syönkö liian vähän?olen 42v.nainen.150cm/69kg.olen pyörätuolissa.olen nyt syönyt 800kcl päivittäin.ja liikunta on sitä mitä se on.uimassa käyn kerran viikossa.jotkut kalorilaskurit on antanut peruskulutukseksi vain 1300 ja toiset 1800.mistäs senkin tietää?nutreilla olen laihduttanu 8kg 7kk aikana.nyt en enää voi niitä syödä joten ruoalla pitäis nyt saada jotain tuloksii.mutta kun tuntuu niin toivottomalta!!!ideoita,vinkkejä pliis!!!
syönkö
ehkä liian
4433
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Olen aivan samanpituinen kuin sinä ja nyt painan 72,2 kg (keväällä 80,4 kg) Minäkin olen Nutrilet-kuurilla kuudes viikko menossa.
Tämän viikon jälkeen siirryn kevennettyyn ruokavalioon ja ravintoterapeuttini on tehnyt minulle ruokalistan jossa on 1200 kcal päivässä. Sitä ajatellen voisi kyllä ajatella että sinulle tulee liian vähän kaloreita päivässä ja sen takia elimistö ei anna painon pudota.Oletan että osaat jo syödä terveellisten elämäntapojen mukaan niin voisit varmasti kokeilla että lisäisit päivittäistä kalorimäärääsi vähän.
Kyllä se laihtuminen on todellakin enemmän kiinni ravinnosta enemmän kuin liikunnasta. Tosin se edesauttaa selvästi kun jotenkin liikkuu.
Tuo sinun kerran viikossa uimassakäynti on ihan hyvä. Jos sinulle ei tuota vaikeuksia voisitko lisätä sitä vaikka kahteen kertaan/viikko?
Ja pyörätuolissahan voi myös tehdä jotain jumppaliikkeita jossa hengästyy, jos innostut.Sekin kuluttaa energiaa.
kiitos sinulle vastauksestasi.jos sitten kokeilisin tuota 1200kcl.olen kyllä muuten aktiivinen etten vain istu tässä tuolissa.siivoon ja touhuan kaikenlaista kärrystä huolimatta.minulla alkaa treenaus punttisalilla parin viikon päästä.joten puntinnosto ja käsipyörällä polkeminen tulee kuvioihin taas.syönkö silti vain 1200kcl?vai pitäisikö ainakin treeni ja uintipäivinä lisätä kalorimäärää?tämä tuntuu näin aluksi hapuilulta kun niillä nutreilla oli niin helppo olla.tuntuu vaan jumittavan nyt.ehkä se on sitten liian vähän kaloreita.
Sinullahan on tuo painonhallinta ihan hyvässä hallussa ja esteistä huolimatta liikut noin paljon. Minun se ravintoterapeutti sanoi että tuolla 1200 kcal:n saa liikkua sen minkä rahkeet riippuu. Jos tulee heikko, olo pitää vähän väliä. Sinä varmaan tunnet vartalosi itse parhaiten mitä se sietää, ja eikun kokeilemaan vaan punttisalia. Ihailen sinun sinnikkyyttä!
Olen samaa mielta että nutreilla on niin helppo (no ei aina!) kun on nii selkee mitä syö.
Minun kuuden viikon nutrikuurini loppuu tosiaan kolmen päivän päästä ja arvaa vaan onko minulla hapuilua senjälkeen... Oikeastaan olen ruvennut jännittämään sitä miten menee. Ruokalukujärjestyksen mukaan aluksi viikon ajan korvataan lounas ja päivällinen vielä nutrilla ja siitä eteenpäin sitten pikkuhiljaa siihen 1200 kcal järjestykseen.
Hiiiiiirveesti intoa sinulle !
kiitos vielä sinulle,kannustavaa ku joku vastaa.olis kiva vaihtaa ajatuksia ku oot samanpitunenki ku mä.laitan ens viestiin sähköpostiosotteen jos kiinnostaa.