Ajattelin nyt kirjottaa tänne, kun nämä pienet vinkit ovat niin näppäriä. Joten.
1. Kaikilla varmasti iskee jossain vaiheessa laihdutusta makean-, kuten esim. suklaanhimo. Suklaanhimo johtuu magnesiumin puutteesta. Siksi kannattaa varmistaa, että saa riittävästi sitä. Ja magnesiumiahan saa esim valmiina poretabletteina.
2. Juo lasillinen vettä ennen ateriaa. Se täyttää vatsaa, eikä silloin jaksa syödä niin paljon.
3. Ja edelliseen liittyen. Syö HITAASTI. Silloin huomaa milloin on vatsa täynnä. Pureskele ruokaa kauan (ruuansulatus käynnistyy silloin jo suussa).
4. Syö greippiä ja ananasta. Ne poistavat nestettä. (itse syön joka aamu greipin puolikkaan muun lisäksi)
5. Älä kuikuile koko ajan peiliin ja vaakaan. Silloin helposti ahdistuu, kun ei huomaa muutosta.
6. Laihduttaminen on helpompaa kaverin kanssa. Silloin on joku, joka tukee sinua. Voitte yhdessä käydä lenkillä ja katsoa leffaa syöden dippivihanneksia ja hedelmäsalaattia. :) ei laihduttamisenkaan tarvitse kidutusta olla...
7. Syö purkkaa kun teet ruokaa. Silloin ei tule naposteltua. Ruokaankaan ei muuten kannata laittaa liikaa suolaa taikka rasvaa, ja vaikkei se aluksi juuri miltään maistuisi, niin kaikkeen tottuu. Esim. itse en laita aamupuurooni lainkaan suolaa enkä margariinia. Maistuu ihan tavalliselta, kun vähensin niiden määrää pikkuhiljaa.
8. Syö säännöllisesti. Aamupala on tärkein. Siitä saa virtaa päivään. Ei kannata syödä raskaasti illalla, koska ei niitä kaloreita juurikaan nukkuessa pala. Joo-o, aamulla ei ole nälkä, mutta sillä ei pitkälle pötki. Nälkä iskee ennen lounasta ja lounaalla tulee yleensä sitten tankattua liikaa.
9.Pidä huoli vitaamiinien saannistasi. Ne kasvattavat vastustuskykyäsi ja antavat elinvoimaa koko kehollesi.
10. Luonnolisestikin. Liikunta yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon on kaiken a ja o. Puolen tunnin reipas kävely kolmesti viikossa tekee jo ihmeitä.
Kesäloman alussa painoin 98 kg, mutta ilman mitään ihmepillereitä sun muita ihmejuomia olen laihtunut jo 16 kg. Aluksi tuntui, ettei tästä mitään tule, mutta kaverin tuella herkuistakin pääsin yli. Vielä puolet jäljellä, mutta se on saavutettu ennen joulua! Voimia teillekin! Pystytte mihin vaan, jos minäkin pystyin!! :) Hiljaa hyvä tulee. ;)
Kertokaa ihmeessä kokemuksianne ja jos teillä on vinkkejä annettavananne.
1. Kaikilla varmasti iskee jossain vaiheessa laihdutusta makean-, kuten esim. suklaanhimo. Suklaanhimo johtuu magnesiumin puutteesta. Siksi kannattaa varmistaa, että saa riittävästi sitä. Ja magnesiumiahan saa esim valmiina poretabletteina.
2. Juo lasillinen vettä ennen ateriaa. Se täyttää vatsaa, eikä silloin jaksa syödä niin paljon.
3. Ja edelliseen liittyen. Syö HITAASTI. Silloin huomaa milloin on vatsa täynnä. Pureskele ruokaa kauan (ruuansulatus käynnistyy silloin jo suussa).
4. Syö greippiä ja ananasta. Ne poistavat nestettä. (itse syön joka aamu greipin puolikkaan muun lisäksi)
5. Älä kuikuile koko ajan peiliin ja vaakaan. Silloin helposti ahdistuu, kun ei huomaa muutosta.
6. Laihduttaminen on helpompaa kaverin kanssa. Silloin on joku, joka tukee sinua. Voitte yhdessä käydä lenkillä ja katsoa leffaa syöden dippivihanneksia ja hedelmäsalaattia. :) ei laihduttamisenkaan tarvitse kidutusta olla...
7. Syö purkkaa kun teet ruokaa. Silloin ei tule naposteltua. Ruokaankaan ei muuten kannata laittaa liikaa suolaa taikka rasvaa, ja vaikkei se aluksi juuri miltään maistuisi, niin kaikkeen tottuu. Esim. itse en laita aamupuurooni lainkaan suolaa enkä margariinia. Maistuu ihan tavalliselta, kun vähensin niiden määrää pikkuhiljaa.
8. Syö säännöllisesti. Aamupala on tärkein. Siitä saa virtaa päivään. Ei kannata syödä raskaasti illalla, koska ei niitä kaloreita juurikaan nukkuessa pala. Joo-o, aamulla ei ole nälkä, mutta sillä ei pitkälle pötki. Nälkä iskee ennen lounasta ja lounaalla tulee yleensä sitten tankattua liikaa.
