Kertokaapa paljonko 4 viikossa pystyy laihduttamaan (tai kiinteyttämään) itseään, ja mikä konsti on paras? Minkälaista liikuntaa suosittelette jota voisi harrastaa kotona? Olen 60/165, 23v nainen.
Miten 4 viikossa?
Blue
1396
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Pysyvästi pystyt tiputtamaan n. 500g viikko eli 4 viikossa 2 kiloa. Suosittelisin kuitenkin painon tiputtamista vain max 4 kiloa - painoahan sinun ei kuitenkaan tarvitsisi juurikaan tiputtaa, vaan ilmeisesti rasvaprosenttia.
Ohjelmat jotka väittävät pystyvänsä enempään perustuvat tyypillisesti elimistön kuivattamiseen ja ovat terveydelle haitallisia. Kannattaa olla realisti kuitenkin sen suhteen mikä on mahdollista.
"Kuluta enemmän kuin syöt" sääntöä mahtavampaa laihdutusohjetta ei olekaan - jos se ei toimi, olet keksinyt ikiliikkujan. Eli lisää rasvaa polttavaa matalasykkeistä liikuntaa (liiku esim. 4-5 kertaa viikossa 1h) ja kevennä syömistä.
Kannattaisi kyllä harkita kotoa lähtemistä, esim. uimaan, kävelemään, tanssitunnille.. Kotona helposti suoritettavaa liikuntaa ehkä voisi olla joku voimajooga (ei vaadi tilaa kuin joogamaton verran).
Muuten: Ei kannata panikoida jos tuntuu, että paino ei tipu jos liikkuu - saattaa olla, että rasva muuntuu lihaksiksi, jotka ovat paljon tiheämpiä, eli kiinteytymistä kyllä tapahtuu!