Oonko syönyt liikaa tänään, mua pelottaa oikeesti ja laihiksella pitäis olla, mut silti.. :/
aamulla: ruisleipä ja yksi päärynä
iltapäivällä: kasviswokkia ja vähän porkkanaraastetta ja päärynä
illalla: 1 ja puol leipää ja jogurtti ja omena
Mitä mun pitäis vähentää tästä ruoka valiosta että laihtuisin?
aamulla: ruisleipä ja yksi päärynä
iltapäivällä: kasviswokkia ja vähän porkkanaraastetta ja päärynä
illalla: 1 ja puol leipää ja jogurtti ja omena
Mitä mun pitäis vähentää tästä ruoka valiosta että laihtuisin?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sä voisit jättää tuon iltapalan kokonaan pois, se on turha kun sen jälkeen et kuluta kun nukut...
Provo!!!!!!!!!!!!
Nukkuessahan juuri energiaa kuluukin
Voi kamalaa, tuollahan tuhoat terveytesi. Ei ruoan määrä lihota vaan se, mitä syöt. Voit syödä 4-5 kertaisen määrän ruokaa ja laihdut, kun se on oikein koottu.
Ruisleipä ja päärynä molemmat lihottavat, koska ei ole sitä hiilihydraattia hillitsevää proteiinia Sinulla siinä mukana. Ruisleivässä varmaan on sitä valkeaa kuorittua vehnäjauhoakin vielä ?
Tuokin kasvisvokki riikkuu siitä, mitä se sisältää.
Mistä Sinä saat suojaravinteet ?
Vaihtele noiden tuontihedelmien sijaan kotimaisia marjoja. Noissa tuontihedelmissä ei ole ravintoarvoa paljoakaan.
Sinun pitäisi lisätä esim. manteleita, pähkinöitä, jos pystyt syömään, auringonkukansiemeniä, seesamin siemeniä ruokavalioosi sekä soijaa.
Liota auringonkukansiement ja seesamin siemenet. Parin-kolmen päivän päästä niissä on kivat idut. Ripottelet niitä ruokaasi tai teet niistä salaatin. Myös mungpavun ituja voisit itse tehdä. Kaupan pavut ovat kitkeriä, niissä idut ovat liian pitkiä, ja muuttuvat jo pahanmakuisiksi.
Missä ovat öljyt ? 0,5 dl vähintään kylmäpuristettua neitsytöljyä päivässä, ne laihduttavat ja antavat energiaa. Vaihtele erilaisia öljyjä.
Muistahan huolehtia omega-3 rasvahapoista. Syö vaikka tonnikalaa, sardiinia yms... kaloja.
jos lisäisit proteiinia ja rasvaa.