Mikä sai teidät aloittamaan laihduttamisen? Ootteko kehitelleet joitain omia kikkoja, joilla laihduttaminen onnistuisi?
Itse haluan solakoitua ja mahtua niihin vaatteisiin joihin mahduin kolme-viisi vuotta ja 10 kiloa sitten. Oma kikkani on pestä hampaat kello 20, joten mitään ei oikeastaan enää voi/jaksa syödä uusintaharjauksen uhalla :p
Itse haluan solakoitua ja mahtua niihin vaatteisiin joihin mahduin kolme-viisi vuotta ja 10 kiloa sitten. Oma kikkani on pestä hampaat kello 20, joten mitään ei oikeastaan enää voi/jaksa syödä uusintaharjauksen uhalla :p
Vastaukset 4
Vanhimmat
Katson vanhoja valokuvia ja sit rupee ärsyttään :P
Karkkipäivä myös käyttöön, se auttaa hyvin.
Ja liikuntaa, liikuntaa, liikuntaa.... Hyvä juttu liikkumiselle on jos ostat sellaisen suoraveloitettavan kuntosalikortin, eli raha menee aina tililtäsi. siellä on sitten vähän niinkun pakko käydä ;)
Mä oon aina ollut kateellinen kaikille ihmisille jotka on mua hoikempia. Viimme jouluna päätin että laihdutan niin paljon, että muut voi olla kateellisia mulle. Oon jo 14 kiloa pudottanut, mikä oli mun tavoite, mutta vieläkin oon kateellinen hoikemmille.
Nyt mulla on tavoitteena laihduttaa vielä 5 kiloa, sitten mun BMI on 19. Sitten tuskin tarvii olla kade kenellekään.
Niin hoikaksi pääseminen vaatii ponnisteluja, mutta aion olla ylpeä jokaisesta pudotetusta kilosta ja juhlia sitä ostamalla jotain kivaa itselleni.
Mitään aikarajaa en laihdutukselle aseta, mutta toivon laihtuvani vähintään puoli kiloa viikossa. Kaloreja en laske, mutta satunnaisesti voin tarkistaa onko energiamäärät kohdallaan.
Jotain sellaista, että
Aterian laatu on oltava ehdottoman hyvä, hivenaineita, vitamiineja, energiaa on saatava sopivasti. Erityisen tärkeää on energian eli kalorien säännöstely.
Aamupalan tarkoitus on tasoittaa energiatasoa, joka unen vuoksi on laskenut alas ja saada jaksamaan pitkin päivää. Laihduttaessa olen syönyt paljon suurempia aamiaisia kuin ennen sitä.
Lounaalla saadaan energiaa työpäivän ajaksi. (yllättävän pieni annos riittää, hyvä GI pitää olla) Jos illalla on tulossa liikuntaa, niin hiilihydraattia tankataan hiukan enemmän. Pelkän salaatin syöminen lounaaksi on minusta älytöntä, koska ravinnossa pitää olla kaloreita.
Välipalat ovat noin 150 kcal lisäpaukkuja aterioiden välissä. Jos jo välipalalla on tuskainen nälkä, voi ahmia pari tomaattia ennen sitä leivänpalaa ja olo on yllättävän kylläinen.
Päivällinen on kevyt, mutta riittävä. Jos on ollut lihasharjoitus, pitäää olla proteiinia saatavilla.
Iltapala nautitaan, ettei tarvitse nälkiintyneenä mennä nukkumaan.
Kun ruokailee usein pienin annoksin, vatsalaukku supistuu, ja se täydentää kokemusta siitä että on kylläinen.
Miksi söin liikaa? Huomasin, että syömällä hukan liikaa sain sellaisen mukavan hyvänolon tunteen. Ihminen tarvitsee tällaisia mielihyvän kokemuksia. Syömisestä saatava mielihyvä kannattaa vaihtaa liikunnasta saatavaan mielihyvään. Kun hermosto tottuu siihen, että liikunnasta saa mielihyvää, se alkaa vaatia sitä, ja olet positiivisessa kierteessä. Hae liikunnasta mukavia kokemuksia ja heitä sykemittarit ja kilometrimittaukset hiiteen.
Ai niin, alkoholi pois kokonaan.
Mulla laihiksen on pistäny alulle se että joskus tossa muinoin mun pari hyvää kaveria kävi ottamas napakorun ja oon ite kans halunnu sellasta jo monta vuotta.Nyt sitten meinaan ihan oikeesti saada joulukuuhun mennessä -15kg pois että voin mennä ottaa sen napakorun ja muutenkin ihan omaa terveyttä ajatellen oon alkanu laihduttaa :)