9.Pidä huoli vitaamiinien saannistasi. Ne kasvattavat vastustuskykyäsi ja antavat elinvoimaa koko kehollesi.
10. Luonnolisestikin. Liikunta yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon on kaiken a ja o. Puolen tunnin reipas kävely kolmesti viikossa tekee jo ihmeitä.
Kesäloman alussa painoin 98 kg, mutta ilman mitään ihmepillereitä sun muita ihmejuomia olen laihtunut jo 16 kg. Aluksi tuntui, ettei tästä mitään tule, mutta kaverin tuella herkuistakin pääsin yli. Vielä puolet jäljellä, mutta se on saavutettu ennen joulua! Voimia teillekin! Pystytte mihin vaan, jos minäkin pystyin!! :) Hiljaa hyvä tulee. ;)
Kertokaa ihmeessä kokemuksianne ja jos teillä on vinkkejä annettavananne.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mahtavat onnittelut pudotuksestasi, hieno suoritus! Tuossa oli monta hyvää vinkkiä, esimerkiksi tuo purkka ruokaa laittaessa =)
Mutta yhtä juttua on pakko kommentoida. Sillä, mihin vuorokaudenaikaan syö, ei ole laihtumisen kannalta mitään merkitystä, jos kalorimäärä pysyy samana. Se mitä yöllä ei kuluteta kulutetaan sitten seuraavana päivänä. Toki monien on helpompi hallita syömistään, jos saavat tukevamman aamiaisen ja lounaan, tämä johtuu ihan ruoansulatuksen aktiivisuusrytmistä.
Toisille taas psykologinen nälkä on merkityksellisempi: jos tietää, että saa illalla sen tukevan aterian, päivän jaksaa kevyemmin eikä illallakaan ole sortumisriskiä, kun saa syödä luvan kanssa. Itse kuulun jälkimmäiseen ryhmään, ja syön päivän toisen pääaterian usein klo 21-22, minulle tämä on toiminut. Eli siis jälleen, kukin tyylillään.
Monissa maissahan muuten syödään päivän tukevin ateria vasta iltayhdeksän jälkeen, enkä ole kuullut että ko. maissa oltaisiin sen lihavampia =)
Muuten tekstisi oli kyllä täyttä asiaa, ja selvästikin toimii, kuten oma kokemuksesi osoittaa. Vau...
Eli päivän pääruoka tulee syötyä vasta 20:00 aikaan. Tästä joskus lääkärinkin kanssa juttelin, ja hänen mielestä se on ihan OK. Eli kokonaisuus ratkaisee.
Osittain samaa mieltä, ja osittain eri mieltä.
1. Itse en käytä ravintolisiä, vaan yritän syödä hyvin ja makean himo pysyykin poissa. Joskus harvoin syön tummaa suklaata tai turkin pippureita vähän.
2. Itse juon aterialla vähintään 0,5l vettä joten ennen ateriaa en tarvitse mitään.
3. Olen aina syönyt rauhallisesti, ruuasta pitää nauttia, mitään ylenmääräistä pureskelua en kyllä harrasta.
4. Nesteen poistossa ei ole ideaa, se tulee kumminkin takaisin. Riittävästi vettä ja kivennäisvettä niin nestetasapaino säilyy normaalina.
5. Käyn joka päivä vaa'alla. Silloin näkee miten esim turvotus vaikuttaa painoon. Parhaan tuloksen saa, kun laskee viikon keskipainon ja vertailee niitä keskenään.
6. noniinno... Minä kyllä laihdutan yksin, mutta motivaatio onkin melko hyvä. Mulle sopii paremmin yksin laihduttaminen.
7. Ei purkkaa ennen ruokailua. Siitä jää pitkäksi aikaa maku suuhun ja se pilaa itse ruuan maun.
8. Ihminen tarvitsee myös suolaa ja rasvaa, ja itse en ole vähentänyt kummankaan käyttöä. Mutta en kyllä pidä liian suolaisesta ruuastakaan, joten maltillisesti eri asioiden kanssa.
8. Tästä jo kirjoitinkin tuohon toiseen viestiin. Heti aamulla en syö mitään, kun ei ole nälkä, vasta joskus parin tunnin päästä. Yön jäljiltä on rasvanpoltto päällä ja sillä jaksaa aamun hyvin. Raskaasti en syö koskaan, mutta ilta-ateria on reilu, se on päivän herkuttelu hetki hyvän ruuan ääressä.
9. Eli riittävästi kasviksia niin mikroravinteiden saanti on turvattu.
10. Hyötyliikunta on se tärkein, siihen kannattaa kiinittää huomiota. Siitä saa moneen otteeseen päivän mittaan liikuntaa ihan huomaamatta ja tämä onkin monen suomalaisen ongelma.
Todella hyviä kirjoituksia tässä ketjussa. Täyttä asiaa, vaikka hiukan eri näkemyksiä.
Erilaisia näkemyksiä halusinkin! Todella mahtavaa. :)