Hei!
Lähden kolmeksi viikoksi työmatkalle ja ajattelin yllättää vaimon ja ystävät ja aloittaa laihdutuksen. Matkalla on mahdollista säännölliseen liikuntaa ja säännöllisiin ruokailuihin.
Mikä olisi sopiva tavoite ja millä keinoilla tuohon tavoitteen voisi päästä (kilo viikossa ei oikein säväytä ketään palattuani)
Mies, 181 kg 99 kg alle 40 vuotta ja melkein kaikki ylimääräinen on vyötäröllä.
75 kg taisi olla viimeksi kun olin ilman mahaa ja makkaroita. No siitähän on jo 15 vuotta.
Vesku
Lähden kolmeksi viikoksi työmatkalle ja ajattelin yllättää vaimon ja ystävät ja aloittaa laihdutuksen. Matkalla on mahdollista säännölliseen liikuntaa ja säännöllisiin ruokailuihin.
Mikä olisi sopiva tavoite ja millä keinoilla tuohon tavoitteen voisi päästä (kilo viikossa ei oikein säväytä ketään palattuani)
Mies, 181 kg 99 kg alle 40 vuotta ja melkein kaikki ylimääräinen on vyötäröllä.
75 kg taisi olla viimeksi kun olin ilman mahaa ja makkaroita. No siitähän on jo 15 vuotta.
Vesku
Vastaukset 7
Vanhimmat
Et sinä kuule kolmessa viikossa läskejäs pois saa siihen tarvitaan paljon pitempi aika!! Kuukausista on kyse...
nyt koittanut painoa ajaa alas. Olen tehnyt parin tunnin sauvakävelyä niin ettei koko aikana oikein pysty puhumaan ja mäkiä sitten hengästymiseen asti ylös. Eli intervallityyliin. Kalorit olen kuluttanut liikunnalla lähes kaikki päivässä.
Ruoka on 1200 kaloria päivässä ja tosiaan se kuluu pois liikunnalla. Ruokavalio on tärkein!!! Sitten arkiliikunta myös, olen hyvin aktiivinen. Vettä pitää juoda hikoilusta johtuen useita litroja vuorokaudessa.
Sanoisin, että kasviksia ja hedelmiä rutosti. Etenkin kasviksia surutta. Kyllä kolme viikkoa voi tempaista kuin vain terve ihminen ja kotiin tultua aloitat sitten oikein kevennetyn syömisen.
Sinulle tulee hyviä neuvoja näillä palstoilla! Tämä sopii minulle. Tietysti minä olen pitkänlinjan laihduttaja enkä revittele kuin silloin tällöin.
Hyvää matkaa ja yritystä! Sisua!
Olen aloittanut lukemattomat kerrat elämässäni laihiksen ja huomannut että alussa on mahdollista pudottaa jopa 10 kg kolmessa viikossa. Itse en ole lisännyt liikuntaa yhtään vaan ainoastaan syömisiä vähentämällä laihduttanut. Jos ei viitsi kaloreita laskea onnistuu ilman laskemistakin. Aamu on aloitettava puurolla tai muroilla. Leivän ja perunan syönti minimiin. Ruisleipää tai esim. kauraleipää pari palaa päivässä. Aamupäivällä kevyt lounas. Itse otan vain vihanneksia ja hedelmiä kun töissä ei ole oikein mahdollisuutta syödä. Iltapäivällä lämmin ruoka. Puoli lautasellista ruokaa ja puoli salaattia. Ei rasvakastikkeita. Jälkkäriksi kahvia ilman lisukkeita. Illalla syömistä vain jos on hinkuva nälkä. Siinä tapauksessa iltapala voi olla leipää kevyillä päällisillä, kurkkua, tomaattia, hedelmä, rasvatonta jugurttia, fitnesmuroja ym.
yrittää saada painoas pois ,kannustan ajatustasi.
Sanoisin kun ateriatkin on säänöllisii niin valitset
kevyemmästä päästä ruokasi,kuten salaatit ja vähärasvainen liha.Jätä peruna pois ota vihanneksii
sen sijaan,leivän syönti minimoi ja tietysti leikkeleet rajoitetusti niiden rasvaisuuden mukaan...levitettä sipaisu.
älä syö kun senverran kun luulet kuluttavasi...
ylensyönti pois.JUO VETTÄ AINAKIN 8LASILLISTA PÄIVÄSSÄ JA SILLOIN KUN MIELI TEKEE TAVANVUOKS PANNA SUUHUN jotain naposteltavaa..
olen varma et onnistut pudottamaan painoos ihan varmasti.
ENSIMMÄINEN VIIKKO VOI OLLA VAIKEE MUT KUN ALKUUN PÄÄSET NIIN SE MENEE KEVEESTI.
AJATTELE MILTÄ TUNTUU YLLÄTTÄÄ TUTTUS JA MILTÄ ITSE NÄYTÄT KUN OOT SOLAKKA...VAU..TSEMPPII SULLE
USKO OMAAN INTOOSI JA NÄYTÄ KAIKILLE JA ITTELLES..
SIT ÄLÄ TEE SIITÄ NUMEROO VAAN TOTEUTAT SEN OMALLA PÄÄTÖKSELLÄ.MUUTEN ALKOHOLI ON SIT PARAS JÄTTÄÄ POIS SE ON YKS JOKA SISÄLTÄÄ KALOREITA,,,HIRVEESTI
Rasvakilossa on 9000 kcal. Normaali kulutuksesi on esim. 2250 kcal/vrk (oletus)
Näin ollen rasvakilon pudottamiseen tarvitaan neljä päivää edellyttäen että et syö mitään.
Joka kilon mukana poistuu pysyvästi myös noin 200 g rasvaan sitoutunutta vettä, ja sekin näkyy vaa'assa.
Teoriassa voit laihtua n. 5 kg kolmessa viikossa.
Mutta kun olet muutaman päivän syömättä, kulutuksesi putoaa alle tuon mainitun, joten rasvan palaminenkin hidastuu.
Nestettä voi tietysti elimistöstä lähteä siinä sivussa useampikin kilo, mutta voiko silloin enää puhua laihdutuksesta. Se neste tulee takaisin ihan yht'äkkiä kuin lähteekin.
Koska ne nesteet tulee takaisin? Mulla ei ainkaan oo mitään nesteitä tullut takaisin vaikka siitä on sentään jo yli puoli vuotta kun aloitin laihiksen. Tuleeko ne sitten kun lopettaa?
Liikettä niveliin ja runsaasti kasviksia ja pieni määrä tavallista ruokaa ja useasti päivässä, ettei tule nälkä.
Ei kai tässä olekaan kyse kuin yllätyksestä ja sen saat tuntemuksesta, kun nesteet lähtevät ja ruoka kevenee. Saat kyllä ihan oikeastikin painoa pois jos oikein koitat. Tulet huomaamaan, että kolmen viikon jälkeen vaatteesi lepattavat.
Lenkkiä se kyllä vaatii. Älä tapa itseäsi jos et ole liikkunut aikaisemmin!!!