Onko kenelläkään hyvää neuvoa siihen kun keventää ruokavaliotaan kesän mässäilyn jälkeen , niin ensimmäinen viikko menee loistavasti ilman näläntunnetta ikäänkuin mässäilyn jälkipoltoilla, mutta sitten alkaa sen jälkeen aivan mieletön nälkätuntemukset, heikotuskohtaukset, jne,aivan kuin jokin varasto elimistöstä olisi tyhjentynyt...
Syön kohtuudella, ei mitään hikipinko vähäkalorista dieettiä, ja liikun 6 x viikossa lenkki pirteän koiran kanssa.
Mikä neuvoksi?
Syön kohtuudella, ei mitään hikipinko vähäkalorista dieettiä, ja liikun 6 x viikossa lenkki pirteän koiran kanssa.
Mikä neuvoksi?
Vastaukset 4
Vanhimmat
mitä tuo sun kohtuudella syöminen sitten on? ei pitäisi tulla mielettömää nälkää tai mitään heikotuskohtauksia, jos ruokavalio on kohillaan. muista, että kannattaa syödä silti paljon, vaikka laihduttaakin! mutta paljon ei voi syödä mitä vain. täytä vatsasi esim. kasviksilla, niitä saat vetää niin paljon kuin jaksat! ei kannata kärvistellä nälässä, vaikka laihduttaakin. tsemiä!
Siis tällainen nälän kokeminen ja heikotus on yksilöllistä. Jos meikäläisen lounas ei ole riittävä tai päivällinen siirtyy parilla tunnilla, niin menee hoiperteluksi. Suurin osa ihmisistä joutuu laihdutuksen aikana kokemaan nälkää ja heikotusta. Aina ei voi suunnitella ruokailua niin hyvin.
Syö 2 tomaattia ja näkkileipä jos heikottaa.
Eli siis.. Käy vaikka kutri.net sivuilla laskemassa mikä on sun lepokulutus ja peruskulutus. Siellä voit myös laskea sen kuinka monta kaloria sun tulis syödä, jotta laihtuminen onnistuu. Sieltä saat myös tiedon paljonko tarvitset proteiinia, hiilareita jne.
Toinen vinkki on, että syö kaks kunnon ateriaa ja kaks välipalaa ja vielä iltapala. Noin 3 - 4 tunnin välein. Tällä tavalla varmistat sen, että kehollas on koko ajan tekemistä. Jos jätät yhden aterian väliin, ottaa kroppas seuraavalla aterialla kaiken talten, kun yrittää tasapainottaa tilannetta.
Sit sun kannattaa ottaa mittanauha mukaan pudotukseen. Mittaat lantion, vyötärön, jne. mitä haluatkaan, ja katot onko senttejä lähtenyt.
Ja yks on tietty, että jos olet jo laiha, on painonpudotus vaikeampaa..
Siinä muutamia ideoita..
Tsemiä sulle!!