on, noudattelee Atkinsia aika pitkälle, ja sitten kirja "Laihdu ilman nälkää- Nysten,Tavi,Tuohikorpi joka myöskin noudattelee Heikkilää, paljon helppoja ruokaohjeita mutta siinä voi käyttää lisäksi pistelaskentaa hyödyksi (ei niin kiva koska tulee PV mieleen ) tosin ruokamäärien laskeminen ei erityisesti motivoi laihduttamaan tällä hetkellä. Jollekin joka rakastaa kirjanpitoa yms. voi olla kiva.

Kroppa ei varmana yhtään tykkää kun saa monen vhh päivän jälkeen paljon hiilareita ja sokeria sulateltavaksi, ei ihme että olo puuroutuu.
Sitten vaan takasin ruokavaliolle niin siitä se olo taas paranee parin päivän sisällä!

Painoindeksistä sen verran, että kun aloitin se oli 30, nyt en muuten lukua ole edes laskenut. Täytyypä tsekata!

Joku tuolla mainitsi sen tikkumittailun turhaksi; eipä ole kukaan kuitenkaan pystynyt kertomaan täysin pätevästi ettei se kerro ketoosista oikein. Musta se on ihan pätevä tapa selvittää että elimistössä tapahtuu jotain ruokavalion muuton seurauksena ja tsekata minkälainen mitattava vaikutus on eri ruoilla. Sitä olen ihan koemielessä tehnyt päivittäin koska niinkuin joku totesi, tää on vähän tällaista säätämistä ennenkun siihen tottuu ja oppii ne omat hiilarinsietorajat. Mutta siis sun ei tietenkään tarvitse uskoa muo eikä tehdä niin, mä vain tykkään kokeellistaa juttuja :-D.

AnnaUK kirjoitti:

Nuo kaksi on eri tyylisiä ruokavalioita , Zoneen en ole jaksanut erityisesti perehtyä. Heikkilän kirja mulla on, noudattelee Atkinsia aika pitkälle, ja sitten kirja "Laihdu ilman nälkää- Nysten,Tavi,Tuohikorpi joka myöskin noudattelee Heikkilää, paljon helppoja ruokaohjeita mutta siinä voi käyttää lisäksi pistelaskentaa hyödyksi (ei niin kiva koska tulee PV mieleen ) tosin ruokamäärien laskeminen ei erityisesti motivoi laihduttamaan tällä hetkellä. Jollekin joka rakastaa kirjanpitoa yms. voi olla kiva.

Kroppa ei varmana yhtään tykkää kun saa monen vhh päivän jälkeen paljon hiilareita ja sokeria sulateltavaksi, ei ihme että olo puuroutuu.
Sitten vaan takasin ruokavaliolle niin siitä se olo taas paranee parin päivän sisällä!

Painoindeksistä sen verran, että kun aloitin se oli 30, nyt en muuten lukua ole edes laskenut. Täytyypä tsekata!

Joku tuolla mainitsi sen tikkumittailun turhaksi; eipä ole kukaan kuitenkaan pystynyt kertomaan täysin pätevästi ettei se kerro ketoosista oikein. Musta se on ihan pätevä tapa selvittää että elimistössä tapahtuu jotain ruokavalion muuton seurauksena ja tsekata minkälainen mitattava vaikutus on eri ruoilla. Sitä olen ihan koemielessä tehnyt päivittäin koska niinkuin joku totesi, tää on vähän tällaista säätämistä ennenkun siihen tottuu ja oppii ne omat hiilarinsietorajat. Mutta siis sun ei tietenkään tarvitse uskoa muo eikä tehdä niin, mä vain tykkään kokeellistaa juttuja :-D.

Lue lisää

En nyt jaksa jälleen kerrna lukea sitä ketoosin määritelmää, mutta muistaakseni siinä puhutaan veren ketoaineiden pitoisuudesta. Eli se pissatesti ei sitä todellakaan kerro, vaan ainoastaan ylimääräisten ketoneiden määrän.

