Laihdutin muutama vuosi sitten lähes 10 kg muuttamalla elämäntapoja. Tämän jälkeen vain pari kiloa on tullut takaisin ja olen edelleen normaalipainoinen. Liikun aktiivisesti ja suht. monipuolisesti (kestävyyttä ja lihaskuntoa). Nyt tavoitteena olisi tiputtaa muutama jojo-kilo ja päästä timmimpään kuntoon.
Olen lipusunut takaisin herkutteluun, jonka päätin äskettäin lopettaa laihtuakseni. Laitoin myös ruokavalion remppaan ja syön yleisten suositusten mukaista ravintoa, oman kokoni ja liikuntani huomioon ottaen. Ongelmana on, että minulla on kuitenkin jatkuvasti nälkä!!! Ohjeellisen ruokamäärän lisäksi olen syönyt nälkään hedelmiä, kasviksia ja leipää (jossa päällä kalkkunaleikkele), mutta joskus nälkä on aivan sietämätöntä. Omasta mielestäni syön määrällisesti aika paljon tätä terveellistä ruokaa, mutta en tule täyteen. Nälkäisenä tulee mieleen, että nyt kyllä vetäsen pussin karkkia ja vähän pitsaa päälle niin kylä lähtee....
Auttakaa ihmiset, etten lipsuisi!!!
Kiitos!
Olen lipusunut takaisin herkutteluun, jonka päätin äskettäin lopettaa laihtuakseni. Laitoin myös ruokavalion remppaan ja syön yleisten suositusten mukaista ravintoa, oman kokoni ja liikuntani huomioon ottaen. Ongelmana on, että minulla on kuitenkin jatkuvasti nälkä!!! Ohjeellisen ruokamäärän lisäksi olen syönyt nälkään hedelmiä, kasviksia ja leipää (jossa päällä kalkkunaleikkele), mutta joskus nälkä on aivan sietämätöntä. Omasta mielestäni syön määrällisesti aika paljon tätä terveellistä ruokaa, mutta en tule täyteen. Nälkäisenä tulee mieleen, että nyt kyllä vetäsen pussin karkkia ja vähän pitsaa päälle niin kylä lähtee....
Auttakaa ihmiset, etten lipsuisi!!!
Kiitos!
Vastaukset 3
Vanhimmat
nälkä ptsalla tai karkilla ainakin tunniksi, tai kahdeksi, muta tulee takaisin.
Nälkä liittyy yleensä hiilihydraatteihin: jos syöt paljon ns nopeita hiilihydraatteja, siis sokeria, valkeita jauhoja ja valkeaa leipää ja pullaa, perunaa, valkeaa riisiä yms, saat nälän seuraksesi varmasti. Tuossa ruokalistassasi ei ollut muita arveluttavia, jos niin voi sanoa, kuin hedelmät: jos ne on banaania ja appelsiinimehua tms, on niissä paljon sokeria ja tärkkelystä ja siis nälän tuojaa. Tosin sekin sokeri on sitten jo hedelmäsokeria, fruktoosia eikä sitä pahinta laatua, glukoosia.
Lisääpä syötäviin vähän proteiineja ja hyviä rasvoja ja kuitupitoista viljaa, kuten kauraa ja ruisleipää. Sen pitäisi auttaa, kun putsaat samalla nopeat hiilihydraatit pois, jolloin kalorimäärä pysyisi ennallaan. Nälkä pitäisi mennä parissa kolmessa päivässä pois.
Kiitos vastauksestasi. Täytyy muuttaa kauppalistaa vinkkiesi mukaiseksi ja kokeilla josko nälkä lähtee. Kuitenkin aika omituista, että laihduttajille suositellaan paljon hedelmiä välipalaksi?!?
Näillä eväillä eteenpäin!
on se "pienempi paha", kunhan ei siis sitä vaaleaa leipää ja muuta nopeaa hiilihydraattia. Se banaani on kyllä kanssa aina sallittu hedelmänä, mutta siinä on energiaa aika runsaasti, siksi ei se ole oikein kiva hedelmä laihikselle, paitsi tietty energian antajana esim urheilussa; hakkaa kyllä kaikki keinotekoiset valmisteet. Mutta vihannekset tietty on ok ja hedelmät, kohtuudella. Itse syön nyt "kauheasti" tomaatteja, ja vähän omenia, kun on noi kotimaiset just tulleet.