Koska miesten ja naisten kehot ovat erilaiset, haluaisin mielelläni naisbodareilta neuvoja.
Ikäni 45v, pituuteni 170cm, painoni 66kg. Harrastan hölkkää ja uintia, nyt salille takas 13 vuoden paussin jälkeen. Ostin saman tien vuosijäsenyyden ja tarkoitus käydä väh. 2-3 krt/ vk. Kuukausimaksut kirpaisee sen verran kukkaroa että tuskin jää treeni kesken jossei sitten henki mee!
Haluan kovaa treeniä koska en ole rasvanpolttaja/laihduttaja vaan haluan kasvattaa kunnon lihakset.
Mihin seikkoihin minun tulee kiinnittää huomiota ravinnossani ja mahdollisissa ravintolisissä? Olen huono syömään lihaa, se saa minut yleensä voimaan pahoin mutta proteiinia tarvitsen varmasti enemmän kuin mikään soijaruoka voi antaa. Mitä valmistetta suosittelet tämänikäiselle naiselle?
Kuinka tärkeää on magnesium ja kalkkivalmisteet? En pode mitään sairauksia, ei ole korkeaa kolestrolia eikä osteoporoosia. En ole allerginenkaan.
Kiitos jos jaksat neuvoa.
Ikäni 45v, pituuteni 170cm, painoni 66kg. Harrastan hölkkää ja uintia, nyt salille takas 13 vuoden paussin jälkeen. Ostin saman tien vuosijäsenyyden ja tarkoitus käydä väh. 2-3 krt/ vk. Kuukausimaksut kirpaisee sen verran kukkaroa että tuskin jää treeni kesken jossei sitten henki mee!
Haluan kovaa treeniä koska en ole rasvanpolttaja/laihduttaja vaan haluan kasvattaa kunnon lihakset.
Mihin seikkoihin minun tulee kiinnittää huomiota ravinnossani ja mahdollisissa ravintolisissä? Olen huono syömään lihaa, se saa minut yleensä voimaan pahoin mutta proteiinia tarvitsen varmasti enemmän kuin mikään soijaruoka voi antaa. Mitä valmistetta suosittelet tämänikäiselle naiselle?
Kuinka tärkeää on magnesium ja kalkkivalmisteet? En pode mitään sairauksia, ei ole korkeaa kolestrolia eikä osteoporoosia. En ole allerginenkaan.
Kiitos jos jaksat neuvoa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itse en käytä pakkista ja sitä harvemmin suosittelen muutenkaan, mutta sinun kohdallasi se voisi olla hyvä vaihtoehto.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/
sdfsdfg