Painonhallintagallup

1. painoa putosi arviolta 6-7 kiloa.

2. Laihdutin Pointsien avulla.

3. Puolisen vuotta.

4. Olen pysynyt tavoitepainossa tai jopa sen alle nyt jo 5 vuotta. Välillä kiloja tuli takaisin 1-2 mutta laihdutin ne samantien pois. Tällä hetkellä painan kilon verran alle tuon silloisen tavoitepainoni, ja tästä voisin vielä tiputtaa parikin kiloa. Mutta pääasia että paino ei nouse.

5. Vaikeaa on omalla kohdallani kakut ja pullat. Tykkään leipomisesta, ja tykkään myös maistella muiden leipomuksia, ja aina kun käyn kavereiden kanssa kahvilla, niin tulee otettua kakkupala. Ja joskus iltateen kanssa kotona.

Toinen karikko on ulkona syöminen. Se on vaan niin kivaa, mutta aina tulee syötyä paljon. Siis liikaa. Kun ei ravintolassa kehtaa tai raaskikaan jättää puoliksi syötyä lautasta, kun kuitenkin joutuu maksamaan koko annoksesta. Ja se on hyvää, useimmiten :)

1.Painoa putosi 10 kg...pituus 164cm. lähtöpaino oli 63,6.Tällä hetkellä 54

2. Pisteitä laskemalla

3. n. viisi ja puoli kuukautta

4.Laihdutuksen siis aloitin 01/06 ja lopetin 05/06,eli tämän vuoden puolella. Painoon tullut aina välillä lisää, mutta taas tällä hetkellä (3,5 kk jälkeenpäin).

5. Lähinnä alkoholipitoiset juomat ja niiden ohella roskaruoan syöminen. Karkkeihin ja muuhun naposteltavaan en koske juuri ollenkaan, mutta juuri noi edellä mainitsemat kaksi pahetta(varsinkin kesän aikana). Mutta nyt jos vähän niitäkin vähentäis, niin ei tulisi kovin huono omatunto, että taas tuli kämmättyä painonhallinnan suuhteen. Mutta herkuttelupäiviä syönnin suhteen ei voi keltään karsia kokonaan pois. Niitä tulee pitää vaan hieman pienemmis määrin, esim. kerran tai pari kahes viikos.

Että tässäpäs mun vastaukseni... =)

1. Painonpudotus?
-- Tällä hetkellä -26kg, vielä pitäisi saada pois 13-21 kg eli normaalipainon rajojen sisälle, siihen lopetetaan kun sopivalta tuntuu =)

2. Laihdutusmenetelmä?
-- Ensin painonvartijoiden pisteet, sitten neuroottinen laskeminen, sitten mutu-tuntuma, sitten olikin tauko koko tarkkailussa, sitten taas vähän laskemista ja tällä hetkellä menee kaloreita laskien / arvioiden. Liikuntaa on ollut mukana säännöllisen epäsäännöllisesti mutta nyt yritän vähän parantaa tapojani sen suhteen!

3. Kuinka kauan kesti kun pääsit tavoitteeseesi?
-- Keväällä 2005 aloitin, kevääseen 2006 mennessä oli kadonnut noin 27kg, sitten lihoin uudestaan laiskotellessani noin kuusi kiloa ja nyt niitä pudotellaan ja tähdätään maaliin.

4. Kuinka kauan olet pysynyt tavoitepainossasi vai onko kiloja (kuinka paljon?) tullut takaisin?
-- Eli kevään ja kesän aikana tuli takaisin se kuusi kiloa, vaikka projekti on vielä kesken. Lupaavaa =) Mutta mennessä näkee ja tekemällä oppii, eikö?


5. Painonhallinnan karikot?
-- Herkkupäivän venyminen päiviksi tai pahimmassa tapauksessa viikoksi. Sen lisäksi olen on-off-ihminen: jos syön terveellisesti, syön terveellisesti, mutta jos lähden esimerkiksi kaverin kanssa ravintolaan, en voisi kuvitella tilaavani kasviskeittoa vaan tilaan sitä mitä mieli eniten tekee (eli jotain kermaista tai muuta moskaa). Onneksi budjetti ei kestä tätä usein =)

Tässä vastauksia:

1. Painon pudotus?
painoa olen pudottanut n. 7 kiloa, nyt 56 kg (170 cm)

2. Laihdutusmenetelmä?
Liikunta & ruokavaliomuutokset mm. kutrin oppien mukaan. Liikuntaan olen jäänyt koukkuun :) ja terveellisemmästä ruokavaliostakin on tullut elämäntapa :)

3. Kuinka kauan kesti kun pääsit tavoitteeseesi?
hmm... n. 4 kk. Kunnon kohotus on edelleen tavoitteena :) Painon pudottamista en enää tavoittele, mutta vartaloa yritän edelleen muokkailla liikunnalla (ja siihen liittyen oikealla ruokavaliolla).

4. Kuinka kauan olet pysynyt tavoitepainossasi vai onko kiloja (kuinka paljon?) tullut takaisin?
tavoitepainossani olen pysynyt reilut puoli vuotta, tottakai paino luonnollisesti heittelehtii jonkin verran riippuen syömisistä, salitreeneistä, hormoneista...

5. Painonhallinnan karikot?
Annan itselleni liian helposti luvan mässäilyyn, etenkin silloin, kun painolukema on aamulla mukavan alhainen. Kun syömistä on hankkinut liikaa, sitä tulee helposti myös syötyä liikaa. Esim. kyllä yksi suklaapatukka (tai korvaavana proteiinipatukka) riittää, ei tarvi saada koko levyä, mutta jos sen ostaa, niin tuleehan se napsittua...