Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kädet suoriksi penkissä?

    1.Jos ei suorista/lukota käsiä liikkeen yläasennossa niin supistuuko rintalihat silti täysillä?

    2.Missä vaiheessa rintalihakset tarkalleen supistuvat tehokkaimmin?
    4739
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Penkki varsinaisesti ei ole supistava, vaan venyttävä liike. Käsien "lukotus" ei ole välttämätöntä rintalihaksen supistumisen kannalta, mutta suosittelen sitä silti, koska näin vältät penkissä kovin yleisen ja haitallisen hosumisen. Omissa toistoissani ainakin kiireellä katoaa koko tekniikka, ja liikkeen keskittäminen rintaankin on vähän heikkoa.

    Hyviä supistavia liikkeitä ovat esim. peck-deck ja eri liikkeet rinnalle ristitaljassa..muista venytellä varovaisesti..

    Äänestä

    • vastauksesta

      Äänestä

    siis eihän siinä vaiheessa kun kädet on melkein luokkosuorassa rintalihakset tee juuri lainkaan työtä, vaan ojentajat! rintalihakset supistuu eniten sillon kun tanko on juuri lähdössä rinnalta, kannattaa tehdä rest-pausella jos todella haluaa räjäyttää rintalihat eikä pistä käsiä lukkosuoraksi vaan pitää jatkuvan jännityksen rintalihakissa jättämällä toistot vähän vajaaksi.

    Äänestä

    • Noin sen itsekkin päättelin. tähän asti olen lukottanut kyynärpäät mutta koska teen liikkeet aina hitaasti ja hallitusti niin voisin tästä lähtien jättää kyynätpäät vähän kyykkyyn. Kiitos vastauksesta!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    paavo pesusieni. kirjoitti:

    1.Jos ei suorista/lukota käsiä liikkeen yläasennossa niin supistuuko rintalihat silti täysillä?

    2.Missä vaiheessa rintalihakset tarkalleen supistuvat tehokkaimmin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu