Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    painon nosto!

    Kuntoilu palstalta opastettiin tähän osioon...
    Eli tarkoitus olisi saada sekä kehon paino että puntti nousemaan. Tähän asti olen treenannut enimmäkseen lenkkeilemällä joten olisi aika hieman saada muitakin osa-alueita kuntoon. Kuntosalille meno ei hankalien kulkuyhteyksien takia oikein onnistu joten olisi käytettävä kotikonsteja. Omaan käsipainot(20kg) sekä vatsapenkin mut nyt tartteisin jonkunlaisen ohjelman jotta saisin ne tehokkaasti käyttöön. Tarkoitus ei ole tulla miksikään "kaapiksi" vaan lisätä hieman lihasmassaa. Myös ruokavalio vinkit joilla painon saisi nousemaan ovat tervetulleita.
    4432
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Lempiaiheeni: kotitreeni.

    Äänestä

    Ruuasta! Elikkäs ihan se perusjuttu on et syöt 1,5-2 g rasvatonta painokiloo kohti yhen gramman protskuu ja hiilareita melkein tuplasti. Hiilarit yleensä tulee aika helposti eli niitä ei hirveesti tarvi kytät kuin myös kalorit jos syöt paljon. Hyviä proteiinin lähteitä ovat:

    Tonnikala, Maito tuotteet jootka kuitenkin imeytyvät hieman hitaammin elikkä vaikkapa rahkaa iltapalaks
    Raejuusto, maito, kanamunat, liha (kannattaa suosia kanaa ja kalaa) yms. Luontaistuote kaupasta saat ostettua lisä protskuu mikäli haluut (turvallista!) esim hera80 maksaa keskimäärin 11-12 egee kilon puketti.

    Äänestä

    • Eikai sit muuta kun syömään... Kiitoksia nyt alkuun näistä, palaan varmaan myöhemmin astialle...

      Äänestä

    • Tweeds kirjoitti:

      Eikai sit muuta kun syömään... Kiitoksia nyt alkuun näistä, palaan varmaan myöhemmin astialle...

      Always nice to help ;)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tweeds kirjoitti:

    Kuntoilu palstalta opastettiin tähän osioon...
    Eli tarkoitus olisi saada sekä kehon paino että puntti nousemaan. Tähän asti olen treenannut enimmäkseen lenkkeilemällä joten olisi aika hieman saada muitakin osa-alueita kuntoon. Kuntosalille meno ei hankalien kulkuyhteyksien takia oikein onnistu joten olisi käytettävä kotikonsteja. Omaan käsipainot(20kg) sekä vatsapenkin mut nyt tartteisin jonkunlaisen ohjelman jotta saisin ne tehokkaasti käyttöön. Tarkoitus ei ole tulla miksikään "kaapiksi" vaan lisätä hieman lihasmassaa. Myös ruokavalio vinkit joilla painon saisi nousemaan ovat tervetulleita.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu