Montako GRAMMAA yksi; vaasan kunto -näkkileipä painaa?Ja paljon mahtaa siinä yhdessä näkkileivässä olla kaloreita?
Pilaisia vastauksia!
-kiitos-
Pilaisia vastauksia!
-kiitos-
MONTAKO GRAMMAA?
juupajuu........
14896
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ja onko näkkileipä hyvä vaihtoehto laihduttajalle?Siis ihan vähän voita päälle (keijua/flooraa)..Tuo yhden näkkileivän kalorimäärä kiinnostaa eniten! Vastailkaa pikaisesti!
ja päälle kevyt leikettä 1-2siivua.
Ilman rasvaa!
Mihin ohjeesi perustuu? Miksi ilman rasvaa? Itse joudun syömään väkisin noin kuusi ruisleipää/hapankorppua päivässä vain jotta saisin jonnekin sitä rasvaa ängettyä. Muuten suositus (väh. 40g) ei tule täyteen millään. Ja noista kuudesta leivästä becelistäkin saa vain noin 20g rasvaa. Puolet puuttuu...
Sillä saa punnittua muutkin ruoka-aineet.
.. on joskus vaikea saada päivän rasva-arvoja täyteen, leipääkään ei viitsisi väkisin puputtaa. Monesti jätänkin rasva-arvot alhaisiksi koska kuitenkin lauantaina pidän namipäivän :p niin siinähän se tasottuu ja hiuksetkin pysyy päässä, hih.
Niin ja luin muuten, että jos syö liikaa proteiinia niin siitä 'liiasta' muodostuu rasvaa...
nyt on jotain pielessä...
Mitä ihmeen rasva-arvoja sä yrität saada täyteen? Sen kyllä ymmärän että jos yrittää saada rasvaa esim 80g päivässä.
Karkit sisältää sokeria EI rasvaa, miten nämä oikeen liittyy toisiinsa?
Sokeri ei todellakaan saa hiuksia pysymään päässä, vitamiinit, hivenaineet ja rasva kylläkin.
Kun syöt liikaa proteiinia, siis todella liikaa eikä vain 1g/painokilo, niin ensisijaisesti siitä muodostuu glukoosia eli sokeria ei rasvaa.
Viestiin johon vastasin luki näin:
" Mihin ohjeesi perustuu? Miksi ilman rasvaa? Itse joudun syömään väkisin noin kuusi ruisleipää/hapankorppua päivässä vain jotta saisin jonnekin sitä rasvaa ängettyä. Muuten suositus (väh. 40g) ei tule täyteen millään. Ja noista kuudesta leivästä becelistäkin saa vain noin 20g rasvaa. Puolet puuttuu..."
En siis ole mitään karkeista sanonut tai että karkit sais hiukset pysyyn päässä.
Totesin vain, että myös minulla on joskus noi rasva-arvot (40g/pv) vaikea saada täyteen. Mitä niihin hiuksiin tulee niin joillakin on lähtenyt hiuksia päästä koska eivät ole saaneet rasvaa tarpeeksi.
Ja pysyn edelleen lukemassani että 'liika' proteiini muodostuu RASVAKSI. En muista mistä niin luin mutta jokin Fitness juttu se oli.
uskossasi.
"Liian suuri proteiininsaanti on turhaa myös siinä mielessä, että ylimääräisestä proteiinista suurin osa joudutaan hajottamaan, erittämään tai varastoimaan hiilihydraattina ja rasvana. Erittäin suuri proteiininsaanti lisää myös nesteen eritystä, mikä saattaa altistaa nestehukalle."
Ja tietysti löytyy myös lisää haittoja, jotka ovat vielä 'pahempia'.. jotain luuston heikentymisestä koska kalsium ei imeydy.. ja plaa plaa plaa. Google löytää jos jotakuta kiinostaa.
jne, mutta kuka ikinä edes syö liikaa proteiinia ja kuka pystyy edes määrittelemään mikä on liikaa proteiinia.
.. että mistä tietää kuinka paljon on liikaa..???
Suositeltu on, että 0,5g-1g/painokilo, mutta tuskinpa ihan tämän ylittäminen on vielä se 'liikaa'.
Proteiini kyllä täyttää ihan kivasti ja pitää pitkään kylläisenä; esim. jos annokseen kuuluu kalkkunasuikaleita ja tummaa riisiä niin sitä riisiä ei kyllä kovin paljoa 'tarvi' syödä kun vatsa täyttyy, lisäksi kun rouskuttaa porkkanoita/tuorekurkkua tai muuta salaattia. No joo meni kokkikouluksi, hih :p
taata keskimäärin riitävä proteiinin määrä. Jos laihduttaa tai liikkuu enemmän, määrän voi hyvin tuplata, ja vieläkään sitä ei saa liikaa, einoastaan riittävän määrän.
.. siitä näkkäripaketin kyljestä. Syön itse kans niitä mutta nyt ei ole pakettia kaapissa joten en voi katsoa niitä ravintoarvoja.
Ja tähän tuo vastaus (vai joko on jo selvinnyt..)
Yhdessä näkkärissä:
13,3g painaa
40kcal
7,6g hiilihydraatteja
0,2g rasvaa
2,8g ravintokuitua