mitkä liikkeet parantaa ryhtiä?

Tässä yksi hyvä liike jota kannattaa tehdä koko ajan:
Pidät vain hyvän ryhdin eli kiinnität huomiota siihen millaisessa asennossa seisot, kävelet ja istut.

Monipuolinen punttisalitreeni parantaa ryhtiä. Ei voi sanoo mitään erityistä liikettä, koska yhden liikkeen jauhaminen on aina tie lihasepätasapainoon.

Kannattaa tehä vatsaa ja selkää.
mutta kun teet vatsaa niin muista tehdä aina kaksinkertainen määrän selkää vatsaan nähden myöskin , niin säilyy lihas tasapaino ja ryhti paranee.
Jos on koukkuselkä tee enemmän selkää, jos kaareva tee enemmään vatsaa.

Edelliset osittain oikein osittain ei.
Höpöhöpöä on "ryhdin pitäminen". Ei sellaista kukaan voi koko aika muistaa. Kyse on ensisijaisesti lihaskunnosta ja se vaatii monipuolista liikuntaa. Lihaskunnon kasvaessa ryhti kohenee itsestään, eikä siitä tarvitse itseään koko ajan muistutella.

Kuntosalista puheenollen: vatsat ja selkä on ok, mutta eivät riitä. Niitten lisäksi tarvitaan yläselän ja rintalihasten sekä olkapäitten että trapetsiuksen harjoitusta. Käsivarsien ojentajat ja hauis saa nekin olla kunnossa, jotta yllämainittuja jaksaa ylipäänsä harjoitella. Sama koskee jalkoja. Jalkoja voi treenata myös lenkkeilemällä tms.

Valitan, ei ole yhtä ryhtiliikettä. Jos helpolla haluaa päästä (?) kannattaa harkita uintia tai hiihtoa tai vaikkapa soutua jotka kehittävät lihaksistoa tasapuolisesti. Saleilla on myös monipuolisia harjoitusohjelmia, joita tehdään ryhmissä: bodypumppia ja muuta sellasta.

Kuntosaliohjelman laatiminen tähän luukkuun ei ole mielekästä, mutta varmasti löydät netistä hyviä aloitteilijoiden ohjeita, jos se vaihtoehto kiinnostaa.

Aloita iisisti ettei tule kyllästymistä. Koita innostua liikunnasta sen omilla ehdoilla.

ja jos punttien nostaminen ei innosta niin armoton venyttely auttaa myös (kokemusta fysioterapeutilta).. tottakai saa/pitää venytellä myös salilla käydessä