5 yötä ja 5 vapaa

yökkötär

Minulla menee 2pvää vapaa-ajasta pelkästään univelkojen poistamiseen/nukkumiseen..
Miten paljon nukutte yötyön jälkeen? Harrastan ite aktiivisesti liikuntaa, jonka pitäs auttaa jaksamiseen.. mikäs muu olisi sellainen apu?

13

3138

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Paatso

      Ihminen on tarkoitettu nukkumaan öisin. Meillä se 4yötä ja vapaat niin itsellä ja mitä työkaverit sanoo menee 2-3 päivää et tuntee olonsa ns.normaaliksi eikä väsytä kokoajan päivällä.

    • Paatso

      Niin meillä melkein kaikki tekee samalla tavalla et saa normaalista rytmistä kiinni on ettei nuku viimeisen yön jälkeen kuin korkeintaan 2-3 tuntia.Itse en välttämättä nuku ollenkaan sitten pullon kanssa sammun tossa n.22 et emäntä taluttaa sänkyyn...

      • voi mennä

        2-3 päivää korvaamiseen? Mulla kun on 4 yötä 3 vapaata tai nyt ollu 5 yötä 3 vapaata jonkunaikaa... niin enhän ehtisi kun juuri palautua ja sitten taas alkas työt... tai niin kai se on mennykki... Teen vikan yön jälkeen just tolleen, et nukun vaan max 4 tuntia ja aikasin illalla nukkuu... päivä menee ihan huuhaa tunnelmissa kylläkin.

      • Paatso
        voi mennä kirjoitti:

        2-3 päivää korvaamiseen? Mulla kun on 4 yötä 3 vapaata tai nyt ollu 5 yötä 3 vapaata jonkunaikaa... niin enhän ehtisi kun juuri palautua ja sitten taas alkas työt... tai niin kai se on mennykki... Teen vikan yön jälkeen just tolleen, et nukun vaan max 4 tuntia ja aikasin illalla nukkuu... päivä menee ihan huuhaa tunnelmissa kylläkin.

        Itellä se menee sillee et eka yön jälkeen en pysty oikein nukkuu,sit meillä on kaksi pientä lasta (eikä emäntäkään tajuu et pitää nukkuu)ja emäntä tulee herättää aina jonkun 4 nukutun tunnin jälkeen ,jos lapset ei ole herättäny aikaisemmin ja sit ku viimesen yön jälkeen en välttis nuku niin 4 yön jälkeen on sitä univelkaa,(olen laskenut 4ja1/2 vrk olen joskus nukkunu sitä pätkä untakin yhteensä alle 10h yleensä ei ole paljon yli 10h)koska meillä ollaan yöllä töissä eikä siellä levätä yhtään vaan se on yhtä juoksua koko yön. eli jos pääsen ma. aamuna 7.00 töistä niin tiistai on vielä aika pökkelö olo keskiviikko on jo suht.hyvä vähän ehkä väsyttää.Torstaina on sit yleensä normaali olo(paljon kyllä asiaa vaikuttaa ottaako votkaa vai ei ja monenako iltana)

    • Taimi79

      En nuku juuri ollenkaan. Valvon muutenkin kaikki vapaayöni, unen jäädessä 2-5 tuntiin. Sama se on töidenkin jälkeen, ei ole aikaa tuhlattavaksi nukkumiseen.

    • 3 vapaa

      Miten teillä hoitoalalla on nuo yövuorojan kestot? ja saatteko jotain yötyöhyvitys vapaita? itsellä aina 115 tuntia /3 viikon jakso eli 4 yötä 3 vapaata. (eka lista menee yli ja toinen jää vajaaks jollon tunnit menee tohon 115.) Oonkohan jotenkin huonosti valveutunut, tuntuu että muo kusetetaan tässä asiassa, kun muilla tuntuu olevan paljon enemmän vapaata.

    • tai kokeile

      semmosta, että vika yön jälkeen et mene nukkumaan ollenkaan vaan valvot iltaan min 20 asti ja sit sänkyyn. Meinaan tulee hyvin uni ja saat rytmin käännettyä. Toimii ainakin itsellä hyvin.

      T. yökkömies:)

    • rafael

      Nukun jokaisen yövuoron jälkeen 6-8 tuntia. Teen seitsemän yötä putkeen ja sen jälkeen saman verran vapaata. Ei jää univelkaa oikeastaan lainkaan, työviikko toki on rajoitetumpaa vähän kaiken suhteen. Viimeisen yön jälkeen en mene ollenkaan nukkumaan vaan valvon n.iltakuuteen, jolloin vedän peiton korvilleni pimeässä huoneessa ja nukun n. 12-14 tuntia putkeen. Seuraavana aamuna herään levänneenä ja viikon vapaani hyvin ansainneena.
      Olen naimisissa, meillä on yksi 3½ vuotias lapsi, eikä suhteemme kärsi työstäni ollenkaan. Joka päivä työviikollakin on kuitenkin n. 4-6 tuntia aikaa puolisolle, lapselle ja omillekin harrastuksille.
      Terveellinen ruokavalio ja liikunta auttavat lisäksi jaksamaan mutta se nyt on sanomattakin selvää...

    • yömies

      Mä teen jatkuvasti 5 yötä ja 2 vapaata. Siis sunnuntai-iltana alkaa ja perjantaina loppuu ja sit taas sunnuntai-iltana töihi. Menee ihan ok. Diggaan tehä yöllä töitä!

      • Yökkötär

        Ei yötyö paha oo.. siinä on hyvät puolensa. Saahan siinä välillä vapaatakin. Ite oon tyytyväinen palkkaani. Ihan ok juttu se =)

    • nukkumaija

      Olen 3-vuorohommissa vanhustyössä. Joskus tilapäisesti oon tehny 5 yötä 5 vapaata-rytmillä. Yleensä kyllä vain niin että aamu- ja iltavuorojen perään on 3 yötä ja 3-4 vapaata. Nukun mielettömän hyvin ja riittävästi, riippumatta työvuoroista. Täytyy jopa laittaa herätyskello soimaan ettei myöhästy seuraavasta yövuorosta (yövuoro on 21-07)... Perhe ihmettelee unenlahjojani. En vaadi hiljaisuutta, pimeyttä enkä muitakaan kotkotuksia, sen kun koisaan vaan menemään. Ikää on 37 vuotta, liikuntana vain kävelylenkit koiran kanssa. Syön mitä sattuu ja milloin sattuu, kehon ja mielen halujen mukaan. Alkoholia käytän n. kerran kuussa ja juominen on humalahakuista, mitäpä tuotakaan asiaa kaunistelemaan. Tupakkaa menee aski päivässä. Sairaslomalla olen työhistoriani aikana ollut 3 päivää, venäytin selkäni.

      • eikä asenne

        Ei tossa ole mistään asenteesta kysymys, sähän olet luonnonlahjakkuus! Väsymys ja kykenemttömyys nukkua tarpeeksi on varsin iso syy joka niitä asenneongelmia ihmisille aiheuttaa. Alkaa vituttaa kaikki ja ihan kaikki kun ei nuku kunnolla. Tai no joo, sähän kirjotitkin että osittain asennekysymys. Sori, nukuin vähän huonosti, ja tänään olin työhaastattelussa: 1vko päivää, 1vko iltaa ja 1vko yötä oli systeemi. Ja viikonloput aina vapaat.

      • hoitoalalla 3-vuorotyössä
        eikä asenne kirjoitti:

        Ei tossa ole mistään asenteesta kysymys, sähän olet luonnonlahjakkuus! Väsymys ja kykenemttömyys nukkua tarpeeksi on varsin iso syy joka niitä asenneongelmia ihmisille aiheuttaa. Alkaa vituttaa kaikki ja ihan kaikki kun ei nuku kunnolla. Tai no joo, sähän kirjotitkin että osittain asennekysymys. Sori, nukuin vähän huonosti, ja tänään olin työhaastattelussa: 1vko päivää, 1vko iltaa ja 1vko yötä oli systeemi. Ja viikonloput aina vapaat.

        ja teen pätkävuoron 7.12.30 ja sitten kaksi yötä peräkkäin. (yövuoro 21.00-07.15).

        Öitten jälkeen on vapaata vain se nukkumapäivä ja 1 vapaapäivä. Jee... Sitten taas alkaa työt.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ymmärrän paremmin kuin koskaan

      Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän
      Tunteet
      47
      5146

    2. Pyhäinpäivän aamua

      Oikein hyvää huomenta ja rauhallista päivää. ❄️😊🥱☕❤️
      Ikävä
      326
      1918

    3. Nainen, se auttaisi jo paljon minua

      tuskissani, jos tunnustaisit sinulla olevan tunteita, vaikka et haluaisikaan suhdetta. Olisi upeaa tietää, että olen sin
      Ikävä
      113
      1838

    4. Anja ja Janne

      Eli nämä kosulan manipellet sai raploojan tubetuksen loppumaan,sitten selitellään uusimmalla videolla ettei heillä ollut
      Tuusniemi
      70
      1517

    5. Tässä epämiellyttävä totuus

      Sinä olet henkisesti sairas ja se on epämiellyttävä totuus jota välttelet ja jota et halua kuulla sanottavan. Sinä elät
      Ikävä
      68
      1467

    6. Miksi olet niin ehdoton mies?

      Yksi virhe ja heti pihalle?
      Ikävä
      81
      1214

    7. Elämäni rakkaus

      Miten hirveästi haluaisin olla lähelläsi, halata sinua ja kuiskata monta kertaa, että rakastan sinua. Hyvää yötä! Mieh
      Ikävä
      32
      1213

    8. Entä jos sinäkin?

      Ehkä sinäkin ajattelet minua?
      Ikävä
      36
      1056

    9. On vaikea uskoa

      Että hän olisi niin syvästi rakastunut
      Ikävä
      42
      1035

    10. Mikä sinussa on parasta

      Olet sellainen ihana kokonaisuus, että en löydä huonoa juttua. Mutta siis parasta. Tarmokkuus, pitkäjänteisyys, kädet, ä
      Ikävä
      21
      984
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt