Olen ollut laihdutuskuurilla n. 3 viikkoa ja kiloja on pudonnut n. 3 kg. Tiedän, että laihdutustahti hidastuu ajan myötä, mutta onko reippaasti urheilevan ja n. 1000 kaloria päivittäin syövän 85-kiloisen mahdollista laihtua 20 kg puolen vuoden sisällä?
Laihdutus
poitero
1433
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Riippuu siitä, paljonko päivittäinen energiankulutuksesi on. Jos syöt päivässä keskimäärin 500 kaloria vähemmän kuin kulutat, laihdut n. puoli kiloa viikossa eli puolessa vuodessa about 12 kiloa. Nopeampi laihtumistahti edellyttää aktiivista liikuntaa, sillä jokaisen normaalikokoisen naisen on syötävä vähintään n. 1200 kaloria päivässä. Vähempi on terveydelle vaarallista: suojaravintoaineita on lähes mahdotonta saada tarpeeksi. Lisäksi vaarana on säästöliekki, joka hidastaa laihtumista. Ihminen ei välttämättä laihdu 600-800 kalorin päivämäärälläkään juuri säästöliekistä johtuen.
Jos painat 80 kg, urheilet runsaasti (aerobista liikuntaa) ja syöt päivässä tuon 1200 kcal, niin lähes varmasti päivittäinen energianvajeesi on paljonkin suurempi kuin tuo 500 kcal. Jopa kilon laihtumistahti viikossa on mahdollinen. On yleistä, että joskus paino junnaa paikallaan jonkin aikaa ja tulee sitten taas lyhyessä ajassa reippasti alas. Jos paino junnaa kauan, yksi "mässypäivä" voi auttaa. 1000 kaloria on liian vähän, sillä määrällä elimistö saattaa mennä hälytystilaan, vähentää kulutusta ja varastoida ison osan syömisistäsi läskiksi.