Alkutilanteeni oli 180 cm, 90 kg. En hirveänä mässytellyt mutta sitä huolimatta paino näytti pysyvän paikoillaan. Maidot ja rasvat olin jo aikaisemmin vaihtanut keveimpiin kolestrolin vuoksi.
Kesällä sitten ryhdyin harrastamaan kävelyä. Parin viikon jälkeen tilanne pysyi aika samassa. Päätin sitten syödä hieman säännöllisemmin ja rupesin hyvin pitkän tauon jälkeen syömään aamiaista, ei mitään monimutkaista. Ja illempana samanlaista. Nyt onkin siten tilanne 5 kiloa kahdessa kuussa, mikä on mielestäni ihan riittävä tahti. Vatsanympäryskin on jo tippumassa alle metrin, mikä oli se hieman tärkeämpikin tavoite.
Kahdella muutoksella (kävelyt säännölisempää ruokaa) tapahtui tämä ilman mitään poppakonsteja... on se vaan mielenkiintoista. Ja ei ole tehnyt mitään naposteltavaakaan mieli oikeastaan, mitä nyt silloin tällöin jotain ihan pientä.
Kesällä sitten ryhdyin harrastamaan kävelyä. Parin viikon jälkeen tilanne pysyi aika samassa. Päätin sitten syödä hieman säännöllisemmin ja rupesin hyvin pitkän tauon jälkeen syömään aamiaista, ei mitään monimutkaista. Ja illempana samanlaista. Nyt onkin siten tilanne 5 kiloa kahdessa kuussa, mikä on mielestäni ihan riittävä tahti. Vatsanympäryskin on jo tippumassa alle metrin, mikä oli se hieman tärkeämpikin tavoite.
Kahdella muutoksella (kävelyt säännölisempää ruokaa) tapahtui tämä ilman mitään poppakonsteja... on se vaan mielenkiintoista. Ja ei ole tehnyt mitään naposteltavaakaan mieli oikeastaan, mitä nyt silloin tällöin jotain ihan pientä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Niin ei siinä tarvitse oikeasti mitään sen ihmeellisempää, kunhan kuluttaa enemmän kuin syö! Ja säännöllisyys on tärkeetä! Mullakin maha sanoo, koska on aika taas syödä. Olen tosi vähällä kalorimäärällä nyt, kun en sairausloman takia pysty liikkumaan juuri ollenkaan. Mutta se on se -500 kcal vähemmän kuin kulutan.
Se on kyllä jännä juttu että vaikka syö "enemmän" paino kuitenkin laskee paremmin. Itse olen opetellut tuon aamupalan syönnin nyt vasta. Ennen järkeilin että kun ei aamulla ole nälkä se menee ihan hukkaan se syöminen, että syön vain silloin kun on nälkä. Nyt olen huomannut että puuro aamulla auttaa rytmittämään paremmin koko päivän syömiset ja paino laskee pikkuhiljaa ilman mitään ylimääräisiä ponnisteluja. Mieliteot illalla pysyvät paremmin hallinnassa.
maistu..ei niiku millään/mikään..pelkkää kahvia ja parin tunnin päästä vast syön puuron ja leipää:)Ja jos joskus harvoin syön aamupalan heti herättyäni,on kuitenkin sit parin tunnin päästä taas nälkä..eli kun jätän aamupalan pois,jää tavallaan 1 kerta syömättä ja se kuitenkin on -300kcal,,,eli tää sopii miulle:)