Miksi aamupala on niin tärkeä? En ole nyt melkein vuoteen syönyt juuri lainkaan aamupalaa ja minusta tuntuu aina jotenki kivemmalta olla koulussa kun ei masu pömpötä aamupalan takia. (mulla siis turvotusta aina syönnin jälkeen) Ja koulussakin on kiva mennä syömään kun on nälkä.
Olen myös huomannut, että nälkä on aamulla, mutta kun ei syö on koko päivä aina kouluruokaan asti hyvä, jos taas syön aamulla, mulla on jo 9 aikaa kaamee nälkä :O eli ei siis kannata syödä aamupalaa, painokin pysyy päivän ajan kivana ja on hoikkaolo. Illalla voi sitten syödä, koska mahan turvotus laskee yöllä, eikä sitä silloin kukaan näe.
Mulla on kaameeta ummetusta, mitä ruokia voisin syödä vaikka iltapalaksi, että kakka tulis seuraavana päivänä.. auttaako vesi todella? kun juon sitä maha taas muistuttaa ilmapalloa ja muutenkin paino nousee, eikä se vesi tule edes mulla läpi virtsana :/
Olen myös huomannut, että nälkä on aamulla, mutta kun ei syö on koko päivä aina kouluruokaan asti hyvä, jos taas syön aamulla, mulla on jo 9 aikaa kaamee nälkä :O eli ei siis kannata syödä aamupalaa, painokin pysyy päivän ajan kivana ja on hoikkaolo. Illalla voi sitten syödä, koska mahan turvotus laskee yöllä, eikä sitä silloin kukaan näe.
Mulla on kaameeta ummetusta, mitä ruokia voisin syödä vaikka iltapalaksi, että kakka tulis seuraavana päivänä.. auttaako vesi todella? kun juon sitä maha taas muistuttaa ilmapalloa ja muutenkin paino nousee, eikä se vesi tule edes mulla läpi virtsana :/
Vastaukset 5
Vanhimmat
Aamiainen ja lounas ovat aterioita, jotka syödään ennen ruoansulatuselimistön vilkkainta aikaa. Niiden runsaus ja monipuolisuus ehkäisevät normaalin järjen mukaan kamalaa nälkää ja napostelua.
Mutta sitten on tällaisia omituisia otuksia kuin sinä ja minä =) Minullakin aamupäivän nälkä on karmeampi, jos syön aamulla jotain. Joten jätän väliin. Eikä siitä mitään haittaa ole, jos et tosiaan kärsi nälästä, väsymyksestä, päänsärystä tms.?
Ummetuksen hoitoon auttaa riittävä kuidun saanti, oletko tarkistanut sen? Suositus on noin 30 grammaa päivässä. Vaalea leipä kannattaa vaihtaa runsaskuituisee ruisleipään / hapankorppuun / näkkäriin, puuro sopii joskus ateriaksi, sokerijuurikaskuitua, vehnäleseitä tai Liinus-pellavarouhetta voi lisätä viilin / jogurtin sekaan, puuroon, sämpylätaikinaan ja moniin ruokiinkin, oman maun mukaan. Hyviä kuidun lähteitä ovat myös mustikat, omena, porkkana ja erityisesti päärynä... tämä tulee ulkomuistista, tarkista jos siltä tuntuu (www.fineli.fi).
Myös riittävä nesteensaanti on oleellista, mutta ei sitä vettä tarvitse yltiöpäisesti juoda. Oman olon mukaan 1½-2 litraa päivästä, riippuen myös ruoista (paljon keittoa -> tarvitsee juoda vähemmän, pelkkää kuivaruokaa -> lisä vesi voi olla paikallaan). Maitoa ei kannata juoda liikaa, mutta 2-4 lasillista ei ole liikaa. Tähän en osaa sanoa täsmällisiä perusteluja, mutta apteekin-täti näin minulle kertoi kun Liinus-rouhetta kävin ostamassa.
Minäkään en ole harrastanut aamupalan syöntiä about kymmeneen vuoteen (olen 24). Sitä ennen koetin väkisin syödä jotain mutta sitten päätin lopettaa kun se oli niin vastenmielistä siihen aikaan. Kahvia rasvattoman maidon kanssa on pakko saada joka aamu! Herää kunnolla ja vatsa toimii :) Se on minulle sopiva aamupala. Joillekkin sopii esim. puuro tms. aamupalaksi.
Itselläni on sama juttu, kun syön aamupalan, niin jo parin tunnin päästä on nälkä. MUTTA, syömällä aamiaisen ja kohta perään lounaan, voin viettää illan ilman suurempia mielitekoja. Ennen en syönyt aamupalaa, saatoin syödä jotain ensimäistä kertaa vasta pitkällä iltapäivällä.. ja tällöin ilta menikin sitten syödessä.
Aloitin kunnon aamiaisen syönnin elämäntapamuutoksen kanssa yhtäaikaa ja nyt olen jo 12 kiloa kevyempi.
Syön aamiaisen kahvineen, lounaan, välipalan, päivällisen.. ja illalla jotain kevyttä, jos on vielä nälkä..muuten ei tee edes mieli syödäkään.
Niinä päivinä taas, kun jostain syystä aamiainen jää väliin, syön kans koko illan.. ja siitä en pidä. Mieluummin siis syön sen aamiaisen, vaikka ei mieli tekisikään.
mä en myöskään syönyt aamupalaa useampaan vuoteen kunnes viime vuonna kävin kolmen kympin tarkastuksessa. siellä terveydenhoitaja sanoi että elimistö ei pidemmän päälle kestä pitkiä paastoja ( söin siis vasta lounaan n. klo 11) ja se voi laukaista diabeteksen. elimistö ei siis pysty säätelemään verensokerin voimakkaita heilahduksia. no nyt sitten syön aamuisin kaurapuuroa ja jo kohta on tajuton nälkä. mutta kyl siihen näläntunteeseen tottuu ja voi tietysti tankata vettä.
Iltasyönti ei oo hyvä asia!Mieluummin kannattaa syödä päivän aikana ja kunnon aamupala,koska päivällä ne tulee kulutettua.Se on hyvin salakavala tapa,jolla ne kilot kerääntyy,jos harrastaa iltasyöntiä...