Haluaisin saada lisää käsivoimaa telinevoimisteluun ja lentopalloon. Mikä on sopiva toistomäärä 13-vuotiaalle tytölle 3 kg:n painoilla?
Sopiva toistomäärä 13.v tytölle
n.a.l.a
101387
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
3kg:n painoilla?tolla poltat vaan rasvaa ja saat kestävyyttä et voimaa.Ja Punttikselle on turha lähteä noin nuorena satutat vielä ittes pahemman kerran, koska tossa iässä kasvat tosi paljon ja pituuskasvu luultavimmin kärsii punttiksella käymisestä...Siis jos tosissaan käy ja haluaa saada hyviä tuloksia niin silloin tuo kärsii ei tietenkään välttämättä, mutta riski on silti todella suuri esim.vaurioittaa selkärankaa ja näin ollen kärsiä aikuisena siitä kun selkä on kipee ja on jääny tikuksi...ehkä siinä 9-luokalla sun kannatais alottaa toi punttis,muuten tee punnerukksii niin niistä saa voimaa.
mitähän ihmettä oikein meinaat kun väität et 3kg painoilla poltat vaan rasvaa? sitäkö että niitä voi pyörittää kädessä niin nopeesti että ilman ja käden välisen kitkan ansiosta käsi syttyy tuleen ja polttaa näin rasvaa???
Eli aloita lämmittely niillä sun käsipainoilla. 4x10x3 kg. Sitten penkki -> 5x10x50 kg ja lopuksi vielä maastaveto 4x8x80 kg.
Et kai luule, että tuon ikäinen tyttö pystyy tekemään 5 x 10 x 50 kg. penkkipunnerrusta? Joku järki, hyvä, jos jaksaa pari parin toiston sarjaa pelkällä tangolla!
10v tyttö on penkannut kisoissa 70kg joten kyllä 13v tytön pitäisi tuosta selvitä.
Jutut menevät aina vaan mahdottomammiksi. Unennäköä, että pikkutytöt pystyisivät tuollaisiin tekoihin.
Shannon Pole-Summers penkkasi 11 vuotiaana kisoissa
155 lbs (70kg) penkkipaidalla ja 145 lbs (65.5 kg) ilman penkkipaitaa. Maastavedossa tulos oli 245 lbs (111 kg). Tulokset löytyy jostain 1990-luvun alun Powerlifting USA lehdestä. Shannon nosti silloin 75 kg sarjassa. Shannon on penkannut aikuisena 531 lbs (240.5 kg).
Yksi 17v. penkkaa melkein 300kg. Jutuistasi päätellen olet samaa ikäluokkaa ( 15 - 40 ) Joten pitäisihän sinun pystyä ottamaan sarjaa 200kg:lla!
Niinkö?
13 vuotiaalle tytölle: Maltti on valttia, kannattaa mieluummin, pysyä etunoja punnerruksissa ja vatsalihaksissa ja selkälihaksissa, kyykkyhyppelyissä, ja jonkin laisissa autetuissa leuoissa. Autetus leuat tehdään niin, että koko kroppaa ei tarvitse nostaa. jalat ovat siis penkillä tai maassa. Kannattaa suorana pitää ne eteen päin ne jalat. Aika vaikeata minulle selittää. 3kg painolla kuitenkaan ei voimaa valta vasti tule.
Se onkin maailmanennätys, ja kyse geneettisestä friikistä, maailmanennätyksen tekijästä.
Kaikki kunnia hälle mutta on oletettavaa että noilla sinun painoilla hyväkuntoinen 13-v. poikakin tai vanhempi voisi helposti särkeä itsensä ilman valvontaa.
Aikuiselle miehelle sopivat miehet.