Onko mitään mahdollisuuksia laihtua tällä ruolavaliolla:
Aamupala
-3 viipaletta Real-ruisleipää,margariinia,juustoa ja kurkkua sekä lasi rasvatonta maitoa
lounas/päivällinen
-makaronia(n.4dl keitettynä)tai valmisperunamuusia(n.3-4dl) sekä viisi kalapuikkoa(pannulla ilman rasvaa)
-Päivän mittaan myös kaksi-kolme kuppia kahvia rasvattomalla maidolla.
-Yritän muistaa juoda paljon vettä.
Mitoiltani olen 171/65 ja tavoitteena ainakin 10kg pois ensi kesäksi. En liiku juuri lainkaan.
Aamupala
-3 viipaletta Real-ruisleipää,margariinia,juustoa ja kurkkua sekä lasi rasvatonta maitoa
lounas/päivällinen
-makaronia(n.4dl keitettynä)tai valmisperunamuusia(n.3-4dl) sekä viisi kalapuikkoa(pannulla ilman rasvaa)
-Päivän mittaan myös kaksi-kolme kuppia kahvia rasvattomalla maidolla.
-Yritän muistaa juoda paljon vettä.
Mitoiltani olen 171/65 ja tavoitteena ainakin 10kg pois ensi kesäksi. En liiku juuri lainkaan.
Vastaukset 7
Vanhimmat
ihan järjetöntä itseänsä alipainoiseksi tarkoituksella saada. Sä olet normaalipainoinen, ei kannata laihduttaa. Jos sua joku sun kropassa häiritsee, niin urheile, se kiinteytyy. Ja ei, ei tolla saa kymmentä kiloa pois. Aiotko noita samoja vetää koko vuoden..
No miten sitten?????????? Enkä halua kiinteyttää läskin päälle! Ensin olisi saatava ylimääräiset pois..... Noista kaloreistakaan mitään ymmärrä... Olen aina ollut hoikka ja painanut max.55kg. Nyt on tapahtunut jonkinlainen "naiseutuminen" ilmeisesti..
Jatkoa vielä... Siis tarkoituksena mahtua omiin vaatteisiin jotka vielä vuosi sitten mahtuivat päälle. Enkä silloinkaan ollut missään nimessä liian laiha. Ei ole varaa eikä haluakaan uusia vaatekaapin sisältöä numeroa isommilla vaatteilla. Nyt mahdun 40 koon housuihin kun ennen 38.
Siis kiinteytyä läskin päälle?? Haloo! Kuinka vanha olet? Anna kropan naisellistua, et sä aina voi pikkutyttö olla! Ja tiesitkö, että vanha 38 koko on nykyinen 40, mitat ovat muuttuneet, eli taidat käyttää ihan samoja kokoja ku ennenkin.
Äly hoi.... Jos vaatteet ei mahdu päälle niin kuinka voin käyttää samoja kokoja kuin ennenkin?! Kun ne EI mahdu päälle.
tuosta ruokavaliosta puuttuu kokonaan kasvikset ja hedelmät.. valmismuusin vaihtaisin normi-perunoihin ja kalapuikot oikeeseen lihaan.. ihan turhia piilorasvoja ja suolaa noissa.. juuston tilalle kinkkua tai kalkkunaa jne..
ruokavaliossasi on liikaa hiilihydraattia.sinun pitäisi tasapainottaa se myös proteiinilla.
syö aamulla hiilareita kuten leipää ja päivällä raejuustoa ja tonnikalaa vaikkapa. illalla kasviksia ja jogurttia. jne.