Ihmetyttää kyllä. Tuossa lueskelin ruokapäiväkirjaa. Jokaiselle päivälle tarkat kalorilaskelmat ja aina n. 1000kcal. Liikkuu siinä 800kcal-1200kcal.
liikun paljon, kulutan n. 300-400kcal liikkumalla päivässä, lenkkeilen, poljen kuntopyörää ja soudan soutulaitteella. Mitää ei tapahdu.
Prkle!
Sanokaas nyt vaikuttaako tämä siltä säästöliekiltä?
Niin ja sitten kokoja:160cm ja 95kg.
Kiitos vaan, jotka viitsitte vastata!
liikun paljon, kulutan n. 300-400kcal liikkumalla päivässä, lenkkeilen, poljen kuntopyörää ja soudan soutulaitteella. Mitää ei tapahdu.
Prkle!
Sanokaas nyt vaikuttaako tämä siltä säästöliekiltä?
Niin ja sitten kokoja:160cm ja 95kg.
Kiitos vaan, jotka viitsitte vastata!
Vastaukset 14
Vanhimmat
kai se sitten sitä kropan säästöliekkiä on. mulla sama vika. kaiken järjen mukaan jos kuluttaa enemmän kuin syö, laihtuu. toivotaan että se on sulla vaan joku jumitus josta paino alkaa taas tippumaan.
Huono laskutaito. Noin vähillä kaloreilla noin läskinen ihminen laihtuu takuuvarmasti. Siispä opettele laskemaan kalorit oikein!
Toinen vaihtoehto on että valehtelet.
En vaan voi laskea väärin. Käytän energy.nettiä ja kalorilaskuri.fi. Minulla on ruokapäiväkirja ja punnitsen jokaisen suupalani.
Minulle nauretaan tästä tarkkuudesta.
En siis voi laskea väärin.
En muuten syö enää klo18.00 jälkeen, kuin vasta aamulla.
iltasyömisestä puhumunen laihduttamisen kanssa.
Vaan mitä syö. Sehän on paastoa jos on syömättä ja keho luulee että saa harvemmin ruokaa.
Itse en ainakaan ole koskaan löytänyt kaikkia päivän aikana käyttämiäni tuotteita kalorilaskurista, ja energynetistä vain naurettavan murto-osan. Energynetin laskurit ovat oman kokemukseni perusteella epämääräisiä ja epätarkkoja, peruskulutuksenkin se antaa reilusti suuremmaksi kuin mikään muu löytämäni laskuri. Kalorilaskurin tarjoama peruskulutus taas on netistä löytynyttä keskiarvoa selvästi matalampi.
Lisäksi siihen keittiövaakaan kannattaa kiinnittää huomiota. Itselleni kesti kauan tajuta, että oma kyökkivaakani heitti usein parikymmentä grammaa, ja sillä alkaa päivän mittaan olla merkitystä, jos joka mittauksen kohdalla kenkkuilee...
Minulla on uudet laitteet on askelmittari, uusi soutulaite, uusi kuntoryörä. Kaikissa on omat mittarinsa kaloreiden kulutukseen. Kuitenkin lasken lääkäreiden ohjeiden mukaan tällaisen peruskulutuksen kaikkeen. Energy.net ei todellakaan ole täysin luotettava, kuitenkin ihan hyvä vertauksen kohden.
Käytän siis sitäkin jokapäivä.
Kyllähän sillä merkitystä on jos keittiövaaka kenkkuilee. Koska tahdon olla varma jopa sen tarkkuudesta, tarkistan sen yleensä kerran viikossa/kahdessa.
Kyllä se kuulkaa näin on, että surennan hiukkasen syömääni määrää, eiköhän se säästöliekki tällä lähde. Lisäksi pidän viikossa 1-2 lepopäivää, nykyään en pidä niitä ollenkaan.
