On se kumma,kun ihmisiä kannustetaan laihtumaan,että se olisi terveydellekin parempi yms.No silti tähän hommaankin on ikäraja.Itse olisin liittynyt keventäjiin,mutta siinä on se vaadittava 18 vuoden ikäraja,jota minä en aivan vielä täytä.Sapettaa niin vietävästi,kun olen lievästi ylipainoinen ja olen yrittänyt monella tapaa saada ne tarvittavat kilot pois,mutta kun ei ne omin voimin näytä lähtevän. Olisiko netissä jotain muuta vastaavaa tahoa? Vielä parempi jos se olisi ilmainen(maksullisetkin ehdotukset otetaan vastaan,kunhan niistä on jotain hyötyä). Kiitos erittäin paljon jo etukäteen.
Apua kiitos!
Anu-Leena
121044
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
www.kalorilaskuri.fi
Karppaus.infon kybällä mukana, -10kg jouluksi: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?t=19847
Ei muuten maksa mitään :)
Miksi laihtumisesta pitäisi maksaa?
Mun mielestä on aika kieroutunutta että laihdutuksesta on tehty bisnestä - ja sen takia se ikärajakin siinä on. Alaikäisiltä ei voi nyhtää rahaa ilman aikuisen suostumusta. Keventäjä ei ole mitään, mitä ei voisi tehdä itse ilman että pitää maksaa jokaisesta laihdutuskuukaudesta.
Tarvitse vihkon tai päiväkirjan ja kynän. Lisäksi tarvitset nettisaittia Kalorilaskuri.fi. Tai sitten mitä tahansa muuta lähdettä, josta helposti näet mitkä määrät energiaa mitkäkin ruoka-aineet sisältävät. Kalorilaskurista voit laskea peruskulutuksesi, ja se myös näyttää mikä määrä energiaa sinun pitää päivässä syödä että et liho etkä laihdu. Siitä määrästä vain miinustat esim. 500kcal joka päivä ja kas kummaa kilot lähtevät pikkuhiljaa.
Ja lopuksi tarvitset vain vähän itsekuria :) Pidä yksi karkki/herkkupäivä viikossa, ja syö muina päivinä terveellistä normaalia ruokaa, ja pidä huolta että yhdellä aterialla et syö enempää ruokaa kuin saat kaksin käsin kannettua (kuvittele mielessäsi käsiesi muodostavan kupin, ja otat ruokaa suurinpiirtein sen verran mitä siihen kuppiin mahtuu). Älä santsaa. Juo paljon vettä. Tee pitkiä kävelylenkkejä, mutta jos et tykkää liikunnasta, älä masennu. Tärkeintä on ruokavalio.
tsemppiä! :)
siellä taas joku pikkuteini valittaa kiloista. ja toinen yhtä typerä neuvoo että "tärkeintä" on ruokavalioa. heh heh hee. tärkeintä on liikkunnan lisääminen. sitä kautta ylimääräiset kilot lähtevät pois jos niitä nyt edes on. sillä samalla vartalo kiinteytyy. nimimerkki kokemusta omaava; kaksi kuukautta sitten painoin 91 kg, nyt 76 kg.
Eiköhän se ikäraja ole siinä siksi, että esimerkiksi nuoren kasvu loppuu yleensä siihen 18 vuoden ikään mennessä =) Terveyssyillähän ei voi olla mitään tekemistä tuon ohjeen kanssa, eihän?
Jos väität pudottaneesi nuo kilot pelkästään liikuntaa lisäämällä, olet siis liikkunut joka helvetin päivä noin 1750 kcal edestä. Eli esimerkiksi
2 tuntia 15 minuuttia vauhdikasta hiihtoa TAI
2 tuntia vauhdikasta hyppimistä/pomppimista TAI
1 tunti ja 35 minuuttia vauhdikasta juoksua TAI
2 tuntia ja 50 minuuttia raskasta kuntopyöräilyä TAI
3 tuntia ja 20 minuuttia kuntosaliharjoittelua TAI
2 tuntia ja 20 minuuttia vauhdikasta pyöräilyä
4 tuntia vauhdikasta luonnossa retkeilyä
3 tuntia ja 35 minuuttia sauvakävelyä (6km/h)
2 tuntia ja 20 minuuttia vauhdikasta kuntouintia
Joka ikinen päivä kahden kuukauden ajan. Onko näin? Todellako?
Kyllä se niin on - vaikken olekaan pieni, teini tai valittaja - että ruokavalio se on tärkein kun on oikeasta laihdutuksesta kyse. Kilon tai kaksi saa pois liikunnallakin, mutta yritäpä pudottaa neljäkymmentä kiloa pelkällä kävelyllä!
40 kilon pudotus esimerkiksi kävelemällä tekee arvioilta 708 tuntia 52 minuuttia reipasta kävelyä (6km/h). Jos lenkkeilisi joka viikko neljä tuntia, mikä on monelle jo aika hyvä saldo, tuossa kestäisi 177,25 viikkoa eli hieman alle kolme ja puoli vuotta. Kun taas syömällä 500 kcal alle oman kulutuksen tuo tapahtuu 80 viikossa eli vuodessa ja 6-7 kuukaudessa ja. Syömällä 750 kcal alle oman kulutuksensa, tavoitteeseen päästäisiin hieman yli vuodessa ja syömällä miinustonni vuodessa.
Parastahan on tietysti ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä. Mutta tunnin liikkuminen on helppo tuhota kymmenessä minuutissa jäätelöannoksella. Ruokavalio se on se tukipilari, jos se on keturalleen niin liikkuminen ei auta mitään =)
Syömällä miinustonni ALLE vuodessa. Noin 40 viikossa.
kokeile vhh-dieettiä. Ei tarvitse laskea mitään. Vältät vain hiilihydraatteja. Ainoa mitä tarvitsee tehdä on selvittää missä ruoka-aineissa niitä on ja kuinka paljon. Jos tiputat päivittäiset hiilihydraattimäärät jonnekin 30-50g tienoille laihdut varmasti, kapenet ja olosi paranee. Eikä tarvitse nälkää nähdä eikä varsinkaan laskea kaloreita.
Taas näitä "minä-tiedän-kaiken-kaikesta-tyyppejä". Usko nyt että laihduttamisessa kaikkein tärkeintä on ruokavalio. Liikunnan merkitys on aika vähäinen, ehkä joku 300-400 kcal päivässä. Ja se ehkä 3 x viikossa (palautuspäivät tarvitaan ihmisille jotka eivät aktiivisesti harrasta liikuntaa). Niin ei siinä vielä tule tarpeeksi energiavajetta viikolle että laihtuisi merkittävästi. Varsinkin jos syö miten sattuu. Yhdessä pullassa on jo 300 kcal, yksi pulla päivässä mitätöi kokonaan sen liikunnanlla hankitun energiavajeen.
Ruokavalio on kaikista tärkein. Itse olen harrastanut liikuntaa vuosikausia, säännöllisesti, 3-4 krt viikossa juosten 30-60 minuutin lenkkejä. IKINÄ ei paino ole tippunut. Vasta kun alan laskemaan ruokien energiasisältöjä täsmällisesti, paino alkaa putoamaan.
öhöm, eiköhän esim. tytöillä se pituuskasvu lopu siinä vaiheessa kun kuukautiset alkaa eli yleensä viimeistään 15 vuoden ikään mennessä, joillain jo 11-12 vuotiaana. Että harva kasvaa 18 ikävuoteen saakka. Pojilla voi olla eri juttu.
Ei noin. Tytöillä suurin kasvupyrähdys on yleensä ohi kun kuukautiset alkavat, jonka jälkeen kasvu HIDASTUU, ei lopu. Tytöt kasvavat vielä pari-kolme vuotta kuukautisten alkamisen jälkeen, jotkut pidempäänkin. Minulla esimerkiksi kuukautiset alkoivat 12-vuotiaana ja 16-20-vuotiaana kasvoin vielä kaksi senttiä.
Sisareni on nyt 12-vuotias ja 157-senttinen, kuukautiset alkoivat juuri. Olisi aika ihmeellistä, jos hän tuohon mittaan jää, kun aikuisiän saavuttaneet suvun naiset ovat 165-172-senttisiä.
Harva kasvaa merkittävästi enää 17-18-vuotiaana, mutta koska laihduttaminen voi kasvuikäiselle olla riskaabelia hommaa, pitää sen rajan olla turvallinen. Ei niin, että se laskettaisiin keskiarvosta, koska me kaikki emme ole keskiarvoja.
Liikunta tuo posiitivista mieltä sekä sinua tekee mieli enemmän terveellistä ruokaa kun urheilet. Toiseksi 30 juoksu on aivan liian lyhyt. jos juokset peruskestävyysvauhtia lenkin tulisi olla vähintään 1,5 h kestoltaan. Toiseksi juokseminen ei ole ainoa liikuntamuoto vaan uiminen, kuntosali, kuntopyörä ym ovat myös loistavia vaihtoehtoja. Liikunta on laihduttamisen lähtökohta ravintopuoli muuttuu tämän uuden elämäntavan mukaan.