Olen 35 vuotias nainen. Painoa on 82 kg, pituutta 167 cm. vaatekokoni on 40-42. Eli en sairaalloisen lihava, mutta kuitenkin. Voisi sanoa, että näytän hoikemmalta kuin olenkaan. Halusin laihtua. Vinkkejä???
Tiedän itsekin, että ongelmani on viikonloppusyöminen ja vähä liikunta. Viikonloppuna laitetaan pizzaa, samoin viini maistuu saunan jälkeen ruuan kanssa. Lasten kanssa tulee napsittua sipsejä ym. Lapset ovat normaalipainoisia.
Viikolla syön kohtuukevyesti, välillä lasten nukkuessa tulee illalla ahmittua, mutta ei mitään mahdotonta.
Tiedän, että painoni pudotus olisi pienestä kiinni. Mutta mistä sen saisi alkuun.
Tiedän itsekin, että ongelmani on viikonloppusyöminen ja vähä liikunta. Viikonloppuna laitetaan pizzaa, samoin viini maistuu saunan jälkeen ruuan kanssa. Lasten kanssa tulee napsittua sipsejä ym. Lapset ovat normaalipainoisia.
Viikolla syön kohtuukevyesti, välillä lasten nukkuessa tulee illalla ahmittua, mutta ei mitään mahdotonta.
Tiedän, että painoni pudotus olisi pienestä kiinni. Mutta mistä sen saisi alkuun.
Vastaukset 8
Vanhimmat
miten sun vaate koko on 40-42.. kun oon ite 16 v 165cm ja 71kgjamun vaate koko on 40-46?
Itselläni on ollut melkeinpä prikulleen samat mitat kuin alkuperäisellä kirjoittajalla ja vaatekokoni on ollut 42. Erilainen ruumiinrakenne vaikuttaa todella paljon vaatekokoon.
Itse olen aina pulskistunut tasaisesti kaikkialta, joten vaatekokoni ei ole kasvanut yhtä nopeasti kuin painoni. Tasaisen pulskistumisen takia moni ei edes ole uskonut, kuinka paljon olen enimmilläni painanut. Jos painaisin 71 kiloa (nyt painoa on 74-75kg), kuten nimim. joku, mahtuisin koon 38 (jopa 36, koska tällä hetkellä jotkut 38-koon vaatteet ovat sopivia) vaatteisiin. Me kaikki emme ole samasta muotista.
Alkuperäiselle kirjoittajalle isosti tsemppiä keventämiseen! Olen itse tosiaan ollut juuri saman kokoinen kuin sinä ja kesän aikana on kiloja lähtenyt 6-8... ja ihan ilman itkua ja hampaiden kiristystä.
Netin kalorilaskurit yms. ovat ainakin saaneet minut terveemmän elämätavan alkuun. Koska olen aina syönyt terveellisesti ja kohtuudella, en ole saanut itseäni niskasta kiinni keventääkseni entisestään. Kun tajusin nettiohjelmien avulla kaloreita laskiessani, että tarvitsen vain pienen pientä muutosta hoikistuakseni, innostuin ryhtymään tuumasta toimeen.
Aiemmin luulin, että laihduttaminen on kamalan vaikeaa ja inhottavaa. Nyt tuntuu siltä, että jatkan ehdottomasti lopun elämääni keveämmällä tiellä, sillä niin pienistä asioista olen joutunut luopumaan (tai lähinnä joitakin asioita olen joutunut vain hiukan vähentämään), että tällä ruokavaliolla pysyn kyllä tyytyväisenä aina.
asiallisista vastauksista. Olen tosiaan tasaisesti pulska joka puolelta, siksi "lihavuuteni" ei niin hyvin näy. Parin kilon lisäys ei tunnu oikeastaan missään, kun joillekin ei sen jälkeen sovi enää kaapin housut jalkaan. Ylipainoa silti on. Muutama vuosi sitten painoin 72 kg ja olin suorastaan hoikka, 38 oli kokoni. Siihen pyrkisin nytkin n 70 kiloon.
Mistä näitä laskureita löytyy? ELi onko sivuosoitteita tai mitä laitan hakusanaksi?
Itse olen käyttänyt kalorilaskuri.fi -laskuria, joka on edullinen ja todella kätevä vaihtoehto. Kalliimmat ohjelmat, joissa saa neuvoa asiantuntijoilta sun muilta ovat mm. Kiloklubi ja Keventäjät. Myös energynet-sivuilta ( http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1 ) löytyy kulutuslaskuria yms. ihan ilmaiseksi.
Kannattaa tsekkailla, niin löydät juuri itsellesi sopivimman vaihtoehdon! :)
Täytyy kokeilla.
Jos perusruokavaliosi on kunnossa, eli syöt päivittäin suhteellisen säännöllisesti normaaleja aterioita ja ongelmasi on lähinnä tuo napostelu ja viikonloppusyöminen, niin silloin tietenkin lähdet tinkimään naposteluista. Monesti ihminen luulee napsivansa vain vähän jotain pientä tajuamatta lainkaan, että jo muutamassa sipsissä on valtava määrä kaloreita ja yhdessä pizzassa suunnilleen naisen päivän minimienergiantarve. Kun nuo kalorit tulevat päivän normaalin ruokavalion päälle, voi kokonaiskalorimäärä kasvaa suureksi. Hetkessä napsimiset eivät lihota, mutta pitkällä aikavälillä 7000 ylimääräistä kaloria aiheuttaa kilon lihomisen. Lisäksi suola turvottaa ja kerää nestettä kehoon.
Monilla laihduttajillahan ongelmana on, että koko ruokavalio on täysin rempallaan, eli syödään miten sattuu. Tällöin laihduttamisen makuun pääseminen on usein hankalaa. Jos tästä ei ole kyse, sinulla on hyvä mahdollisuus onnistua.
Kaiken a ja o on motivaatio, eli laihtuminen lähtee korvien välistä. Itselläni on ahmimishimon iskiessä auttanut mielikuva siitä, miltä haluaisin näyttää ja sen tunteen palauttaminen mieleen, kun tietyn koon housut mahtuvatkin sovituskopissa päälle. Ajattelen myös ahmimista seuraavaa turvotusta ja ikävää oloa. Kannattaa kuitenkin muistaa olevansa laihduttamassa viimeistä kertaa elämässään, joten mihinkään ei ole kiire eikä satunnainen mässäily KOSKAAN kaada laihdutusta, jos kokonaisuus on kunnossa.
Tee vaikka niin, että sallit itsellesi viikonloppuisin yhden herkkupäivän, niin muutos ei ole liian radikaali ja aineenvaihdunta ja pää pysyvät kunnossa. Tee esim. sitä pitsaa kerran viikossa ja juo sen kanssa viiniä (viini ei edes ole mikään kovin paha kaloripommi) mutta jätä muut sipsit ja ylimääräiset herkut pois. Laske syömisesi vaikka jollain netin kalorilaskurilla, niin näet kokonaisuuden ja huomaat, että saatat syödä enemmän kuin luulet. Syö 500 kaloria päivässä vähemmän kuin kulutat, niin laihdut puoli kiloa viikossa, mutta jaksat hyvin eikä elimistösi mene säästöliekille.
Siis miten voi olla?
Oma pituuteni on 168 cm ja kun painoin 72 niin vaatekokoni oli 42! Miten samanpituisella voi olla 10 kg enemmän ja mahtua samoihin vaatteisiin? Elämä on epäreilua. Luut ei oikeasti voi painaa noin paljoa, eikä mulla niin niin paljoa lihasta voi olla.
Siis tämä ei ollut mitään henk.kohtaista. En vaan ymmärrä itse.
Tasaisesti jakautunut paino. Minulla myös suunnilleen aloittajan mitat (168 cm, 82 kg) ja vaatekoko 40-42. Joskus paidoista joutuu ottamaan 44, kun on tuota rintavarustusta siunaantunut... Mutta pääsääntoisesti housut 40, paidat 42.
Liikun myös jonkun verran, että ehkä siinä painossa ei oo sitten ihan niin paljon läskiä. Lihashan painaa enemmän kuin läski, eli painavampi voi näyttää hoikemmalta.
Muutama vuosi sitten (ennen lapsia) painoin 72 kg ja sitä ei meinannut uskoa kukaan, silloin oli vaatekoko 38/M.