Minulla menee 2pvää vapaa-ajasta pelkästään univelkojen poistamiseen/nukkumiseen..
Miten paljon nukutte yötyön jälkeen? Harrastan ite aktiivisesti liikuntaa, jonka pitäs auttaa jaksamiseen.. mikäs muu olisi sellainen apu?
5 yötä ja 5 vapaa
yökkötär
17
3418
Vastaukset
- Paatso
Ihminen on tarkoitettu nukkumaan öisin. Meillä se 4yötä ja vapaat niin itsellä ja mitä työkaverit sanoo menee 2-3 päivää et tuntee olonsa ns.normaaliksi eikä väsytä kokoajan päivällä.
- Paatso
Niin meillä melkein kaikki tekee samalla tavalla et saa normaalista rytmistä kiinni on ettei nuku viimeisen yön jälkeen kuin korkeintaan 2-3 tuntia.Itse en välttämättä nuku ollenkaan sitten pullon kanssa sammun tossa n.22 et emäntä taluttaa sänkyyn...
- voi mennä
2-3 päivää korvaamiseen? Mulla kun on 4 yötä 3 vapaata tai nyt ollu 5 yötä 3 vapaata jonkunaikaa... niin enhän ehtisi kun juuri palautua ja sitten taas alkas työt... tai niin kai se on mennykki... Teen vikan yön jälkeen just tolleen, et nukun vaan max 4 tuntia ja aikasin illalla nukkuu... päivä menee ihan huuhaa tunnelmissa kylläkin.
- Paatso
voi mennä kirjoitti:
2-3 päivää korvaamiseen? Mulla kun on 4 yötä 3 vapaata tai nyt ollu 5 yötä 3 vapaata jonkunaikaa... niin enhän ehtisi kun juuri palautua ja sitten taas alkas työt... tai niin kai se on mennykki... Teen vikan yön jälkeen just tolleen, et nukun vaan max 4 tuntia ja aikasin illalla nukkuu... päivä menee ihan huuhaa tunnelmissa kylläkin.
Itellä se menee sillee et eka yön jälkeen en pysty oikein nukkuu,sit meillä on kaksi pientä lasta (eikä emäntäkään tajuu et pitää nukkuu)ja emäntä tulee herättää aina jonkun 4 nukutun tunnin jälkeen ,jos lapset ei ole herättäny aikaisemmin ja sit ku viimesen yön jälkeen en välttis nuku niin 4 yön jälkeen on sitä univelkaa,(olen laskenut 4ja1/2 vrk olen joskus nukkunu sitä pätkä untakin yhteensä alle 10h yleensä ei ole paljon yli 10h)koska meillä ollaan yöllä töissä eikä siellä levätä yhtään vaan se on yhtä juoksua koko yön. eli jos pääsen ma. aamuna 7.00 töistä niin tiistai on vielä aika pökkelö olo keskiviikko on jo suht.hyvä vähän ehkä väsyttää.Torstaina on sit yleensä normaali olo(paljon kyllä asiaa vaikuttaa ottaako votkaa vai ei ja monenako iltana)
- Taimi79
En nuku juuri ollenkaan. Valvon muutenkin kaikki vapaayöni, unen jäädessä 2-5 tuntiin. Sama se on töidenkin jälkeen, ei ole aikaa tuhlattavaksi nukkumiseen.
- 3 vapaa
Miten teillä hoitoalalla on nuo yövuorojan kestot? ja saatteko jotain yötyöhyvitys vapaita? itsellä aina 115 tuntia /3 viikon jakso eli 4 yötä 3 vapaata. (eka lista menee yli ja toinen jää vajaaks jollon tunnit menee tohon 115.) Oonkohan jotenkin huonosti valveutunut, tuntuu että muo kusetetaan tässä asiassa, kun muilla tuntuu olevan paljon enemmän vapaata.
- tai kokeile
semmosta, että vika yön jälkeen et mene nukkumaan ollenkaan vaan valvot iltaan min 20 asti ja sit sänkyyn. Meinaan tulee hyvin uni ja saat rytmin käännettyä. Toimii ainakin itsellä hyvin.
T. yökkömies:)- Anonyymi
yökkömies on kuollut 😮
- rafael
Nukun jokaisen yövuoron jälkeen 6-8 tuntia. Teen seitsemän yötä putkeen ja sen jälkeen saman verran vapaata. Ei jää univelkaa oikeastaan lainkaan, työviikko toki on rajoitetumpaa vähän kaiken suhteen. Viimeisen yön jälkeen en mene ollenkaan nukkumaan vaan valvon n.iltakuuteen, jolloin vedän peiton korvilleni pimeässä huoneessa ja nukun n. 12-14 tuntia putkeen. Seuraavana aamuna herään levänneenä ja viikon vapaani hyvin ansainneena.
Olen naimisissa, meillä on yksi 3½ vuotias lapsi, eikä suhteemme kärsi työstäni ollenkaan. Joka päivä työviikollakin on kuitenkin n. 4-6 tuntia aikaa puolisolle, lapselle ja omillekin harrastuksille.
