minulta mitattiin vastikään rasvaprosentti ja se oli yllätyksekseni aivan liian korkea eli 33 (pitäisi olla 20 paikkeilla). Aiemmin se on ollut ok. Ainoa selkee muutos aiempaan elämään ja ruokavalioon on hiilarien karsiminen ja liikunnan lisääminen. Puoli vuotta olen nyt liikkunut enemmän ja syönyt hiilareita vähemmän (korvannut ne lähinnä proteiinilla, joskin olen kokonaiskaloreitakin karsinut).
Paino on tippunut puolen vuoden aikana vajaa kymmenen kiloa (tippui eka kuukausien aikana) ja vaatekoko on tähän mennessä pienentynyt 4 nroa. kaiken järjen mukaan rasvaprosentin olisi pitänyt laskea.
Voi juma, en edes ole rasvaa käyttänyt huoletta vaan säännöstellyt sitä. Nyt pitäisi entisestään säännöstellä, vaikka nykyiselläänkään en lisäile rasvaa mihinkään ruokaan ja syön paljon kasviksia ja riistaa ja kalaa ja kanaa. Ei syö eineksiä, vaan valmistan ruuat itse. Ja liikuntaakin pitäisi lisätä, vaikka nykyiselläänkin liikun jo aika paljon (enemmän kuin suositukset).
Onko muilla noussut rasvaprosentti hiilarien kontrolloinnin myötä? Mietimpä vain, että kuinka paljon rasvaprosenttini olisi, jos surutta käyttäisin rasvaa, niin kuin osa tuntuu tekevän.
Paino on tippunut puolen vuoden aikana vajaa kymmenen kiloa (tippui eka kuukausien aikana) ja vaatekoko on tähän mennessä pienentynyt 4 nroa. kaiken järjen mukaan rasvaprosentin olisi pitänyt laskea.
Voi juma, en edes ole rasvaa käyttänyt huoletta vaan säännöstellyt sitä. Nyt pitäisi entisestään säännöstellä, vaikka nykyiselläänkään en lisäile rasvaa mihinkään ruokaan ja syön paljon kasviksia ja riistaa ja kalaa ja kanaa. Ei syö eineksiä, vaan valmistan ruuat itse. Ja liikuntaakin pitäisi lisätä, vaikka nykyiselläänkin liikun jo aika paljon (enemmän kuin suositukset).
Onko muilla noussut rasvaprosentti hiilarien kontrolloinnin myötä? Mietimpä vain, että kuinka paljon rasvaprosenttini olisi, jos surutta käyttäisin rasvaa, niin kuin osa tuntuu tekevän.
Vastaukset 18
Vanhimmat
liikuntaa vielä lisää jos sitä kerran on jo ennestään riittävästi. Kuka suositteli?
Miksi rasvaa pitäisi vähentää, jos kerran jo nytkin laihtuu? Tietääkö kyseinen henkilö millaisella ruokavaliolla olet ja tietääkö se mitään VHHsta?
Oletko kysellyt pakkotoistosta, siellä on liikunnasta tietäviä ihmisiä?
Paljonko rasvaa oli ennen, ja paljon sitä on nyt?
Liian vähäinen rasvan käyttö ainakin normaalilla ruokavaliolla tuntuu aiheuttavan jumia, kun kroppa pitää rasvasta kiinni. Paljonko saat sitä päivässä?
Tulee väkisin mieleen se provo viesti muutaman viikon takaa, missä väitettiin VHHn aiheuttavan lihaskatoa. Ja jotenkin tämäkin tuli sopivasti liikunta kysymyksen jälkeen.
ensinnäkään tämä ei ole provo, vaan olen oikeasti huolissani siitä, mitä minun kropassani oikein on meneillään. Ajattelin, että josko muille on tapahtunut tämmöistä ja voisiko tämä olla vain ohimenevä vaihe...
No, tilannettani seurataan ja lisätutkimuksiin pitänee mennä. Niin, ihan terveysalan hlöitä noi suositukset liikunnan lisäämiseen ja rasvan kontrollointiin on tulleet (terveydenhoitaja ja lääkäri).
Olen ihannepainossa, joten laihtua ei tarvi eikä se olekkaan tavoitteni (rasvaprosentti pitää saada tippumaan). Tämä VHH-keskustelu on sattumoisin laitettu Laihdutus-osioon, vaikka kaikki VHHlaiset ei tosiaankaan laihduta.
Fakta on se, että jos lisään liikuntaa, pitäisi syödä myös enemmän ja jolloin joutuisin entisestään lisäämään proteiinien määrää, jos haluan jatkaa VHH:lla.