Mittareissahan on eroja, siksi olen lääkärin ja terveydenhoitajankin kanssa keskustellut asioista. Minulla on myös painonvartijoiden kalorimääriä, joiden mukaan tarkistelen. Illalla, kun lasken koko kalorimäärän minkä olan kuluttanut ja syönyt, minulla menee 1h siihen. Käytän useita eri mittareita.
www.fineli.fi
Kannattaa odottaa tuloksia useampikin viikko. Itse tiedät, että olet oikealla tiellä, joten kyllä tulokset alkavat pian näkymään. Säästöliekkiin en osaa ottaa suoraa kantaa kohdallasi, mutta omakohtainen kokemus on, että en päästä kaloreita alle 1200:n. Jos jumppaan, syön hieman enemmän. (Muista pitää myös lepopäiviä, ylikunto ei oo kiva juttu.)
Itselläni ainakin paino on pudonnut hyppäyksittäin. Muutamaan viikkoon ei tapahdu mitään, vaikka tietää tehneensä kaiken oikein, ja sitten yksi aamu huomaa, että farkut meinaa pudota jalasta:)
sama vika kuin mulla kun aloitin,katsoppa:
laske ensin jostakin paljonko kaloreita tarvitset,kun painat tuon määrän,vähennä siitä 500kcal.
ota se liikunnassa ja ruuassa.
Kun teet noin,niin katoppa paljonko jää jäljelle elämiseen,liian vähän:
ruoka 1000kcal
liikunta 1200kcal
1000-1200=-200 eli syöt aivan liian vähän,elimistö pitää kiinni kynsin hampain siitä läskistäsi,siksi et pääse laihtumaan.
Lisää ruuan määrää niin, että kalorit on siinä 1800 luokkaa ja siitä otat kulutukseen sen 1000 ja loppu jääkin elimistölle.
Sulla on väärä tekniikka,niinkuinoli mullakin.
Nyt käytän ihannepainoni kalorimäärää ja alaspäin mennään,hitaasti mutta varmasti!
Ja tarkkaan katon,mitä suuhuni laitan,kasviksia,hedelmiä,laihaa kanaa,kalaa,ei jauhoja,ei limuja,....
eri mieltä, tuolla painolla, ja noilla kalorimäärillä varmasti paino tippuu. Nykyisin vaan on tuo joku ihme 1200 voimassa, mutta kyllä sillä tuhannellakin paino tippuu ihan hyvin, etenkin kun sitä on reilun puoleisesti, eriasia on sitten jos sitä ylipainoa ei ole kuin vähän, on sitten hankalampi pudottaa ja sitten saattaa kroppa pitää kiinni niistä vähistäkin. Olen aika samaa mieltä yhden edellisen kanssa siitä, että jokin on nyt pielessä laskennallisesti.
Elikäs ensin otat selvää laskemalla taikka kokeilemalla päivä kohtaisen Kcal kulutuksen.
Kokeilemalla vähintään viikon mittaisena. Minkä jälkeen vähennät sen -300-500Kcal määrästä. Koko potti pitää jakaa 6lle joten aamupala, 2xVälipala,
2xRuoka ja iltapala. Säännöllisyys syömiseen, kellon ajat siis.
Muista sitten puhtaita eineksiä ei mitään kevyt pullia.
vaan salaattia, raejuusto,maitorahka jne.
Eniten protskua ja hiilareita melkein saman verran. Rasvaa n.15%
HH 1g/4Kcal
PR 1g/4Kcal
RS 1g/9Kcal
muistaen kuitenkin vitamiinit ja kuidut.
Tie on pitkä mutta se pitää kävellä yksin.
Onnea ja menestystä
tuota kokeilen. Kiitos paljon.
mutta nytten syön n.2500Kcal ja paino pysyy kurissa. Määrät ovat niin suuria että en usein pysty edes syömään kaikkea tarvittavaa.
Ja hvyin laihdun vielä n.1800kcal määrällä. Peruskulutus mun kokoisella miehellä on jo n.2200 ja siihen liikunta päälle.
Et varmaan ole yhtään ottanut selvää mikä oikea kulutuksesi edes suurinpiirtein on? Kai tiesit että rasvaakin pitää saada riittävästi, samoin niitä kaloreita jotta laihtuminen on mahdollista. -500kcal on lähes jokaiselle sopiva laihdutusmäärä, liioittelu vain kostaatuu, kuten sulle on käynyt.