hei, mä haluisin laihduttaa kesään mennessä tai ainakin saada itseeni ees kiinteemmäksi. Ylimäärästä on... siis ylipainoa. Ees 10kg ois tosi hyvin. Ruokajutut tiiän mut aattelin et kävisin päivittäin lenkillä, mut kui kauan/pitkä matka ois hyvä? ja sit joku kiinteyttävä jumppa? asun pienellä paikkakunnalla joten en haluu minnekään yleiseen jumppaan mennä tai kuntosalille. mistä mä saisin jonku ohjelman mil mä voisin vaik joka päivä viikossa eli vaikka maanantaina ylävartalo, tiistaina jalat, jne ?? mistä saisin ohjeita semmoseen? auttakaa kaikessa mahdollisessa!! kiitti!!
haluun laihtua
iso tyttö
5490
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
idea,noista jumppa ohjeista en osaa sanoa.Mutta aloita ihan lyihyillä kävelylenkeillä(ajallisesti joku 15-30 min) jos et ole harrastanut liikuntaa pitkään aikaan.Ja sitten siitä pikkuhiljaa lisäät aikaa ja matkaa.Kannattaa muistaa,että mitä vaihtelevampi maasto niin sitä tehkkaampaa kävely on,eli pittä olla niitä ylämäkiäkin.No sen varmaan tiesitkin.Tehkokkuutta kävelyyn voit lisätä sauvoillla olet kuullut ja nähnyt sauvakäveliötä.Itse harrastan tätä ihan säännöllisesti(myöskin painoa pudotan taivoite -17kg ja ikä 25v.)Sauvakävelyhän on n.40% tehokkaampaa kuin normaali kävely.Kannattaa kokeilla,vaikka monet pilkkaavat tätä lajia niin sittä ei kannata välittää.Se on edullinen(sauvat ei paljoo maksa)ja erittäin hyvä laji,yläkropan lihakset saavat myös liikuntaa.Onnea matkaan sinulle!
Moi.
Kokeileppa Bodysolution nimistä tuotetta.
Sillä saat ylimääräiset kilot pois nopeasti, turvallisesti ja tehokkaasti. Käyttäjäkokemukset puhuvat: Bodysolutionin avulla on laihdutettu jopa 29kg 5 kuukaudessa!!!
Käyttäjäkokemuksia, infoa ja tilausohjeet löydät sivuilta : http://bodysolution.cjb.net
Juoksin kerran maratoonin (42,2 km) aikaa meni noin viisi tuntia (kauan). Minulla oli sykemittari mukana joka mittaa myös kaloreita. Yllättäen maratonilla meni kaloreita vain 2400. Kun laihduttaakseen kilon niin pitää kuluttaa noin 7000 kcal Eli on tärkeämpää katsoa mitä suuhunsa laittaa kuin yrittää vain liikkumalla tiputtaa painoa. Liikunta on tosi hyvä lisä painonpudotuksessa ja ompahan senkin ajan pois jääkaapilta. olen tiputtanut painoa n.25 kg painonvartijoissa ja lisäksi käytin kaloreita mittaavaa sykemittaria. Mielenkiintoinen kapistus.
Ravinto:
Syö PIENIÄ määriä parin kolmen tunnin välein. 3 h maksimissaan. Paljon kasviksia ja hedelmiä. Juo vettä, se nopeuttaa aineenvaihduntaa. Leivistä tummaa. Ruisleipää. Unohda rasvaiset ja makeiset ja pidä korkeintaan kerran viikossa herkuttelupäivä, jolloin saat syödä mitä haluat. Lounaalla ja päivällisellä täytä 1/2 kasviksilla 1/4 perunalla riisillä tai pastalla ja toinen neljäsosa lihalla. Vaihda juustot, maidot, piimät vähärasvaisempiin tai mieluummin rasvattomiin. Älä kuitenkaan unohda kokonaan rasvaa. Juokseva, eli pehmeä rasva on tärkeää elimistölle.
Liikunta: lenkkeilyä aluksi rauhallisemmin ja lyhempikestoisia ja matkaisia ja sitten kun jaksaa paremmin, voi ottaa pidempiäkin ja välillä vaikka ottaa kaikki irti juosten. Kotona voi ainakin tanssia hyvän musiikin pauhatessa ja venytellä. Mielikuvitusta peliin!
*NYT RIITTI LÄSKIT ÄMMÄT*
Kirjoittanut: Jamppa, 8.2.2003 klo 14.11
Alkaa hiljalleen palamaan hermot. 10 minuuttia sitten käskin tyttöystäväni painua helvettiin kämpästäni. Kaksi viikkoa ehdittin tapailemaan. Ja nyt sitten näin hänet ensimmäistä kertaa ilman farkkuja.. voi sianvittu sentään!
MIKSI TE MUIJAT ETTE PERKELE OSAA PITÄÄ LÄSKEJÄ KURISSA? Tämäkin tyttö oli ulospäin suht. normaalin näköinen, tai mitä nyt talvivaatetuksen alta osaa arvioida, joka tapauksessa käytiin leffoissa ja syömässä. Tänään sitten mun kämpille jatkoille ja ottaan napanderia, kumit oli pöytälaatikossa valmiina. Pussailtiin ja hiplattiin vaatteiden läpi, ja eipä aikaakaan kun typykkä alkaa riisuutua, niin voi PERSE, farkkujen ja sukkahousujen alta paljastuu paksut kananlihaiset muhkuraiset reidet ja iso perse. Vaikka oli stringit laittanu ja nekin jo kiimasta märät, niin ei vittu siihen tipahti meikäläisen nahkalakkinen tatti kertalaakista. Mulla hirtti kuula totaalisesti jumiin ja käskin hänen painua vittuun ja aloittaa laihdutuskuurin ennenkuin on mitään asiaa takaisin. Siinä sitten muija epäuskoisena kiroili ja itkien keräsi kamansa. Vitun läski.
Eikä tämä ole ensimmäinen kerta kun olen pistänyt muijan kanssa poikki kilojen takia. Aikoinaan olin avoliitossa 3 vuotta, homma alkoi hyvin ja muija oli hoikka ja pieni ja kiihottava, mutta jo ekana vuonna alkoi paino nousta yli kuudenkymmenen, eikä hänellä ollut pituutta kuin jotain 175. Minkä helvetin takia sitä on päästettävä itsensä repsahtamaan heti kun on "vakituinen" parisuhde? Ei enää tarvitse huolehtia itsestään? No pihalle se lumppu joutui kun annoin hänelle puoli vuotta aikaa tiputtaa 5 kiloa, eikä onnistunut. Siis vittu viisi kiloa ja puoli vuotta, ei luulisi olevan vaikeeta!!
Mikään ei ole niin inhottavaa kuin tyttöjen/naisten ylimääräiset kilot. Hyllyvät pakarat, ylimääräiset leuat, pulleat posket, rasvaiset tissit, muhkuraiset jalat, kävellessä värähtelevät reidet. Hoitakaa tytöt nyt jumalauta se selluliitti pois. Sen näkee kun ottaa reiden ihoa ja puristaa yhteen sormilla, jos iho muuttuu välissä muhkuraiseksi, sellua löytyy!
Paljon on puhuttu myös painoindeksistä. "Suositusten" mukaan vielä indeksillä 23-24 on "normaalipainoinen". Siis voi vittu, tuon indeksiluokan muijat ovat jo uskomattomia läskejä - tai ainakin PYÖREITÄ. Miehien kohdalla tuo toimii, kun miehillä on lihasta. Naisilla on läskiä. Indeksi 19 on muka jo alipainoa, hevon vitut! Hyvännäköinen naisen painoindeksin ehdoton yläraja on 19!! Mieluummin 18.
Käykää nyt muijat ahkerasti hikoilemassa siellä aerobiceissänne, ja PUDOTTAKAA PAINO, pitäkää perse ja kroppa P I E N E N Ä ja K I I N T E Ä N Ä. Naisen kuuluu olla pieni. Ja LOPETA SYÖMINEN. Ei sitä liho jos ei syö! Ei varmaankaan ollut keskitysleireillä läskejä ämmiä? Miksi? KUN NE EIVÄT SAANEET RUOKAA. Joten haarukka pois kädestä ja lopettakaa syöminen!
Suomalaiset naiset ovat jenkkien jälkeen varmaan yksi hävettävimmistä ilmestyksistä maan päällä. Ei riitä se että luonnostaan Suomalaiset muijat on kasvoiltaan yleensä rumia (verratkaapa Ruotsalaisiin tyttöihin, aijai) mutta kun sitten vielä pitää keinutella niitä läskejä maatalon emännän lanteita ja sianposkia. LAIHDUTTAKAA! Ei se naaman rumuus sitten enää haittaa jos olet laiha ja tiukka. Kyllä se kulli nousee sen takia kun naaman eteen työnnetään pieni perse, eikä niinkään siitä minkä näköinen pärstä siellä reiän toisessa päässä on.
Ei muuta tällä kertaa. Ryhdistäytykää läskit. Ettei tarvi aina näyttää ovea ja turvautua omaan käteen!