Veren ja virtsan ketoneiden mittaaminen on siis kaksi eri asiaa, ja niihin vaikuttaa eri tekijät.

vielä kerran kirjoitti:

En nyt jaksa jälleen kerrna lukea sitä ketoosin määritelmää, mutta muistaakseni siinä puhutaan veren ketoaineiden pitoisuudesta. Eli se pissatesti ei sitä todellakaan kerro, vaan ainoastaan ylimääräisten ketoneiden määrän.

Veren ja virtsan ketoneiden mittaaminen on siis kaksi eri asiaa, ja niihin vaikuttaa eri tekijät.

Lue lisää

on myöskin niin, että jos on normaalilla sekaruokavaliolla, tikku näyttää 0-arvoa. Siitä tietää syöneesä laihdutusvaiheessa liikaa hiilareita jos arvo ei muutu päivien kuluessa. Kun hiilarit pitää 25 g/päivä tai alle,jonka tarkoituksena on olla ketoosissa ja saada aikaan lipolyyttinen tila, tikkutesti näyttää sen tilan olevan kehossa. Ja niinkuin sanoin, sen minä henkilökohtaisesti haluan tietää mutta muuthan voi tehdä testejä tai olla tekemättä.

AnnaUK kirjoitti:

on myöskin niin, että jos on normaalilla sekaruokavaliolla, tikku näyttää 0-arvoa. Siitä tietää syöneesä laihdutusvaiheessa liikaa hiilareita jos arvo ei muutu päivien kuluessa. Kun hiilarit pitää 25 g/päivä tai alle,jonka tarkoituksena on olla ketoosissa ja saada aikaan lipolyyttinen tila, tikkutesti näyttää sen tilan olevan kehossa. Ja niinkuin sanoin, sen minä henkilökohtaisesti haluan tietää mutta muuthan voi tehdä testejä tai olla tekemättä.

Lue lisää

Olen aikaisemmin harrastanut nestepaastoja, kahdesta viikosta yli kuukaudenkin paastoihin. Ketoosiin mentyä olo on tosi hyvä, ei nälkää, voimia on ollut pitkiinkin lenkkeihin ja vauhdilla, uni on hyvää ja virkistävää. Monipuolisesti juodut mehut on taanneet hivenaineet ja vitamiinit.
Ongelmallista on ollut vain palata takaisin normaaliin ruokailuun. Tuntui, että voisi jatkaa loputtomiin :).

Paastojen aikana ketoaineet on näkyneet aina tikussa, (en tiedä sitten mitä tarkoittaa veressä olevat ja pissassa näkyvät), mutta olen samaa mieltä kanssasi, että jos on ketoosissa, niin se näkyy aina tikussa. Samaa luin tuosta Atkinsin vanhasta kirjasta.

Nyt en pääse nettiin muutamaan päivään, tsemppiä ja kermavaahtoa mansikoilla!

pullero kirjoitti:

Olen aikaisemmin harrastanut nestepaastoja, kahdesta viikosta yli kuukaudenkin paastoihin. Ketoosiin mentyä olo on tosi hyvä, ei nälkää, voimia on ollut pitkiinkin lenkkeihin ja vauhdilla, uni on hyvää ja virkistävää. Monipuolisesti juodut mehut on taanneet hivenaineet ja vitamiinit.
Ongelmallista on ollut vain palata takaisin normaaliin ruokailuun. Tuntui, että voisi jatkaa loputtomiin :).

Paastojen aikana ketoaineet on näkyneet aina tikussa, (en tiedä sitten mitä tarkoittaa veressä olevat ja pissassa näkyvät), mutta olen samaa mieltä kanssasi, että jos on ketoosissa, niin se näkyy aina tikussa. Samaa luin tuosta Atkinsin vanhasta kirjasta.

Nyt en pääse nettiin muutamaan päivään, tsemppiä ja kermavaahtoa mansikoilla!

Lue lisää

tikuilla ja varsinkin sen syvyys. Ne tikut näyttää edelleen vain ylimääräisten ketonien poistumista, ja sitähän ei tapahdu syvässäkään ketoosissa jos kaikki ketonit käytetään.

Miksi rahka pois? Siinä on proteiinia ja voi käyttää monella tavalla.