Heips!
Olen 24-vuotias nainen ja tarkoituksena olisi
laihduttaa kymmenen kiloa.
Pituutta löytyy 169 cm ja painoa n.70 kg
Koskaan en ole ennen yrittänyt, joten mulla
ei ole aavistustakaan mistään hienoista laihdutus muodoista. En halua että laihduttaminen vaikuttaisi hirveästi normaali elämän rytmiin.
Nyt aloitettuani tämän urakan, olen juonut paljon vichy vesiä.
Aamulla yleinsä syön pari palaa ruisleipää juuston kera, päivällä reilun annoksen ruokaa, josta n.70 prosenttia koostuu vihreistä kasviksista. Kasvisten lisäksi on ollut päivästä riippuen esim. kanariisiä tai makaronilaatikkoa, mitä milloinkin. Perunaa vältän, ja toi makaronilaatikkokaan ei kai ole hyväksi.
Illemmalla sitten, yleinsä seitsemään mennessä syön taas reippaasti kasviksia, keitetyn kananmunan ja persikkaa tai anansta.
Muuten sitten korvaan näläntunnetta vichyllä.
En ole oikeastaan miettinyt tota ruokavaliotani, vaan ruvennut vain yhtäkkiä toimimaan näin.
Joten siksi juuri kaipaan vinkkejä.
Liikunta on satunnaista, mutta kuitenkin yleinsä n.puoli tuntia pari kertaa viikossa.
Nyt ihan ensimmäisenä vaan haluaisin laihtua ruokavalion avulla ainakin viisi kiloa.
Sitten sen jälkeen voin ottaa liikuntaakin lisää elämääni.
Kiitos kaikille vastaajille!=)
Olen 24-vuotias nainen ja tarkoituksena olisi
laihduttaa kymmenen kiloa.
Pituutta löytyy 169 cm ja painoa n.70 kg
Koskaan en ole ennen yrittänyt, joten mulla
ei ole aavistustakaan mistään hienoista laihdutus muodoista. En halua että laihduttaminen vaikuttaisi hirveästi normaali elämän rytmiin.
Nyt aloitettuani tämän urakan, olen juonut paljon vichy vesiä.
Aamulla yleinsä syön pari palaa ruisleipää juuston kera, päivällä reilun annoksen ruokaa, josta n.70 prosenttia koostuu vihreistä kasviksista. Kasvisten lisäksi on ollut päivästä riippuen esim. kanariisiä tai makaronilaatikkoa, mitä milloinkin. Perunaa vältän, ja toi makaronilaatikkokaan ei kai ole hyväksi.
Illemmalla sitten, yleinsä seitsemään mennessä syön taas reippaasti kasviksia, keitetyn kananmunan ja persikkaa tai anansta.
Muuten sitten korvaan näläntunnetta vichyllä.
En ole oikeastaan miettinyt tota ruokavaliotani, vaan ruvennut vain yhtäkkiä toimimaan näin.
Joten siksi juuri kaipaan vinkkejä.
Liikunta on satunnaista, mutta kuitenkin yleinsä n.puoli tuntia pari kertaa viikossa.
Nyt ihan ensimmäisenä vaan haluaisin laihtua ruokavalion avulla ainakin viisi kiloa.
Sitten sen jälkeen voin ottaa liikuntaakin lisää elämääni.
Kiitos kaikille vastaajille!=)
Vastaukset 4
Vanhimmat
..laihdutat?
eli se vichyhän ei ole kaikkein paras juoma. itseasiassa aika huono.. siinä on nimittäin suoloja jotka kerää nestettä kehoon, ja neste on yksi ainesosa josta laihduttaessa pääsee eroon. eli juo ihan normivettä.. siinä ei ole mitään ylimääräistä ja munuaisetkin pääsee vähemmällä kun vesi vaan menee niiden läpi.. lisäksi puhdas vesi työntää niitä kuona-aineita pois joita on mahdollisesti irronnut laihtumisen myötä..
onko aamupalasi juusto kevyttä? ja millaista ruisleipää.. ruisleivissähän yleensä on vehnää aika paljon ja vehnä ei ole hyväksi..
mieluummin kuin säisit pari isoa annosta, syö 5-6 pienempää.. näläntunne ei pääse yllättämään, eikä tarvitse sitten ahmia tai napostella..
riisi, peruna ja makaroni on kaikki hyvin hiilihydraattipitoisia.. eli niissä on paljon kaloreita.. vaihda riisi ja makaroni tummiin.. niissä on edes kuitua..
tässä nyt edes jotain.. lähinnä mututuntumalla kirjoitettua, ei siis niinkään ihan silkkaan faktaan perustuvaa..
"on kaikki hyvin hiilihydraattipitoisia.. eli niissä on paljon kaloreita.. "
Hiilihydraateissa on 4kcal/g, proteiinissa 4kcal/g, alkoholissa 7kcal/g ja rasvassa 9kcal/g. Eli hiilihydraateissa on keskimääräistä vähemmän kaloreita! Onhan pastassa toki enemmän kcal kuin kurkussa, koska kurkussa taas on suurin osa vettä. Mutta hiilihydraatit eivät "lihota" yhtään sen enempää kuin proteiinit ja vähemmän kuin alkoholi/rasva.
luovutaan siksi kun ne on vaan turhaa mahantäytettä. Itse otan vain vähän perunaa lautaselle ja täytän sen mieluummin lihalla ja kasviksilla.