voih nyt kaipaisin kipeästi apua niiltä joilla tietoa on, tai oikeastaan mielipiteen ruokavaliooni/urheiluun.
elikkäs olen perusterve 21-v nainen, liikunnallinen(joskus enemmän, joskus vähemmän), 175/69 ja tarkoitus olisi pästä eroon 4-5 kg.
syön suht terveelisesti, tosin herkkupäivänä kerran viikossa ihan älyttömästi kaikkia pulla-karkki-sipsi-patonki-jätski mössöjä :/
ajattelin jättää herkuttelun kokonaan pois, olen sen ennenkin tehnyt eikä parin viikon herkuttelemisen jälkeen tuota oikeastaan mitään ongelmia (ainakin vähemmän kun jos kerran viikossa pitää irtaantua herkuista)
no joka tapauksessa, näin ajattelin toimia:
aamupala: kaurapuuro, maitoon keitetty, makeutettu hermesetaksella sekä kahvi maidolla
(ennen aamupalaa tanssi n.60min/pilates 30-60min/reipas kävelylenkki n.60min, joku näistä, vaihdellen) sekä lisäksi 3-4krt/vko vatsa-peppu-selkä-punnerrus treeni.
välipala: raejuusto ja ananas
päivällinen: kana/tonnikala/jauheliha ja paljon kurkkua, tomaattia jäävuorisalaattia
välipala: tonnikala ja raejuusto / vihreä omena (miten kannattaisi?)
iltapala: en oikeastaan tiedä, tähän tarvitsisin neuvoja?
elikkäs suunnilleen tällainen suunnitelma, lisäksi iltaisin 3-4krt kävely taikka tanssi.
1-2 lepopäivää ajattelin pitää viikossa.
kahvia juon yleensä 1-2 kuppia/päivä, sekä vihreää teetä alan juoda ettei kahvia mene tuon enempää.
juon myös fenix painonhallinta juomaa n. puoli litraa/päivä, vettä n. 1-2l/päivä.
mitäs olette tästä mieltä?
kiitos todella suuresti asiallisista vastauksista! :D
elikkäs olen perusterve 21-v nainen, liikunnallinen(joskus enemmän, joskus vähemmän), 175/69 ja tarkoitus olisi pästä eroon 4-5 kg.
syön suht terveelisesti, tosin herkkupäivänä kerran viikossa ihan älyttömästi kaikkia pulla-karkki-sipsi-patonki-jätski mössöjä :/
ajattelin jättää herkuttelun kokonaan pois, olen sen ennenkin tehnyt eikä parin viikon herkuttelemisen jälkeen tuota oikeastaan mitään ongelmia (ainakin vähemmän kun jos kerran viikossa pitää irtaantua herkuista)
no joka tapauksessa, näin ajattelin toimia:
aamupala: kaurapuuro, maitoon keitetty, makeutettu hermesetaksella sekä kahvi maidolla
(ennen aamupalaa tanssi n.60min/pilates 30-60min/reipas kävelylenkki n.60min, joku näistä, vaihdellen) sekä lisäksi 3-4krt/vko vatsa-peppu-selkä-punnerrus treeni.
välipala: raejuusto ja ananas
päivällinen: kana/tonnikala/jauheliha ja paljon kurkkua, tomaattia jäävuorisalaattia
välipala: tonnikala ja raejuusto / vihreä omena (miten kannattaisi?)
iltapala: en oikeastaan tiedä, tähän tarvitsisin neuvoja?
elikkäs suunnilleen tällainen suunnitelma, lisäksi iltaisin 3-4krt kävely taikka tanssi.
1-2 lepopäivää ajattelin pitää viikossa.
kahvia juon yleensä 1-2 kuppia/päivä, sekä vihreää teetä alan juoda ettei kahvia mene tuon enempää.
juon myös fenix painonhallinta juomaa n. puoli litraa/päivä, vettä n. 1-2l/päivä.
mitäs olette tästä mieltä?
kiitos todella suuresti asiallisista vastauksista! :D
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minusta tuo kuulostaa toimivalta ratkaisulta. Laihduttajillehan suositellaa 2 PIENTÄ "lämmintä" ruokaa päivässä, eli lounas ja päivällinen.. Kaurapuuro on todella hyvä aamupalaksi. Välipaloina voi syödä myös banaanin tai jonkun muun hedelmän. Itse syön iltapalaksi hedelmän, paitsi, jos päivällisen syönnin jälkeen iltapalan aikana ei ole nälkä, niin saatan jättää sen väliin.. Itse en joisi painonhallinta juomia, koska niissä on kumminkin kaloreita, ja minusta niitä kaloreita ei tarvitse, koska ilmankin pärjää kyllä. Itselläni toimii pepsi max (vain 0,3 kcal/100 g eikä sokeria) jos tulee hirveä makean nälkä..
Vaikuttaa mielestäni hyvältä, ruokavaliossasi on proteiinia johon mielestäni tulisikin panostaa kun olet jo valmiiksi noinkin hoikka.
Iltapalasta sen verran, että sinne sopisi hyvin joku proteiinipitoinen juttu, itse syön yleensä maitorahkaa ja marjoja/vähäkalorista mehukeittoa/mehua, ja täyttää hyvin, ja olen huomannut että nukun paremmin kuin jos olisin syönyt esimerkiksi leipää.