Itse olen juuri vatsa aloittanut salitreenauksen. Käytän esim. 15 kg alataljan soudussa, 30 kg jalkaprässissä, 10 kg Peck Deckissä jne.
Saa nähdä tarviiko jo kohta suurentaa aloituspainoja.
Mitä te kokeennemmat ladotte painopakkaan em. laitteissa ja muissakin laitteissa?
Entäs te muut jotka olette kanssa juuri aloittaneet, mitä tasoa on painonne laitteissa???
Saa nähdä tarviiko jo kohta suurentaa aloituspainoja.
Mitä te kokeennemmat ladotte painopakkaan em. laitteissa ja muissakin laitteissa?
Entäs te muut jotka olette kanssa juuri aloittaneet, mitä tasoa on painonne laitteissa???
Vastaukset 9
Vanhimmat
no alataljassa riippuu treenistä mulla liikkuu
painot 85-120kg välillä..
ja jalkaprässissä 200-400kg että minusta
toi 35kg tuntuu aika keveältä..
kokkeileppa niitä sarjoja vaikka aluksi silleen
että pääset vaikka toss alataljalla vähintään 10
ja maksimissaan 15 toistoa niin tiedät mikä on
oikea paino sulle.
ja jalka prässill vaikka sen 15-25 että totut
että pääset viel sängystä ulos.
minusta noi sun painot tuntuvat todella pieniltä
luulen että treenaat liian kevyillä..
jos et niin kyll se siit alkaa suttaantuu..
alataljassa 100-120 kg, prässiä en tee, mutta kyykkäyksessä 160 kg, peckissä 60 kg.
Ylätaljaa en tee kovin paljoa, sillä pakassa ei ole riittävästi painoa.
mä teen alataljaa 170-230kg
ja prässiä 700-1000kg ja peck deckiä en tee
kynäniskat kun se on paska liike.
ootte riisitautisia kynäniskoja kaikki.
Ja haluaisin kyllä nähdä sunkin tekniikkas. Lol!
provoo älekee ny todesta tuommosia ottako
mömmöihin!!
en oo pahemmin mitään ennätyksiä koskaan koittanu, mutta tässä joitain painoja...
- prässissä teen 135 kilolla 8 toiston sarjoja
- kyykky on huono, polvet ei tahdo kestää, 85 kg:llä tehny lyhyitä sarjoja.
- Alataljasoutua en oo tehny pitkään aikaan, mutta oliskohan siinä ollu jotain 50 kg painoa.
- Maastavetoa 60-70 kilolla.
- peck deckkiä en tee.
- kulmasoutua 15-20 kilon punteilla.
"kyykky on huono, polvet ei tahdo kestää, 85 kg:llä tehny lyhyitä sarjoja. "
Kannattaa opetella parempi tekniikka. Kyykyn ei oikeaoppisesti pitäisi käydä juuri lainkaan polviin.
Alataljaa menee 120 kilolla reilusti yli 20 toistoa. Kulmasoutua menee 140 kilolla ja hyvällä tekniikalla 10 kertaa. Ylätaljaa teen 120 kilolla ja erittäin hyvällä tekniikalla niskan taakse 10 kertaa. Maastavetoa menee 200 kilolla jotain 10 kertaa ilman mitään apuvälineitä.
Salillani ei ole oikeata jalkaprässiä, ainoastaan surkea painopakallinen, siinä menee 260 kilolla reilusti yli 20 toistoa. Kyykkyä teen tanko niskassa (ei takaolkapäiden päällä) ass-to-the-grass tekniikalla 140 kilolla 10 kertaa. Reisiojennusta teen todella hyvällä tekniikalla 70 kilolla reilusti yli 20 kertaa.