Hei. Halusin laittaa näin esille esimerkin omasta päivän syönnistäni, sillä moni täällä kertonut elävänsä todella niukalla ruokavaliolla... Olen siis noudattanut tätä pistelaskentaa...päivässä syön 18 pist. ja olen laihtunut 10 kg vajaassa 5 kk.( Enemmänkin olisi varmaan tippunut, ellei viikottaisia repsahduksia olisi ollut).. Tällä siis laihtuu, vaikka ei liikkuisikaan.
Aamupala = 5 pist.
Kaurapuuro(myllyn paras pikakaurahiutaleita 0,5 dl) = 1,5 pist.
Ruispala(puolikas)= 1 pist.
Keiju kevyt, 2 tl = 1 pist.
Kalkkunaleikkele, 2 siivua = 0,5 pist.
Rasvaton maito 2 dl = 1 pist.
Kurkkua
Välipala = 1 pist
1 iso omena = 1 pist.
Lounas = 3 pist.
1 muhkusämpylä = 2 pist.
Keiju kevyt, 1tl = 0,5 pist.
Kalkkunaleike, 2 siivua = 0,5 pist.
Lehtisalaattia, kurkkua, paprikaa
Olight-mehua lasillinen (ei pisteitä)
välipala = 2 pist.
1 banaani (keskikokoinen) = 2 pist.
Päivällinen = 5 pist.
jauhelihakastike (naudan paistijauhelihasta(kysy ohjetta, niin voin antaa)) n.1,5 dl = 2,5 pist.
1 keskikokoinen peruna = 1 pist.
Rasvaton raejuusto 0,3%, 0,5 dl = 0,5 pist.
Kruunukasvikset, pakaste (ei määrää, kun ei tule pisteitä)
Rasvaton maito, 2 dl = 1 pist.
Iltapala = 2 pist.
Danone-jugurtti 0,1%, 1 prk(125g) = 1 pist.
1 iso omena = 1 pist.
Aamupala = 5 pist.
Kaurapuuro(myllyn paras pikakaurahiutaleita 0,5 dl) = 1,5 pist.
Ruispala(puolikas)= 1 pist.
Keiju kevyt, 2 tl = 1 pist.
Kalkkunaleikkele, 2 siivua = 0,5 pist.
Rasvaton maito 2 dl = 1 pist.
Kurkkua
Välipala = 1 pist
1 iso omena = 1 pist.
Lounas = 3 pist.
1 muhkusämpylä = 2 pist.
Keiju kevyt, 1tl = 0,5 pist.
Kalkkunaleike, 2 siivua = 0,5 pist.
Lehtisalaattia, kurkkua, paprikaa
Olight-mehua lasillinen (ei pisteitä)
välipala = 2 pist.
1 banaani (keskikokoinen) = 2 pist.
Päivällinen = 5 pist.
jauhelihakastike (naudan paistijauhelihasta(kysy ohjetta, niin voin antaa)) n.1,5 dl = 2,5 pist.
1 keskikokoinen peruna = 1 pist.
Rasvaton raejuusto 0,3%, 0,5 dl = 0,5 pist.
Kruunukasvikset, pakaste (ei määrää, kun ei tule pisteitä)
Rasvaton maito, 2 dl = 1 pist.
Iltapala = 2 pist.
Danone-jugurtti 0,1%, 1 prk(125g) = 1 pist.
1 iso omena = 1 pist.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.