En edes ottanut VHH:ta puheeksi, koska aiemmin olen törmännyt lääkäriin, joka on sitä pitänyt kaiken pahan alkuna:( Eli helposti VHH:ta pidettäisiin syynä suureen rasvaprosenttiini, vaikka en käytä paljoa rasvaa.
Eli paljonko sun painosta on ennen ollut rasvaa ja paljon nyt, siis kiloissa?
Edelleen ihmettelen suositusta liikunnan lisäämisestä, jos sitä jo ennestään on tarpeeksi.
Miksi pitäisi proteiinin määrää lisätä? Ei siitä ole tarkoitus energiaa ottaa.
Liian vähäinen proteiinin määrä kyllä estää lihasten kasvua, ja liian vähäinen rasvan määrä monesti estää rasvan lähtemistä.
Niin, ja liian vähäinen proteiinin määrä laihdutuksessa voi todellakin aiheuttaa sen että energiaa otetaan lihaskudoksesta, jolloin voi käydä kuten sinulla. Ja yleensäkin liian suuri energian vaje tarkoittaa sitä, että myös lihaksista otetaan energiaa, eikä pelkästää rasvakudoksesta.
Lääkäri joka väittää rasvan lisäävän rasvaa, ei oikein taida tietää ravitsemuksesta mitään. Kyllä edelleen taitaa olla niin, että liiat kalorit sitä painoa lisää.
Älä nyt vielä pelihousujasi revi... oliko molemmat mittaukset samassa luotettavassa paikassa samalla luotettavalla tekniikalla?
Ei voi kun naureskella näille jutuille. Joku kyselee kuka mittasi? Niin meillähän on kaikilla kotona vehkeet millä mitataan rasvaprosentteja.
Heti kun löytyy jotakin kielteistä se yksinkertaisesti torjutaan, se on virhe ei voi olla totta jne.
Turha on nyt kuitenkaan minua ruveta sättimään olen yli 50v nainen ja kaikki arvot kohdallaan, keväällä mitattu. Voi olla että johtuu siitä että en ole koskaan ollut minkään makean,enkä pullan ystävä.
Leipää ja perunaa olen syönyt normaalisti. En joka päivä mutta kuitenkin säännöllisesti koko ikäni sekä hedelmiä päivittäin. Olen 168sm pitkä ja painan tällä hetkellä 62 kg. Olenkohan epänormaali. Olen joskus painanut jopa 65kg.
Ihan kuin olisitte dieettipalstojen jehovantodistajia, vain me ollaan oikeassa kaikki muut ovat hulluja kun eivät ymmärrä omaa parastaan. Ei elämässä selviä hengissä ei ainakaan tämmöisessä jengissä.
Liikunta on mun juttuni ollut aina ehkäpä siinä arvojen alaisuus.
erittäin monen palstan lukijan suusta. Fundamentalistipalstahan tämä on. Ja aika pelottava sellainen. Ihmiset puolustavat verissä päin omaa aatettaan. Ja kuitenkin elämästä ja syömisestä pitäisi voida nauttia!
Huomionarvoista on myös, että liikunta on suorastaan pannassa VHH-laisten keskuudessa. Ihan sama onko paino-ongelmia vai ei, ihminen tarvitsee säännöllistä liikuntaa pysyäkseen terveenä. Mutta uskallapa sanoa se täällä...
Onko sinusta sitten realistista, jos painoa on pudonnut ja rasvaprosentti kasvanut noin kolmellatoista? Kyllä se - kyseisten laitteiden epätarkkuuden tuntien - kuulostaa minusta todennäköisimmin virheeltä. Ja "kuka mittasi" viittaa siihen, onko kyseessä esimerkiksi lääkäri hieman tarkempine laitteineen vai tuttavan vaaka, joka laskee myös rasvaprosentin (hah!). Miksi sinä olettaisit, että se ei voisi olla virhe? Onko sinulla joku peruste siihen? Paitsi se, että et itse tykkäät liikkua? Ei liittynyt aiheeseen mitenkään...
Miksi alat riehua siitä, että joku kysyy onko mittaukset tehty samalla laitteistolla?
Mutta provohan tuo aloituskin taisi olla, kun ei tähän ole vastannut.
Miksi muuten tulet riehumaan laihdutus palstalle, kun et ole lihava ja ilmeisesti et tiedä mitään laihduttamisesta tai lihavien ongelmista?
Saatko jotain tyydytystä siitä, että tulet haukkumaan lihavia, joilla osalla on ihan oikeita ongelmia?
aloittajalle tai hänen ongelmalleen? Ilmeisesti ei, kuten ei yleensäkään.
VHH-vastaista sanaasi kyllä jaksat levittää sellaisella innolla että kukaan muu ei pysty samaan. Löytyyköhän täältä yhtään sinun kirjoittamaa viestiä, joka olisi vastannut kysyjän ongelmiin?
