Hei, onko kalorinpoltto sama, ajaako kerralla 12km, tai 2x6km? Ja yleensäkin liikunnassa, onko teho paras, jos liikku yhtäjakosisesti / pätkissä?
liikunta
jaksoissa?
8629
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ei ole väliä. Mitä tarkoitat "teholla"?
Kaloreita kuluu tod.näk. sama määrä noissa jos liikut samalla vauhdilla. Rasvaa palaa kuitenkin enemmän silloin, kun liikut pidemmän matkan kerralla. Minulle laihduttajana on tärkeämpää rasvan määrän vähentäminen kehossa, kuin pelkkä kaloreiden laskeminen.
Rasvanpoltto tehostuu vasta n. puolen tunnin liikkumisen jälkeen, koska aluksi keho ottaa energian sieltä mistä sen nopeimmin saa eli hiilareista. Tosin tuo aika ei ole niin tarkka, vaan riippuu mm. siitä milloin on edellisen kerran syönyt. Tehokkainta rasvanpoltto on heti aamulla ennen aamupalaa, mutta syömättä ei kannata kovin pitkää lenkkiä tehdä.
mistä ton tiedon oot saanu, et menis puol tuntii ennenkö alkas rasva palaa??????eli jos olin 40 min lenkillä niin olinkin vain 10???
Juoksija-lehdestä luin viime tai edellisvuoden numerosta, että aerobisessa liikunnassa rasvanpoltto tehostuu vasta n. 20-30 min liikkumisen jälkeen. Toki sitä jossain määrin kuluu heti, mutta keho käyttää alkuun pääosin hiilihydraatteja energian tuottamiseen.
On totta, että kun aerobinen harjoitus on kestänyt noin 45 min on rasvanpoltto korkeimmillaan. Mutta palautumisvaiheessa energiantuotanto käy taas glukoosin kimppuun.
Muistakaa myös, että harjoitusten rasittavuus myös lisää levon tarvetta, ja levon aikana kalorin kulutus taas alenee. Eli kyllä kokonaisvaikutus on suunnilleen sama mitä rasvan palamiseen tulee.
"Minulle laihduttajana on tärkeämpää rasvan määrän vähentäminen kehossa, kuin pelkkä kaloreiden laskeminen."
Mielenkiintoista. Kuinka ajattelit vähentää sitä rasvan määrää kehossa, jos syöt enemmän kuin kulutat? Nuo aamuaerobiset ovat sitten sitä loppuhifistelyä, eivätkä ne toimi jollei ruokavalio ole kunnossa! Keskittykää olennaiseen, rasva palaa aina kun energiaa kuluu, ei väliä kuinka pitkään liikut tai monessako pätkässä, illalla vai aamulla.
Tärkeintä on kokonaisuus!! (eli jonka kaikki jo tietävät, pitää kuluttaa enemmän kuin energiaa saa)
http://www.kutri.net/aerobinen.html
Täällä taas suositellaan mieluummin useampaa lyhyttä lenkkiä kuin yhtä pitkää. Ja samaan olen törmännyt monessa muussakin lähteessä / keskustelussa, koko ajan enenevissä määrin. Faktaa en tiedä, mutta mielenkiintoinen näkökulma. Varsinkin näin pitkiä lenkkejä vihaavalle =)
Täällä on eräs näkemys asiasta:
http://www.kutri.net/aerobinen.html
Mutta näkemyksiähän on monia =) Minulle tuo sopii, pitkäkestoinen lenkki ketuttaa...