Terveellinen ruokavalio ja liikunta auttavat lisäksi jaksamaan mutta se nyt on sanomattakin selvää... - yömies
Mä teen jatkuvasti 5 yötä ja 2 vapaata. Siis sunnuntai-iltana alkaa ja perjantaina loppuu ja sit taas sunnuntai-iltana töihi. Menee ihan ok. Diggaan tehä yöllä töitä!
- Yökkötär
Ei yötyö paha oo.. siinä on hyvät puolensa. Saahan siinä välillä vapaatakin. Ite oon tyytyväinen palkkaani. Ihan ok juttu se =)
- nukkumaija
Olen 3-vuorohommissa vanhustyössä. Joskus tilapäisesti oon tehny 5 yötä 5 vapaata-rytmillä. Yleensä kyllä vain niin että aamu- ja iltavuorojen perään on 3 yötä ja 3-4 vapaata. Nukun mielettömän hyvin ja riittävästi, riippumatta työvuoroista. Täytyy jopa laittaa herätyskello soimaan ettei myöhästy seuraavasta yövuorosta (yövuoro on 21-07)... Perhe ihmettelee unenlahjojani. En vaadi hiljaisuutta, pimeyttä enkä muitakaan kotkotuksia, sen kun koisaan vaan menemään. Ikää on 37 vuotta, liikuntana vain kävelylenkit koiran kanssa. Syön mitä sattuu ja milloin sattuu, kehon ja mielen halujen mukaan. Alkoholia käytän n. kerran kuussa ja juominen on humalahakuista, mitäpä tuotakaan asiaa kaunistelemaan. Tupakkaa menee aski päivässä. Sairaslomalla olen työhistoriani aikana ollut 3 päivää, venäytin selkäni.
- eikä asenne
Ei tossa ole mistään asenteesta kysymys, sähän olet luonnonlahjakkuus! Väsymys ja kykenemttömyys nukkua tarpeeksi on varsin iso syy joka niitä asenneongelmia ihmisille aiheuttaa. Alkaa vituttaa kaikki ja ihan kaikki kun ei nuku kunnolla. Tai no joo, sähän kirjotitkin että osittain asennekysymys. Sori, nukuin vähän huonosti, ja tänään olin työhaastattelussa: 1vko päivää, 1vko iltaa ja 1vko yötä oli systeemi. Ja viikonloput aina vapaat.
- hoitoalalla 3-vuorotyössä
eikä asenne kirjoitti:
Ei tossa ole mistään asenteesta kysymys, sähän olet luonnonlahjakkuus! Väsymys ja kykenemttömyys nukkua tarpeeksi on varsin iso syy joka niitä asenneongelmia ihmisille aiheuttaa. Alkaa vituttaa kaikki ja ihan kaikki kun ei nuku kunnolla. Tai no joo, sähän kirjotitkin että osittain asennekysymys. Sori, nukuin vähän huonosti, ja tänään olin työhaastattelussa: 1vko päivää, 1vko iltaa ja 1vko yötä oli systeemi. Ja viikonloput aina vapaat.
ja teen pätkävuoron 7.12.30 ja sitten kaksi yötä peräkkäin. (yövuoro 21.00-07.15).
Öitten jälkeen on vapaata vain se nukkumapäivä ja 1 vapaapäivä. Jee... Sitten taas alkaa työt. - Anonyymi
hoitoalalla 3-vuorotyössä kirjoitti:
ja teen pätkävuoron 7.12.30 ja sitten kaksi yötä peräkkäin. (yövuoro 21.00-07.15).
Öitten jälkeen on vapaata vain se nukkumapäivä ja 1 vapaapäivä. Jee... Sitten taas alkaa työt.Mäki pidin vanhustyöstä ja yövukotoistakin,työntekoani häirittiin useasti!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mäki pidin vanhustyöstä ja yövukotoistakin,työntekoani häirittiin useasti!
Tuo vanhuspuolelta,.....👆
- Anonyymi
☝️Sama homma, palautumiseen menee 2-3 vrk. Jos on pitkäuninen, nukuttu aika jää yleensä liian lyhyeksi, ja oma vrk on enemmän kuin 24h. Eli unipaine 16h valvottua, uni 9h =25h.
💟Eläinten ystävä , allekirjoita:
https://www.kansalaisaloite.fi/fi/aloite/15823
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia
"Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoainetukijärjestelmän, kun energianhinnat nousi352730Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta
🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs122527100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman
Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es372248Riikan antisakset leikkaavat bensan hintaa ylöspäin
Sannan aikoina bensaa sai 1,3 euron litrahinnalla ja Riikka leikkasi sen euron ylemmäksi reiluun 2 euroon. Joko on saks161836Olen aika varma
että meidän tiemme risteäminen oli ainutkertainen tapahtuma elämässäni. En tule koskaan kohtaamaan ketään muuta, joka sa491504Iso poliisioperaatio Lapualla
Paikalla oli silminnäkijän mukaan myös kolme ambulanssia. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011924650.html Onko virpo341456- 371432
Sukupuolineutraalit liikennemerkit yksi persujen älynväläys
Samassa rytäkässä kaikki syrjäseutujen bussipysäkkien liikennemerkitkin vaihdettiin, vaikkei bussia ole liikennöinyt enä241341- 241108
- 181053