Kerro joku VHHta käsittelevä kirja jossa ei kehoiteta liikkumaan enemmän?
Ei ole olemassa luotettavaa menetelmää elävän kehon rasvaprosentin mittaamiseen. Telkkarissa näin sellaisen kuplan, johon laitettiin kaasua ja mitattiin tyypin tilavuus sen avulla ja verrattiin massaa. tällä menetelmällä se voisi ehkä olla mahdollista jollakin tarkkuudella.
Olen aivan varma, että syöt liikaa etkä harjoita lihaksia jos uskot että rasvaprosentti nousee. Rasva on ihan hieno ravintoaine, mutta sen annostelu ravinnossa on vaikeaa, koska esim. öljyssä ja voissa on energiaa niin käsittämättömän paljon.
On selvää että rasva ja proteiini pitäisi olla balanssissa ruokavaliossa.
http://www.mm.helsinki.fi/tiedotus/df.htm
Riittävä ravintokuidun saanti on tärkeää tutkijoidenkin mielestä. Taitaapi osallistua myös rasvojen pilkkomiseen.
ei ole olemassa täysin luotettavaa menetelmää rasvaprosentin mittaamiseen, joten ei kannata ihan kirjaimellisesti niitä lukemia ottaa.
Toisaalta tietyt jutut, kuten alkoholi, vatsatauti, ym. muuttavat elimistön nestepitoisuutta ja näin ollen vääristävät lukemia (näyttää liian suurta prosenttia, koska elimistö on "kuiva").
moikka, ainut luotettava on veteen upotus.
Läskipihdit, omronit ja muut sähkö vaat on perseestä.
Erittäintarkka menetelmä on myös kehonanalyysi menetelmä, jota käyttää mm työterveyslaitos.
Tarkkuus on 99.5% luokkaa, suosittelen.
Maksaa 20eikkaa.
Mitähän sillä tiedolla sitten tekee. Näkeehän joka naama peilistä että läskiä on jos on.
Kannattaisi jo tuollainen into ohjata järkevämpiin tehtäviin.
Esim. mitata köyhien maitten ihmisiltä rasva-arvot, tulisi ainakin mieleiset.
Tutkia miten voin auttaa ihmisiä järkevästi tuijottamatta omaan napaani.
Varmaan on minussakin outoja piirteitä mutta onneksi en ole päässyt lihomaan yli 100 kiloiseksi. Ja ruvennut sitten ohjailemaan ja arvostelemaan täällä ihmisten syömätapoja kun itse on ensin syönyt väärin. Nääs kun on ihmisiä jotka ymmärtävän elämän muitakin arvoja kuin ruoka ja siihen liityvä fanaattisuus.
Arvostan ihmisiä jotka vihdoinkin tajuavat väärän ruoan merkityksen mutta tosiasiassa jokainen laihduttaja on ollut lihava jollei sairasta jotain syömishäiriötä.
Jos joku uskaltaa todellakin mainita että kuluttakaa mitä syötte se on täysi idiootti teidän mielestä.
En aikaisemmin tiennytkään tälläisestä ennenkuin ystäväni pyysi katsomaan tätä keskustelun tasoa.
Se sano sitä se se sano tätä ja mä tiedän että näin on, oon lukenut ja painettu teksti on aina luotettavaa sovitaan niin. Kysy siltä se tietää.
Kuluttaisikohan se yhtään hiilareita jos juoksisi vaikka metsään.
Samaa mieltä näitten kyseisten henkilöiden elämä on kiinni kokonaan ruoasta ja sen puhumisesta. Ei mitään tekemistä terveyden kanssa.
Ensin ollaa lihavia ja pyöritty ruoan ympärillä ja taas pyöritään toisella tavalla.
Näitten ihmisten pitäisi mennä terapiaan.
Mikä oli tämän viestin tarkoitus? Ainakaan se ei liittynyt VHHn ja käsiteltävään aiheeseenkin vain pintapuolisesti. Mikä oli se pakottava tarve kirjoittaa viestisi, joka ei vie keskustelua eteenpäin, eikä anna aloittajalle apua ongelmassaan?
Mistä tänne palstalla vihdoin ja viimein saataisiin niitä ei fanaattisia vastustajia? Vielä ei ole yhtään löytynyt.
Kaverisi taisi olla yksi näistä fanaattisista vastusjista, ja nyt teitä on yksi lisää.
Millä tavalla ajattelit parantaa keskustelun tasoa täällä? Vai pystytkö siihen mitenkään?
sinua. Nykyisellään et ainakaan pysty mitään järkevää tekstiä kirjoittamaan.
Lueppa toi Luki64n juttu, tuntuu olevan perillä asiasta.